Дыши. Как стать смелее - Коллектив авторов -- Психология

решила, что ее жизнь будет лучше. Однажды на своем шоу Опра сказала: «Представьте себе лучшую, самую прекрасную жизнь, потому что мы становимся теми, кем себя видим».

ЛУЧШЕ ОДИН РАЗ УВИДЕТЬ…

Представь собственный успех, и ты почувствуешь, что действительно можешь это сделать.

1. Будь звездой, а не зрителем.

Найди комфортное и спокойное место, где никто тебя не побеспокоит. Расположись поудобнее, закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и расслабься. Постарайся стать участником воображаемых событий, а не зрителем, чтобы не получилось, как будто ты смотришь фильм о себе.

2. Выйди на сцену.

Сначала представь место, где тебе предстоит выступать или играть, — стадион, сцену или школьный кабинет. А затем визуализируй, как ты стоишь там, уверенно и решительно. Или же прокрути в воображении весь процесс от начала до конца: как ты приближаешься к желаемой ситуации или как мероприятие проходит по твоему сценарию.

3. Задействуй все органы чувств.

На самом деле визуализация совсем не означает только зрительные образы. Чем больше органов чувств ты подключишь, тем успешнее сработает метод. Какой запах ты чувствуешь, что слышишь, что ощущаешь? Погрузись в этот образ как можно глубже. Тебе должно казаться, что все происходит на самом деле: картинка должна быть очень четкой и детализированной и на то, чтобы ее продумать и прокрутить в голове, должно уйти столько же времени, сколько ушло бы на само мероприятие.

4. Повторение — мать учения.

Не обязательно все время витать в иллюзиях или воображать себя кем-то очень успешным. Задача в том, чтобы научиться видеть желаемый результат, понять, что он достижим. Чем больше ты тренируешься, тем лучше получится.

Я не от мира сего?

Почему круто быть другим

Представь, тебя позвали на вечеринку, и ты вроде не собираешься, но в последний момент все-таки меняешь решение. И вот ты стоишь посреди всеобщего веселья, краем уха улавливаешь, о чем говорят остальные, и при этом только ты не особо хочешь пробовать какие-то подозрительные напитки. И да, тебе ужасно скучно. Ты делаешь над собой усилие, пытаешься поймать общую волну, но ничего не выходит. И в этот самый момент ты отчетливо чувствуешь себя не в своей тарелке, да и с общением у тебя явные проблемы. И что, это значит, ты не от мира сего?

Красота в различии

Во-первых, даже если кажется, что тебя никто не понимает, что о тебе все забыли, если терзает одиночество и мысли о ненужности, — это вовсе не означает, что ты со странностями. Во-вторых, странный не значит плохой, это значит — другой. И, в конце концов, с какой стати сравнивать себя именно с этими людьми?

Если тебе нравится сидеть дома, это означает лишь то, что тебе хватает собственного общества. Это нормально и ничуть не странно. Не хочешь пить алкоголь? Отлично. Тебе неинтересно, о чем говорят другие? Ну и ладно, может, это не твоя компания.

Даже если ты чувствуешь себя не в своей тарелке, это не означает, что ты не умеешь ладить с людьми. Просто ты отличаешься от тех, кто вокруг тебя здесь и сейчас. И это нормально. Каждый человек уникален, именно это делает мир прекрасным. И отличаться от остальных — нормально. Однако гораздо сложнее при этом понять, кто же ты на самом деле.

Прими свои особенности

Маленьким детям часто говорят, что они особенные, но, когда ты становишься старше, смысл этого выражения меняется, и начинаешь сравнивать себя с другими. И таким образом порой ты еще сильнее подчеркиваешь отличия, вместо того чтобы радоваться своей уникальности.

Ты начинаешь сомневаться, в голове вертится вопрос, ответ на который найти совсем нелегко: кто же я? Нужно время и опыт, чтобы это определить. Один из лучших способов научиться «быть собой» — наблюдать за окружающими. Однако при этом ты, возможно, еще сильнее начнешь заморачиваться над тем, что они думают о тебе. Желание найти «своих» людей, добиться, чтобы они приняли тебя, и даже стать похожим на них возникает на уровне природных инстинктов.

Представь себе, мы все такие. Даже самый популярный ученик в школе не обладает уверенностью от рождения. Когда ты тратишь все силы на то, чтобы сойти за своего, трудно рассматривать свои особенности в качестве преимуществ.

Мы не должны быть одинаковы

Тебе приходила в голову мысль, что твои тараканы — и есть твои сильные стороны? Многих величайших мыслителей и ученых, например Альберта Эйнштейна, в молодости считали чудаками. Над другими же издевались за то, что они пытались как-то выделиться, отличиться (очевидно, что именно школьные обидчики подтолкнули Тейлор Свифт[1] писать песни).

Другие люди могут чувствовать себя неуверенно, чего-то бояться или просто не понимать тебя. Именно поэтому они критикуют или достают тебя по самым разным поводам, а иногда и вовсе без. Почему так происходит? Вероятно, потому что ты не соответствуешь их представлениям. Но это естественно. Люди не обязаны быть одинаковыми, мир прекрасен разнообразием, в том числе и личностей. Свежие идеи, новое видение, отличный от других способ мышления — все это помогает нам проявить творческие способности и оригинальность.

Короче говоря, быть странным — нормально. Здесь важно любить и признавать свои особенности и продолжать быть не от мира сего. Никогда не знаешь, куда это приведет…

Как оставаться компанейским и при этом верным себе

• Прими себя таким, какой ты есть.

• Не поддавайся давлению со стороны сверстников.

• Найди похожих на себя.

• Уважай уникальные качества других людей.

• Будь открыт к новому: делай и изучай новые вещи.

• Старайся стать частью группы, а не «вписаться» в нее.

Наперекор судьбе

Сложно ли тебе учиться? У каждого школьника есть предмет, который дается нелегко. Но если в случае необходимости ты можешь обратиться к кому-то за помощью и при этом ценишь свои сильные стороны, дело становится проще.

Из-за трудностей с математикой, письмом или чтением либо же проблем с концентрацией ты считаешь себя глупее других. А может быть, причина в дислексии[2] или СДВГ[3]? Поставленный диагноз ты воспринимаешь как препятствие к тому, чтобы стать как все, и мечтаешь избавиться от болезни. Это нормальное желание, именно