Дыши. Как стать смелее - Коллектив авторов -- Психология

так думают все, кому трудно учиться. Но допустим, у тебя отличные оценки по всем предметам. Остаешься ли ты собой? То, как ты учишься, — часть твоей индивидуальности, твоего образа жизни. Ты не можешь просто — раз! — и в один миг избавиться от трудностей. Постарайся осознать качества, которые делают тебя особенным, а не фокусироваться на том, чего ты не можешь.

Сложности похожи на ценник, который приклеили к твоим врожденным качествам. Начни миссию по поиску своих талантов (кстати, не обязательно обнаружить их в школьных стенах). Например, для шеф-повара и специалиста по системам питания Джейми Оливера дислексия в школе стала одним из лучших событий в жизни, и он в этом не единственный.

«Желание быть кем-то другим — это потеря самого себя».

Мэрилин Монро

Как стать увереннее в себе

• Узнай себя получше. Внимательно слушай, за что тебя хвалят, и постарайся принять это и согласиться с тем, кто делает тебе комплимент. Возьми большой лист плотной бумаги и яркими ручками нарисуй на нем дерево или цветок. Каждый раз, когда ты проявляешь свои таланты, сильные стороны характера, используешь навык или понимаешь, что именно для тебя важно, записывай на ветке или на лепестке. Приколи этот лист на стену, чтобы видеть, как постепенно преобразуется рисунок.

• Самокритика и сомнения — это тоже часть «игры». Рядом окажутся и те, кто будет критиковать, отпускать в твой адрес негативные, даже неприятные комментарии или злобно подшучивать. Как ты знаешь, игнорировать их не всегда получается. Но можно делать так: каждый день представляй у себя в голове стул, на котором сидят такие вот критики (внутренние и пришлые). Говори им, что знаешь об их существовании, но все равно будешь поступать по своему усмотрению.

• Разберись, кто твои настоящие друзья, и общайся с ними почаще. А еще попробуй понять, кто и как на самом деле относится к тебе.

• Научись оставаться в одиночестве и даже обходиться какое-то время без соцсетей. Творческие люди из разных эпох понимали, насколько важно ненадолго уйти от реального мира. Возьми из их опыта все лучшее.

• Не напрягайся по поводу ошибок и неудач — все это тоже часть жизни. Попробуй увидеть радугу среди туч. Подумай, чему учит такая ситуация.

Советы для учебы

• Слушай как можно больше аудиокниг. Или даже одновременно слушай и читай. Для эмоционального развития просто необходима художественная литература. Не допускай, чтобы из-за сложностей с чтением пришлось отказаться от лучших литературных произведений и понять, как устроена жизнь.

• Читая, постарайся как бы проигрывать кино у себя в голове. Так ты лучше запомнишь сюжет.

• Когда ты пишешь что-то, обращай больше внимания на содержание. Сначала представь то, что хочешь сказать, затем излей свои мысли на бумагу, не слишком задумываясь об орфографии и пунктуации. Когда весь текст будет перед глазами, начинай править грамматику. Не позволяй, чтобы страх перед сочинениями лишил тебя возможности выражать свои мысли.

И наконец…

• Освой техники дыхания, чтобы научиться успокаиваться, попробуй медитировать. В интернете полно инструкций с разными упражнениями.

• Не забывай, как важно высыпаться.

• Не верь на слово ничему, что тут говорится. Тестируй все способы на себе и смотри, какие из них работают!

Мыслить по-новому

Тебе знакомо выражение «выйти за рамки»? Обычно на ум сразу приходит какое-нибудь хулиганство, но у этой фразы есть и другое значение: так говорят о новом и оригинальном решении. Почему же многие думают одинаково? И как научиться мыслить творчески?

Если группе людей дать какое-то задание, например найти средства для местной благотворительной организации в этом году, то, скорее всего, большинство выдаст схожие решения. Люди немедленно вспомнят о своем прошлом опыте и воспользуются известными представлениями о мироустройстве. И только у некоторых появятся по-настоящему уникальные и необычные идеи.

Учиться на опыте полезно, но иногда не менее важно думать вопреки ему. У величайших ученых, изобретателей, художников, писателей и предпринимателей есть общее свойство — способность мыслить творчески. Независимо от области знаний, успешные люди понимают: если всегда поступать одинаково, то и результаты будут те же, что и раньше.

Мысли шире

Люди с нестандартным мышлением пользуются той же информацией, что и остальные, но видят ее по-другому. Те, кто мыслит творчески, задают правильные вопросы. Например, американский химик Спенсер Сильвер не смог создать достаточно сильный клей для авиапромышленности, но вместо того, чтобы списать со счетов свою разработку, спросил себя: а где может пригодиться этот клей? И — ура! — в 1974 году Сильвер на основе слабого клея разработал бумагу для заметок с клейкой полоской.

Представь, что тебя выбрали в школьную комиссию по экологии. Вам надо решить проблему вторичного использования и переработки мусора, остающегося после обеда. Проблема не новая, комиссия борется с ней уже три года, но ни заявления на собраниях, ни плакаты не помогают. Подумай, как подключить учителя труда и на уроках дизайна и технологий сделать перерабатываемую упаковку для продуктов. Чем больше идей ты предложишь, тем больше вероятность, что среди них найдется та, что сработает.

НАУЧИТЬСЯ ПОДХОДИТЬ К ЗАДАЧЕ ТВОРЧЕСКИ

Если ты научишься выходить за рамки привычного, то сможешь лучше решать задачи, реагировать на изменения и справляться с возникающими сложностями. Вот несколько советов, как приучить мозг смотреть на вещи нестандартно.

1. Найди какой-нибудь обыденный предмет, например скрепку, камешек, книгу, кружку или стеклянную банку. Подумай, как можно его использовать не по назначению.

Например, как можно использовать пустую банку: пить из нее; ставить в нее цветы вместо вазы или свечу; отправить послание потомкам; хранить еду; приспособить в качестве «витрины» для небольших предметов или подставки для ручек и карандашей; держать в ней пауков; выращивать растения, как в теплице.

2. Придумай, как выполнить простое задание без инструментов, которые обычно есть под рукой.

Примеры. Как нарисовать картину без кисточки? Как помыть голову, если ты не можешь поднять руки выше плеч? Как надеть носки без помощи рук?

3. Сыграй с друзьями в игру «Табу». Игрок должен описать слово, не используя при этом пять связанных с ним понятий. Остальные члены команды пытаются отгадать слово.

Примеры. Объясни, что такое теннис, не используя слова «теннис», «корт», «ракетка», «теннисный мяч», «сетка». Опиши джинсы, не произнося слов «джинсовая ткань», «синий»,