Муза по расписанию: организация рабочего дня для творческих личностей - Жослин Глей

более креативной и одновременно более приземленной. Некоторые говорят: «А, ну, я во время отпуска не пользуюсь средствами связи». Ну, и сколько раз в году бывает отпуск? Один или два раза. Когда ты прибегаешь к этому регулярно каждую неделю, результат совсем другой. Ты начинаешь понимать, что в мире имеет значение, а что – нет.

Какие еще у вас есть правила в области высоких технологий коммуникации?

До того как я начала практику «технологического шаббата», у меня по ночам болела голова. Когда пользуешься мобильным телефоном в качестве будильника, очень легко войти в соцсеть или начать проверять сообщения электронной почты. Сейчас я взяла себе за правило никогда не вносить мобильный телефон в спальню. Вредно проверять новые сообщения прямо перед сном, потому что мозг начинает работать. Это перед сном лишнее, перед сном надо, наоборот, расслабиться.

Кроме этого я очень внимательно отношусь к тому, чьи посты читаю, то есть за какими людьми я «слежу». Дело в том, что ты позволяешь этим людям на себя влиять. Иногда мне даже снились те люди, посты которых я отслеживала. Надо быть более разборчивым в том, кого именно мы впускаем в свое подсознание.

Однажды, говоря о влиянии Интернета на ч еловека, вы процитировали Софокла: «Ничто огромное не может войти в жизнь смертных без того, чтобы из этого не вышло беды».

Мой отец Леонард Шлейн был писателем и использовал эту цитату для описания грамотности. Но мне кажется, что эта цитата прекрасно подходит для описания Интернета. Это потрясающая, объединяющая людей технология, но в ней есть как положительные, так и отрицательные аспекты.

Поэтому мое отношение к Интернету следующее – я хочу, чтобы все мы немного задумались как о положительных, так и отрицательных сторонах интернет-общения. Вообще в этом вопросе наблюдается противоречивость мнений: часть людей говорит, что технология погубит цивилизацию, а часть считает, что пока в мире не было изобретено ничего более интересного. Лично я не люблю крайностей. Как я уже сказала, я думаю, что в Интернете есть отрицательные и положительные стороны. И если это нас волнует, то давайте же об этом поговорим. Мне думается, что многое изменится после того, как мы проведем эту дискуссию.

ТИФФАНИ ШЛЕЙН (TIFFANY SHLAIN) – КИНЕМАТОГРАФИСТ, ХУДОЖНИК, СОЗДАТЕЛЬ ИНТЕРНЕТ-ПРЕМИИ WEBBY AWARDS. ЖУРНАЛ NEWSWEEK ВКЛЮЧИЛ ЕЕ В СПИСОК «ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯЮТ XXI ВЕК». ПРЕМЬЕРЫ ЕЕ ПОСЛЕДНИХ ЧЕТЫРЕХ КАРТИН ПРОШЛИ НА КИНОФЕСТИВАЛЕ САНДЭНС (SUNDANCE), ВКЛЮЧАЯ ШИРОКО ИЗВЕСТНУЮ ДОКУМЕНТАЛЬНУЮ ЛЕНТУ «НА СВЯЗИ: АВТОБЛОГОГРАФИЯ О ЛЮБВИ, СМЕРТИ И ТЕХНОЛОГИИ» (CONNECTED: AN AUTOBLOGOGRAPHY ABOUT LOVE, DEATH & TECHNOLOGY). Издательство TED Books выпустило ее книгу «Сила мозга: от нейронов до социальных сетей» (Brain Power: From Neurons to Networks).

→ www.tiffanyshlain.com

«Смысл существования человека в том, чтобы приветствовать эту жизнь. Мы здесь не ради привнесения порядка в хаос или улучшения творения Создателя…

Мы просто должны проснуться и жить той жизнью, которой живем».

ДЖОН КЕЙДЖ[15]

Эра осознанного использования компьютера

Линда Стоун

Перегрузка информации? Неужели! Нет смысла сваливать вину на информацию. Вопрос скорее в том, что у нас проблема с чрезмерным потреблением информации. Во многих областях жизни мы уже прекрасно ориентируемся. Но на информационно-цифровом фронте у человечества еще мало опыта, и именно поэтому у наших физических тел возникают проблемы с новыми технологиями.

Современные гаджеты, планшеты и мобильные устройства приводят к стрессу, неправильному дыханию и проблемам вегетативной нервной системы. Мы используем современные технологии в качестве протезов для наших умов, в то время как они скорее предназначены в качестве протезов для наших физических тел.

За последние двадцать лет в жизни людей произошло одно серьезное изменение – мы стали гораздо больше времени проводить перед экранами телевизоров, компьютеров, мобильных устройств и игровых компьютерных приставок. Результаты ряда исследований показывают, что среднестатистический взрослый проводит перед экраном более восьми часов в день.

В 2008 г. был проведен анализ информации, результаты которого показали, что за год все взрослые отсматривают 9,8 млрд часов ТВ-программ. При помощи актуарных таблиц исследователи установили, что просмотр в течение одного часа телевизионных программ человеком старше двадцати пяти лет приводит к тому, что его продолжительность жизни уменьшается на 21,8 минуты. В обзоре этого научного исследования в газете New York Times писали: «Взрослый человек, ежедневно уделяющий просмотру ТВ шесть часов, проживет на 4,8 года меньше, чем тот, кто не смотрит телевизор. Данные результаты распространяются также и на тех, кто не занимается регулярно спортом»XIV.

Ученые считают, что причина кроется в нашем сидячем образе жизни. Наши мышцы, в особенности нижних конечностей, мало двигаются. Из этого я бы сделал вывод о замедлении лимфо– и кровотока. Поэтому я рекомендую офисным работникам использовать любую возможность во время рабочего дня, чтобы встать и подвигаться, а также больше стоять или использовать специальные столы, совмещенные с беговой дорожкой.

Впрочем, сидячий образ жизни и отсутствие движения являются всего лишь верхушкой айсберга. Многие из нас не подозревают, что время, проведенное перед экраном или монитором, приводит к состоянию хронического стресса.

Апноэ от экрана

В феврале 2008 г. после семи месяцев исследований я описала феномен, который назвала «апноэ от имейла» или «апноэ от экрана»XV. Апноэ от экрана – это временное прекращение, задержка дыхания или очень поверхностное дыхание во время нахождения перед экраном компьютера, мобильного устройства или телевизора.

Чтобы понять этот феномен, я исследовала более двух сотен людей, пользующихся в офисах, дома и в кафе компьютерами или смартфонами. Большая часть людей задерживали дыхание или дышали поверхностно в момент, когда отвечали на имейл. Более того, эти люди часто сидели согнувшись, что также не помогало дышать полной грудью.

Чтобы получить объяснение этому явлению, я связалась с сотрудниками Национального института здоровья США Маргарет Чесни (Margaret Chesney) и Дэвидом Андерсоном (David Anderson). Исследования, проведенные этими двумя учеными, показали, что задержка дыхания способствует возникновению различных заболеваний, и причиной этого является стресс. В тканях повышается кислотность, почки начинают поглощать натрий, баланс кислорода, углекислого газа и окиси азота нарушается, что крайне негативно влияет на все биохимические процессы организма.

Как выясняется, окись азота (не путать с закисью азота, которая используется зубными врачами) имеет большое значение для нашего здоровья. Пирс Райт (Pearce Wright) делал брифинг для членов Королевского общества-ассоциации британских писателей (Royal Society and Association of British Science Writers) на научные темы, в котором написал: «Окись азота необходима иммунной системе для борьбы с вирусами, бактериями, паразитами и атипичными клетками. Окись азота участвует в передаче сигнала между нервными клетками,