Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский

можно придумать.

И с ним все встает на свои места.

Поэтому, когда мне говорят, что давление-де никакими отжиманиями-приседаниями не лечится, я только улыбаюсь.

Я-то вылечил.

И всем советую!

Не можете приседать?

Держитесь за опору. Старайтесь, пробуйте. Помните: вы не насилуете организм. Наоборот – возвращаете его в естественное состояние – состояние движения.

Только в нем он и может становиться здоровым.

И это не я придумал. Это, извините, природа.

Почему приседания?

Потому что их можно делать абсолютно где угодно. Даже когда не получается отжиматься. Чистый пол – и тот необязателен.

Ни-че-го не требуют.

А дают очень много.

Лично я начинал с десяти приседаний за один подход и постепенно это количество увеличивал. Когда довел до сотни – давление беспокоить практически перестало.

Каждый день.

Один подход.

Сто раз.

И не пугайтесь этого числа – навык нарабатывается быстро.

3 сигнала организма о болезни поджелудочной железы

Чтобы угробить поджелудочную много усилий не потребуется. Бывает, человека увозят в реанимацию после банального пикника с пивом и сосисками.

И не спасают.

Эта железа – невероятно, непредсказуемо, предательски уязвима.

То есть в зоне риска мы все – и больные, и здоровые, и нервные, и тихие, и алкоголики, и физкультурники.

Я, например, загремел с панкреатитом после обычных рыбных консервов. Нормальных, не просроченных.

Купленных в проверенном магазине.

Съел – и началось…

Но про это чуть позже. Сначала расскажу, что у меня по идее должно было начаться согласно медицинской теории.

ТЕОРИЯ

Есть масса специализированной литературы с описаниями симптомов поражения поджелудочной. Иногда встречается и что-то совсем уж странное – вроде боли в спине.

Наверное, бывает и так.

Но все же основными признаками того, что у вас нелады с этой железой являются следующие три.

ТЯНУЩИЕ БОЛИ ВЫШЕ ПУПКА

Слабеющие, когда сидя наклоняешься вперед.

ЧЕРЕДОВАНИЕ ЗАПОРОВ И ДИАРЕЙ

С гнилостным запахом и характерным жирноватым блеском кала.

КРАСНЫЕ ПЯТНА НА ЛИЦЕ И ТЕЛЕ

Или точки. И обычно все-таки на теле, а не на лице, хотя у некоторых – наоборот.

Когда все это случается разом – дело почти наверняка в поджелудочной.

Так, повторяю, гласит теория.

А теперь вернемся к жизни.

ЖИЗНЬ

Ничего из перечисленного у меня не было.

Ни-че-го.

А была рвота – выворачивающая и неостановимая. Домашние суетились, звонили в скорую: «отравление! отравление!». Так нет. Не отравление. Панкреатит. Обычные, повторяю, консервы. То есть бывают случаи, когда и не подстрахуешься.

Но чаще все-таки – можно.

Если есть меньше жареного, жирного, копченого и не заливаться алкоголем – риск снижается значительно.

А уберем колу и чипсы – так совсем его минимизируем.

Да, согласен, стопроцентно не защитишься. Но это не значит, что надо махнуть на все рукой и – будь что будет.

Поберечься-то оно разумней.

Как снизить риск преждевременной смерти?

Я понимаю, первое, что хочется сказать, когда видишь такой заголовок: «никак!».

Ну действительно же.

На что мы, в сущности, можем повлиять?

На то, как поведет себя сердце, имеющее, скажем, врожденный порок, – можем?

Нет.

То есть меры, конечно, примем – лекарства там, процедуры, физкультура опять же какая-никакая…

А оно возьмет да остановится. Шум, гам, мелькание белых халатов, грохот тележки по пути в реанимацию… «Бесполезно…» – скажет врач, отводя от груди электроды дефибриллятора.

Или вот – онкология.

Что, есть против нее средства? Правда? Какие? Семечки абрикоса, что ли?

Смешно даже.

Ничего против нее нет. Совсем. Настигнуть и сжечь за месяц может любого – хоть ханурика, хоть атлета, пышущего здоровьем и жонглирующего двухпудовыми гирями.

Да мало ли что еще.

Панкреатит.

Менингит.

Нефрит.

Коронавирус, елки-палки! Этот вот, разогнавший по домам всю планету убийца!

Скольких он уже уложил в могилу?

Полмиллиона?

Преждевременно уложил.

Так что старайся не старайся, пыхти не пыхти, а ничего со всем этим не поделаешь.

Но!

Наша человеческая природа все-равно требует хоть какой-то да подстраховки.

Мы стелим соломку, потому что без нее больнее падать, а не потому, что она поможет не упасть.

Не поможет.

Но хоть лоб не расшибешь.

Лоб не расшибешь.

Вот!

Это и есть причина, не позволяющая махать на все рукой – «ай, мол, от судьбы не убежишь!».

Вы ее знаете, судьбу-то, свою?

Вы уверены, что она непременно трагедией закончиться должна, что ли?

Вы чего, извините, нарываетесь?

Может, вам сто двадцать лет отмерено плюс десять бонусом за усердие. А значит, надо делать хотя бы то, что явно помогает.

Бросать вредные привычки, не давиться, размазывая по щекам соус, любой дрянью, только потому, что она вкусная, делать физические упражнения!

Ни от какой