Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский

дверей недосчитались. Он приехал разбираться, кладовщик – в отказ, руками замахал, ничего, мол, не знаю, охранник тоже дурака включил: я в будке сижу, пропуска проверяю, и идите все на хрен, собака охранникова вообще облаяла и норовила даже цапнуть.

До двух ночи валандался весь на нервах, а оказалось – вон они двери. По ошибке на другой стеллаж погрузили. К унитазам.

Ну и будет он вскакивать ни свет ни заря после этого?

А ведь у нас полстраны примерно так и живет.

«Подъем в пять утра – это роскошь приобщения к новой, полной сил и энергии жизни» – читаешь на посвященных здоровому образу жизни сайтах. Ну так и добавили бы уж: «…правда эти силы и энергия закончатся у вас к девяти вечера».

И лошади оборотятся мышами, карета снова станет тыквой, а приобщившийся к роскоши новой жизни счастливец начнет клевать носом и искать, куда бы прилечь.

Вот и все ваши пять утра.

5 УТРА

Пять утра хороши, когда они нужны для чего-то конкретного.

Когда у человека есть четкое понимание, как он проведет день, просыпаясь с рассветом: пробежка, например, у него, завтрак и дальше – дела, которыми лучше заниматься именно утром, пока светлая голова и есть запас времени.

Ну или если он живет в деревне и ему банально надо кормить скотину.

Но вставать в пять только потому, что так модно? Как-то это глупо, извините.

И потом – получая раннее утро, мы теряем поздний вечер. А вечер это, знаете, тоже неплохо.

Это чай, варенье и задушевные разговоры. Или тихий шум листвы за окном, книжка и рядом кот.

Или – чего уж там – встреча с друзьями под звон бокалов. Или наоборот – тренажерный зал.

Вечер – это много всего. И надо ясно понимать, ради чего от него отказываться.

У человека нет ненужного времени. И то, что какой-то его частью приходится жертвовать, – это, конечно, обидно.

Но вообще вставать в пять, конечно, приятно. Поднимешься, выглянешь в окно, а улица пуста, только дворник метлой вжих-вжих – и в небе радуга.

Ощущение, что впереди только хорошее.

Как быстро протрезветь: 3 простых действия

Тут, конечно, надо понимать следующее.

Если человек нарезался до такой степени, что «мама» сказать не может, быстро он не протрезвеет. Что с ним не делай – желудок промывай, на мороз выгоняй – да хоть с бубном вокруг него танцуй.

Не протрезвеет.

А вот когда перебрал не так чтоб особо сильно, но глазки-то уже осоловелые, язычок заплетается, и в сторонку нет-нет да и качнет его, как со стула привстанет, – тогда шансы есть.

По крайней мере, соображать начнет ясно.

Итак.

Что делать тому, кто хватил лишнего, а у него, вдруг, скажем, дела наметились.

ПРИНЯТЬ СОРБЕНТ

Любой. Полисорб, Полифепан, Энтеросгель, а если ничего такого нет, то сойдет и активированный уголь.

Это остановит всасывание алкоголя в кровь. То есть сильнее вас уже не развезет – то, что сейчас булькает внутри желудка, готовясь добавить вам ощущений, будет перехвачено на подступах и нейтрализовано.

Предварительно можно, конечно, и рвоту вызвать. Но если нет тошноты, то процедура эта крайне неприятна и даже болезненна и вдобавок пугает окружающих зверским рыком из туалета.

ПИТЬ ВОДУ С ЛИМОНОМ И МЕДОМ

Не чай! И не кофе! Они усилят нагрузку на сердце, а оно у человека поддавшего и так шарашит на всю катушку.

Теплая сладкая вода с лимоном.

Чем больше – тем лучше.

Это ускорит вывод из организма этилового спирта.

КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВОЗДУХА

Если есть возможность выйти на свежий воздух – выходите.

Но!

Не нужно там никаких гимнастик, приседаний, маханий руками-ногами типа – с потом все выйдет.

Не выйдет.

А вот сердце опять же перегрузите, тем более что в таком состоянии человеку и море по колено, энергии в нем полно, дури, извините, тоже, и домахаться он реально может до приступа.

Не надо так.

Надо дышать.

Просто глубоко дышать. Ну, пройтись, может, небыстрым шагом. По сторонам посмотреть. Вот, мол, какова она жизнь-то вокруг в трезвеющих глазах. Не кажущаяся, может, уже такой веселой и безмятежной, зато – реальная.

Как избавиться от боли в локте. рассказываю и показываю

Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

ЭПИКОНДИЛИТ

Воспаление сухожилий локтевых суставов.

Когда болит с внешней стороны – это называется «локоть теннисиста», с внутренней – «локоть гольфиста».

Внешнее происходит чаще – это самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. Но мы будем лечить и внешнее, и внутреннее.

ЗАДАЧА УПРАЖНЕНИЯ

Нормализовать кровоток, вернуть суставам возможность полноценных движений и предотвратить атрофию мышц.

Ну и понятно – сделать так, чтобы в итоге не болело.

УПРАЖНЕНИЕ

Берем в руку нетяжелую гантель (ладонь обращена вверх), фиксируем руку другой рукой и плавно поднимаем и опускаем гантель кистью.

Это – один повтор.

Делаем 3 серии по 10 повторов ладонью вверх и 3 серии по 10 повторов ладонью вниз.

Затем повторяем