Путешествие на восходе солнца: 15 японских концепций жизни - Ле Йен Мэй

одежда, которая больше не подходит по фигуре или по стилю. Зачем держать в шкафу вещь, которую мы надели лишь однажды и, скорее всего, больше никогда не наденем? Привязанность к вещам не способствует нашему счастью. Они должны не превращаться в скопление воспоминаний, а приносить пользу. Конечно, существуют культуры, в которых легче воплощать в жизнь эту философию, потому что в силу исторических причин люди в них ориентированы на минимализм, но ничто не мешает и нам постепенно перенимать ее даже вопреки главенствующему в мире консюмеризму.

Важно избавляться от бесполезных предметов, но еще важнее такой подход для нашего ума, который следует освобождать от любых мелочных мыслей. Столетние жители Окинавы придают этому огромное значение. Чтобы полноценно прожить каждый день, требуется чистый и ясный ум. Это не значит, что они не испытывают злости или бестолковых мыслей, но таковые должны быть мимолетными и, уходя, не оставлять следов. Стоит постараться не отягощать рассудок и желудок чем-то вредным, что может осесть и пустить корни, как сорняки. Важно научиться освобождаться от беспокойства и душевных мучений – из-за них мы находимся в постоянном стрессе, с которым едва справляются наши тело и разум.

Конечно, в теории легко определить, от каких вредных мыслей стоит избавиться, но как именно с ними справиться? Прежде всего потребуется тишина – это самое важное для выполнения упражнения на погружение в себя, во время которого мы обнаружим свои теневые зоны.

Гармонии в японском обществе часто достигают путем устранения внешних звуков; так поступают потому, что иногда и слова могут оказаться лишними. Даже когда японцы прибегают к словам, они выбирают особые, важные и хорошо взвешенные – достаточно вспомнить жанр поэзии хайку. Созерцание как прекрасного, так и безобразного требует умиротворения; только достигнув внутреннего покоя, вы сможете медитировать. На Западе мы склонны недооценивать медитацию, потому что не привыкли вписывать ее в обыденную жизнь, но многочисленные исследования показали, что она положительным образом влияет на долголетие.

Цель медитативной практики – наблюдать за отражением себя самого, как если бы у нас было зеркало, с помощью которого можно было заглянуть в себя. Это, в свою очередь, позволяет контролировать мысли, смещать внимание в настоящее, не позволять разуму ворошить прошлое. Тело реагирует на то, над чем трудится наш разум, и возвращается в гармоничное состояние, у нас появляется стойкое ощущение благополучия.

Существует множество техник медитации, но не обязательно загонять себя в рамки установленных правил: самое важное – найти ту, которая подойдет конкретно вам. Может быть, вам удобно медитировать на балконе или на парковке супермаркета, утром или поздно вечером – не существует единственно верного варианта. Нужно учитывать, что может потребоваться некоторое время, прежде чем вы увидите результат, но, как известно, без труда не выловишь и рыбку из пруда.

Что же делать, когда нам наконец-то удастся очистить разум от негативных мыслей? Вот какой совет нам могли бы дать столетние жители Окинавы и Накамура Китиэмон, практикующие ханасаки: нужно употреблять только полезное. Одно из самых ценных умений, которые мы можем приобрести, занимаясь медитацией, – осознание добра и, соответственно, зла, окружающего нас. Для того чтобы растение зацвело, требуются хорошая почва, уход и правильное освещение. Точно так же, чтобы достичь ханасаки, чтобы цветок нашей жизни расцвел, нужно упорно работать, создавая правильные условия.

Самое важное, чтобы почва, в которую мы пускаем корни, становилась лучше, и здесь нам поможет концепция кайдзен, которую мы уже обсуждали и которая подразумевает постоянное, неторопливое и беспрерывное улучшение, требующее времени. Кайдзен не предполагает потрясений, не нужно начинать все с чистого листа, наоборот, можно сосредоточиться на том, какие мы сейчас.

К счастью, в отличие от гусениц (которые, чтобы превратиться в лучшую версию себя, должны умереть и переродиться в прекрасных бабочек), мы можем работать над собой, не прячась в кокон, но для этого потребуется сначала тщательно проанализировать свой характер, сильные и слабые стороны. Это позволит нам не искажать то, кем мы являемся на самом деле, а двигаться маленькими шагами, развивая себя духовно. Давайте не будем принуждать себя становиться кем-то еще, не будем пытаться стать спринтерами, если с выносливостью у нас проблемы, или покупать снаряжение для альпинизма, если знаем, что хорошо плаваем. Это не значит, что развивать нужно только те навыки, которыми мы уже обладаем, скорее имеется в виду, что не стоит сдаваться, сталкиваясь с препятствиями. Важно осознавать свои личностные качества независимо от того, приходит к нам решение естественным путем или же нужно прикладывать усилия, чтобы преодолеть ограничения.

Как сохранить молодость разума

Любопытство, по словам Тосио, еще одна составляющая, имеющая огромное значение для поддержания умственной деятельности. Исследовать неизведанные маршруты, изучать новую художественную технику, получать новые знания – все это ключевые моменты для достижения долголетия. Не будем бессмысленно тратить время на занятия, в которых уже разобрались и понимаем, какой получим результат, иначе разум рискует окостенеть, а ему нужно ежедневно прокладывать новые пути, чтобы избежать однообразия.

Никогда не поздно заняться чем-то впервые. Мы часто забываем, что нам становится физически лучше, когда мы преуспеваем в деле, о котором даже не задумывались. Удовлетворение, которое мы испытываем, добиваясь успеха, благотворно влияет на ум. Вот почему полезно не преуменьшать собственные возможности, даже когда мы уже немолоды. Может быть, именно сейчас тот самый момент, когда мы можем научить своих детей и внуков чему-то, что умеем делать только мы или что у нас хорошо получается, и достичь колоссального удовлетворения. Когда мы счастливы, мы учимся передавать опыт, учимся прислушиваться; это идет на пользу как нам, так и окружающим. Недаром любовь и привязанность – два слова, которые очень часто встречаются в рассказах людей, доживших до 100 лет.

Как мы недавно говорили, на ханасаки в числе прочего влияют экологические факторы. Считается, что связь с природой играет решающую роль в вопросе долголетия. Разумеется, ханасаки легче практиковать жителям Окинавы, которые живут у моря, переливающегося десятками различных оттенков синего, и среди пышной зелени, укутавшей побережье. Но, даже проживая в городе, можно исследовать природное пространство поблизости. Это положительно скажется на нашем ощущении причастности к миру, к величественному замыслу, т. е. ко Вселенной, появится понимание, что мы являемся ее частью.

Конечно, мегаполисы строились не для этого, и мы привыкли воспринимать города как суетливые места, созданные для работы – деятельности, которую принято считать изматывающей и отрицательно сказывающейся на нашем самочувствии. Можно предположить, что все или по крайней мере большинство столетних жителей Окинавы довольно рано бросили работу или что в их профессии никогда не требовалось прилагать невероятные усилия, но из опросов можно получить иную информацию. Многие из респондентов, закончив трудовую деятельность, решили измениться и занялись тем, что приносило им удовольствие. Кто-то взялся за любительскую фотографию и решил сделать это второй работой, кто-то остался в профессии, сбавив темпы. То, как радикально они поменяли свою жизнь, может нас многому научить.

Тело, в котором мы живем

Наконец, необходимо жить в гармонии с собственным телом. Физическая сила становится тем важнее, чем больше свечей приходится задувать на торте. Сильное тело – это тело, которое не боится хрупкости и ее последствий вроде переломов, поэтому в те полезные приемы, которые позволяют нам оставаться здоровыми и жить дольше, достигая ханасаки, стоит включить тренировку мышц. Так же как уму требуется тренировка, постоянные физические упражнения необходимы и телу.

В Японии даже есть определенное время, в которое по всей стране принято поддерживать физическую форму. Радио тайсо, в буквальном переводе «гимнастика по радио», – так называется программа, которая ежедневно передается по радио с 1928 года. Программа чрезвычайно популярна, потому что упражнения разработаны таким образом, чтобы человек любого возраста мог заниматься самостоятельно без какого-либо инвентаря. Все от мала до велика могут упражняться, есть варианты, которые можно выполнять сидя, для тех, кому трудно передвигаться.

Такие доступные упражнения не только укрепляют мышцы, они служат связующим звеном между поколениями и часто выполняются в группах. Радио тайсо включают в школах в качестве разминки на уроках физкультуры, во время спортивных соревнований, в некоторых компаниях, чтобы поднять моральный дух и сплотить коллектив, а еще для повышения энергии