Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский

Исследование о пользе физкультуры для снижения риска образования камней: https://clck.ru/JjYez

5 смертельных опасностей для мужчин после 50 лет

Существует так называемый «смертельный квартет». То есть 4 главные причины, ведущие к смерти мужчин после 50.

Это:

Гипертония (повышенное давление).

Атеросклероз (плохая проходимость сосудов из-за отложения на их стенках холестерина).

Сахарный диабет.

Лишний вес.

В подавляющем большинстве случаев все перечисленное вызвано образом жизни человека.

Если коротко: недостаточными физическими нагрузками и неправильным питанием. Если еще короче: малоподвижностью и обжорством. Если вообще одним словом: ленью.

И не надо говорить: да какая лень, когда мы всю жизнь пашем, как проклятые! Ну пашем, да. И что – все поголовно в шахтах? Или на лесозаготовках? Или вагоны сутками разгружаем? Или, может, мы буквально за плугом пашем, шагая в косоворотке вслед рыжей кобыле?

Уж в 50-то лет, извините меня, вряд ли. В 50-то лет мы уже не дураки: лишний раз зад от дивана не оторвем. Разве что на кухню сходить. Сардельки, картошечка на сале. Пивко опять же. Ну прекрасно ведь.

А то, вон, за окном какой-то обалдуй по лужам шлепает: костюм на нем спортивный, шапочка – от инфаркта бежит. Ага, знаем мы. От инфаркта бежит, да к нему и прибежит. А ну-ка, еще пивка.

Тут дело вот в чем.

ПРАВДА ЖИЗНИ

У обалдуя за окном при всех рисках шанс убежать от инфаркта все-таки есть.

А у разумного мужичка с хитрым прищуром и бывалым «да знаем мы…», почесывающего пузо, где булькает уже литра два, – инфаркт точно впереди. Если только раньше не скосит что другое – тот же диабет, к примеру.

Запас прочности здоровья, который позволит избежать такого исхода, имеется у единиц.

По остальным шарахнет так, что мало не будет. Надо это вам?

А всего-то и требуется, что раза три в неделю минут по сорок заниматься физкультурой.

И атеросклероз, и гипертония, и диабет, и лишний вес – вся эта кладбищенская четверка шарахается в разные стороны от того, кто делает упражнения. То есть от того, кто уже прогнал пятую прихехешку смертельного квартета – лень.

А начнете заниматься – питание само придет в норму.

Ведь для тренировок нужна энергия. А пиво ее не дает. И сосиски ее не дают. И всякие лепехи на прогорклом масле из ларьков не дают. Усталость они дают, кумар какой-то, а энергию – шиш там.

А простая еда – гречка, скажем, с курицей – как раз то, что надо. И силы будут, и не потолстеешь.

Это знают все, кто ведет здоровый образ жизни.

Так чего, спрашивается, ждать, лежа на этом, будь он неладен, диване? Поднимайтесь!

Спортивный костюм на себя и шапочку – и вперед!

Признаки, указывающие, что в сосудах ваших ног есть тромбы

Тромб – это сгусток крови, который может образоваться на стенке сосуда.

Иногда он через какое-то время растворяется, а иногда наоборот – растет и ждет своего часа. Если он оторвется и попадет в сердце или легкие, то это смерть. Ясно, что с тромбами надо сразу же обращаться за медицинской помощью. Но ведь часто мы даже не догадываемся, что они у нас вообще есть.

Вот признаки наличия тромбов в сосудах ног.

ПРИПУХЛОСТЬ

Тромб мешает крови нормально циркулировать, поэтому нога может опухнуть.

Кто-то и внимания не обратит, скажет: ничего, мол, пройдет.

Нет, не пройдет – обратитесь к врачу!

ТЕПЛАЯ КОЖА

Вот еще симптом, которому многие не придадут значения. Даже пошутят: «Кожа теплая? Ну так что с того. Вот когда ноги холодеть начнут – тогда да. Пора на кладбище. А теплые – ерунда!»

Не ерунда. Это очень опасно.

Но с кладбищем все ж таки пока можно повременить, если срочно обратиться к врачу!

КРАСНЫЕ ПРОЖИЛКИ

Тоже теплые на ощупь, они располагаются вдоль вен. Их можно принять за синяки или сыпь.

А можно – и нужно! – все-таки подстраховаться и провериться в поликлинике.

ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА

Чаще всего над местом, где притаился тромб, кожа краснеет. Но не всегда.

Она может стать, наоборот, бледнее и даже приобрести синеватый оттенок. И в этом как раз случае действительно похолодеть.

Впрочем, и тут не обязательно сразу на кладбище, врачи с такими вещами вполне справляются.

Если к ним обратиться!

БОЛЬ В НОГАХ

Ее часто принимают за травматическую. Ну болит, мол, нога и болит. Потянул, наверное. Или ушиб. Но есть, что называется, нюанс.

Боль, которая возникла из-за тромба, усиливается при сгибании ноги и ходьбе.

Я понимаю, иногда так бывает и из-за ушибов, но все-таки лучше провериться у медиков.

И еще Тромбы могут образовываться по разным причинам, но главные – это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Проще говоря, лень и обжорство.

Поэтому лучшая профилактика тут – занятия физкультурой и здоровая еда.

Ничего эффективнее пока не придумано.

Закаливание: действительно ли оно полезно для здоровья?

Закаливание – вид укрепления здоровья, которому особенно достается от противников ЗОЖ.