Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика - Рик Карсон

могут творить чудеса. Еще как могут! Я восхищаюсь мудростью Берни Сигела, заключенной в книгу «Любовь, медицина и чудеса», и работой других пионеров в области творческой визуализации, таких как Карл и Стефани Саймонтон. Но лично я склонен держаться в границах – может быть, потому что я искренне верю, что эти границы есть. Хотя и не могу этого утверждать наверняка. Моя бывшая клиентка отлично описала эту дилемму.

Джоан и ее муж Гленн были глубоко преданы не только друг другу, но и организации, к которой они принадлежали. Эта компания спонсировала серию семинаров по личностному росту, которые супруги посещали еженедельно. Некоторые из них проходили по вечерам, другие длились несколько дней. Все время, пока я консультировал Джоан и Гленна, они продолжали участвовать в этих мероприятиях и на себе испытали некоторые очень положительные изменения. Как личности они расширяли свои границы (и свой лексикон), но обстоятельства их брака все еще оставляли желать лучшего. На одном из наших сеансов Джоан сказала, что их семья может распасться, на что Гленн ответил: «Дорогая, если ты будешь думать, что наш брак развалится, он действительно развалится». Джоан спокойно посмотрела на мужа, а затем спросила: «Получается, если я буду думать, что наш пес Рэгз станет какать золотом, у порога действительно появится увесистая кучка 585 пробы?»

У Джоан отлично подвешен язык! Что ж, хотя креативная визуализация зачастую украшает и улучшает жизнь, неплохо бы уравновесить ее конструктивными мыслями, усердной работой и осознанным выбором.

По моему опыту, люди, чья жизнь полна любви, процветания и удовлетворения, – это люди, которые любят себя, верят в свои сердца, в то, что они заслуживают лучшего, и мысленным взором окидывают светлое будущее. Но они также готовы потратить время и приложить усилия, чтобы строить планы и выполнять работу, необходимую для того, чтобы оказаться там, где они хотят быть. Если вы тщательно продумаете, как добраться из точки А в точку Б, если ваш план будет реалистичным и если вы будете шагать, уверенно переставляя ноги, скорее всего, вы доберетесь, куда хотите. Когда я помогаю своим клиентам создавать лучшую жизнь, я сосредоточиваюсь на разрушении устаревших, самоограничивающих представлений о том, кем они являются и чего они могут достичь. Мы вместе создаем образ того, где они хотят быть, концентрируясь на планировании и выполнении этой задачи.

Перемены, а в некоторых случаях отказ от глубоко укоренившихся, но устаревших предубеждений – непростая задача. Это очень личный процесс, он должен проходить непосредственно внутри вашей собственной черепной коробки. Давайте проиграем этот вариант, просто представив его на мгновение.

Ваш собственный сценарий

Посмотрите, что вы написали на странице 117. Что из этого списка оказывает на вас не особо положительное влияние? Попробуйте переписать одну или несколько фраз в форме ультрапозитивного утвердительного монолога. Представьте, что вы создаете программу для вашего подсознания, которая будет использоваться на сеансах самогипноза. Не стесняйтесь писать о том, что сделает вашу жизнь лучше, чем вы когда-либо мечтали. Даже если вам кажется, что это вопиющая ложь и бахвальство. Тщательно подбирайте каждое слово.

Рисуйте подходящий вам образ, не делайте пустых заявлений! Я знаю по своему опыту (и мои клиенты и студенты поддерживают это мнение): создавать хвалебную оду самому себе куда веселее и результативнее, чем ограничиваться короткими фразами, такими как «я очень умный» или «я любящий и мудрый». Вовлекайтесь в процесс. Будьте снисходительны. Когда речь идет об ободряющем разговоре с самим собой, сдержанность ни к чему. Продолжайте делать упражнение столько времени, сколько захотите.

Например, если в третьем пункте вы изначально написали «Я довольно неглуп», можете развить мысль: «Я чертовски умен и фантастически сообразителен. Я кайфую от того, как быстро я учусь. С каждым вдохом я становлюсь все умнее. Я просто самородок!»

Не надо обещать себе, что станете умнее. Говорите, что вы уже блестящий интеллектуал, что в этот самый момент вы становитесь еще более гениальным, что этот процесс будет продолжаться, что вы заслуживаете того, чтобы становиться мудрее, что вы уже блистаете эрудицией, это совершенно очевидно и пронизывает каждый аспект вашей жизни. Вы можете сказать то же самое о вашей сексуальности, привлекательности для любовных и дружеских связей, о ваших отношениях, здоровье и даже благосостоянии.

Переработайте все пункты, на которые вы отвечали сдержанно, и используйте информацию, которую вы набросаете как основу для разговора с самим собой. Приосаньтесь и с выражением прочитайте написанное. Громко и гордо цитируйте этот хвалебный монолог при каждом удобном случае. Возможно, вы даже захотите записать его на диктофон и время от времени переслушивать.

Доработайте этот прекрасный сценарий: отшлифуйте образ себя – человека, чувствующего и действующего в точности так, как вы хотите. Добавьте красок в свою жизнь – она должна складываться идеально. Будьте бескомпромиссны. Создайте позитивные образы, затем вызовите их в воображении и как следует вглядитесь в них – увидьте, сколько шансов вам подарено судьбой.

Это очень личное занятие, так что не стесняйтесь! Вы можете использовать написанное как основу для внутренней программы, созданной, чтобы наполнить жизнь радостью и удовольствием и избавить вас от боли. Вы можете это сделать. И это стоит затраченных усилий.

Знаю-знаю, ваш ретроград-тролль считает, что сила позитивного мышления – это лишь поток пустой болтовни. Но если ваше самосознание на высоте, вы заметите, что слушать этого зануду не так приятно, как жизнеутверждающие разговоры о себе. Более того, это чертовски плохо для вас! Разрушение старых представлений и замена их ободряющими внутренними монологами и образами успешной, полноценной и счастливой жизни не просто доставляет приятные ощущения – это действительно принесет вам пользу. Главное, не теряйте здравого смысла и выполняйте запланированное. Тогда хвалебная песнь в вашу честь поможет совершить впечатляющие преобразования.

Найдите немного времени, чтобы поговорить по душам с самим собой, делайте это каждый день в течение десяти дней. Сосредоточьтесь на себе, а затем с головой окунитесь в процесс. Даже если вначале вы будете чувствовать фальшь, просто продолжайте. Вскоре вам удастся полностью погрузиться в это упражнение. По прошествии этих десяти дней подведите итоги и оцените результат. Если вы почувствуете себя школьником, который корпит над домашним заданием, прервитесь на некоторое время. Когда будете готовы, вновь примите вызов и продолжайте. Не забывайте, какую пользу это принесет в будущем, и наслаждайтесь процессом.

Итак, давайте вспомним некоторые из вариантов, которые можно проиграть либо по отдельности, либо в различных комбинациях.

Дышите и дайте волю чувствам.

Поменяйте что-нибудь для разнообразия.

Подчеркивайте очевидное.

Просто представьте себе, что…

А вот и