Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Справедливо и обратное: попробуйте часто подышать. Вы почувствуете, будто вам срочно нужно что-то делать, какие-то нерешенные проблемы не отпускают вас.
А таким вот долгим вдохом-выдохом мы вводим себя в состояние полного покоя, даже пульс становится реже – улетают куда-то тревоги, ничто больше не раздражает, не напрягает, не отвлекает, и сон приходит как-то сам собой.
Приятных снов и здоровья!
Как избавиться от гипертонии?
Я расскажу, как простым способом привел свое давление в норму, но сначала важное пояснение.
Итак.
Мне часто говорят: ты даешь советы, основываясь на собственном опыте. А это неправильно. Рекомендовать можно только то, что научно обосновано.
Ну привет.
Вы знаете, сколько научно обоснованных, проверенных вроде бы даже экспериментами, но при этом абсолютно противоречащих одна другой рекомендаций гуляет по сети?
Тысячи.
И за многими – авторитет профессоров и целых исследовательских групп, и признание ведущих изданий, и чуть ли не нобелевские – а бывает, что и реально нобелевские – премии, и попробуй с ними не согласись.
Хорошо, соглашаюсь.
И что же дальше?
Буквально через месяц оглушает ученый мир следующая теория, в пух и перья рвущая все, что было до нее, и то же – и академики ее поддерживают, и лауреаты, и даже, свят, свят, свят, сама Малышева.
Ну и кому верить?
Нет уж.
Буду в первую очередь верить собственному опыту.
И вот что он говорит.
Повышенное давление, например, таблетками не вылечишь. Снять – снимешь, а вылечить даже и не надейся.
Только физкультура.
ТОЛЬКО ФИЗКУЛЬТУРА!
Вот вы мне, при желании, найдете сто аргументов – теоретически безупречных, – что я неправ.
Но от давления-то я избавился.
Отжимался да приседал. Приседал да отжимался.
Никаких секретов. Никаких тайных методик. Никаких вычитанных на мутных сайтах «капните в отвар чертополоха три капли нашатыря» и тому подобного бреда.
Отжимался и приседал. Раз в день отжимался и раз в день приседал.
Или только отжимался. Или только приседал. Сколько мог. Месяца три.
Всё. Я допускаю – и даже уверен, – что это противоречит чему-то там научному из какого-то журнала.
Ну и пускай противоречит. Делов-то.
Как избежать старческого слабоумия?
Когда я был пацаном, в соседнем подъезде жил дед. Лет за семьдесят, наверное. И у него была деменция. Летом бабка выводила его во двор и усаживала на скамейку погреться на солнышке. Он был абсолютно безумен. Мысли спутаны, не понимает, где он и кто он, раскачивается взад-вперед, бормочет что-то бессвязное, а то вдруг вскочит ни с того ни с сего, глаза из орбит, лицо перекошено, поднимет над собой клюку и давай трясти: я вам устрою Стерлитамак! А почему Стерлитамак, зачем Стерлитамак – непонятно. Он и не был в Стерлитамаке-то, говорила бабка. Которая, кстати, была старше его на два, что ли, года, но при этом полностью в уме. А ведь раньше-то умом из них блистал как раз он.
Упасть с высоты начальника цеха часового завода, человека с четко – как часы же – работающим мозгом, удерживавшим в себе и производственные планы, и технические какие-то спецификации, и кучу всего остального, красавца с подвешенным языком, умевшего и на собрании воодушевить, и на банкете развеселить, с такой вот высоты рухнуть на этот пятачок перед подъездом – стеклянные глаза, бу-бу-бу себе под нос или «я вам устрою Стерлитамак».
Почему так происходит?
Медицина объясняет старческую деменцию поражением мозга. Которое может наступать вследствие каких-то заболеваний.
Именно может.
Потому что болеют многие, но слабоумными в результате становятся далеко не все.
«Так все дело в генах! – уверенно заявляют эксперты из народа. – Если суждено тебе слюни пускать в старости – значит, будешь. От судьбы не уйдешь!»
И вот это «от судьбы не уйдешь» – настолько засело в житейских представлениях чуть не каждого второго, что, слегка перефразируя Некрасова, колом его оттудова не выбьешь.
Однако обратимся к науке.
Приведу результаты исследований, опубликованные JAMA (сразу скажу: это не какое-то не пойми что, а журнал американской медицинской ассоциации – самый влиятельный (вместе с The Lancet) медицинский ресурс в мире).
И вот что он нам сообщает. Оказывается – я сразу к выводам – здоровый образ жизни снижает риск деменции абсолютно независимо от того, есть она у человека в генах или нет.
Там и цифры имеются.
Даже у тех, кто, казалось бы, обречен на деменцию, у кого на родословном древе на каждой ветви сидит по слабоумному – и то риск ее падает в 3 (в три!) раза по сравнению с тем, если бы он здоровый образ жизни не вел.
ЗОЖ.
Физкультура и правильное питание. И из убийственного «от судьбы не уйдешь» выпадет фатальное «не»:
ОТ СУДЬБЫ – УЙДЕШЬ!
Заостряю внимание: ЗОЖ не может защитить от деменции с полной гарантией. Но он существенно снижает ее риск.
Очень существенно!
Дэвид Луэллин, один из авторов исследования:
«Наши результаты опровергают мнение, что при плохих генах деменции не избежать. Вы можете очень сильно повлиять на предрасположенность к ней, если станете вести здоровый образ жизни».
Если честно, я не знаю, какой образ жизни вел тот дед в свои трудовые заводские годы.
Но в любом случае – любому из нас лучше все-таки попытаться себя обезопасить.
Физкультура и правильное питание.
Берегите себя!
- Кто убил килограммы? Реальная история похудения - Екатерина Мириманова - Здоровье
- Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий - А. Синельникова - Спорт
- Дирижер организма. Как мозг управляет вашим весом и помогает похудеть - Гунилла Эльд - Альтернативная медицина / Здоровье
- Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Александр Пасько - Спорт
- Слишком стройные. Для тех, кто хочет, но не может набрать вес - Наталья Фадеева - Спорт
- Французcкая диета - В. Кочаргин - Здоровье
- Долой диеты! - Михаил Гинзбург - Спорт
- Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта - Елена Вайз - Здоровье
- Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира - Александр Кондрашов - Спорт
- Контроль мозга над весом - Гунилла Эльд - Здоровье