Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика - Рик Карсон

Мне не удалось ее одурачить.

Я застыл в панике и смущении. На кону была роль Большого пса! Мое мужское достоинство было на плахе, а топор – в руке Салли. Надо было нанести ответный удар, бежать или признаться. О признании не могло быть и речи. Я вздохнул, запрокинул голову и закатил глаза. Это сработало у Брандо, могло сработать и у меня. «Мне нужно идти», – бросил я. Затем повернулся и медленно направился к машине. Это были очень долгие несколько шагов.

Небрежная походка в состоянии крайнего напряжения требует сноровки. Еще сложнее открыть дверь автомобиля, усесться в кресло и включить зажигание, продолжая поигрывать мускулами. После этого у нас с Салли все переменилось. Она видела меня насквозь, возможно, уже давно, но это был первый раз, когда я увидел ее насквозь. Я не мог этого вынести. Что, если она понимала, что я всего лишь неуклюжий, боязливый шестнадцатилетний подросток, облаченный в мускулистые доспехи с большими бицепсами и мощной шеей? Что, если она знала, что я совсем не похож на Большого пса? С тех пор я напрягался все сильнее каждый раз, когда был с Салли. Я контролировал не только мышцы шеи, но и слова, и мысли. Прежде чем фраза срывалась с моих губ, я отшлифовывал ее, избавляя от любых признаков мягкости. Думаю, что иногда я даже был груб. И помните, эта девочка мне нравилась! Она мне действительно нравилась. Вскоре это стало неинтересно ни для меня, ни для нее. Я так сильно напрягал мускулы, что наглухо запер в сердце любовь и теплоту. Эти чувства не могли выйти наружу. Вскоре я просто исчез из жизни Салли, а она – из моей. Постоянное напряжение в отношениях – сущий ад.

Я консультирую многих людей, которые очень важны друг другу. Их отношения часто начинаются с тайного соглашения, которое звучит примерно так:

«Я обещаю помочь тебе убедить себя, что ты такой, каким ты хочешь себя видеть, если ты пообещаешь сделать то же самое для меня».

Актеры и актрисы ищут друг друга, чтобы играть в одном спектакле. Они редко признаются в этом, но это так. Я видел несколько вариаций на тему «Рыцарь в сияющих доспехах встречает девицу, попавшую в беду». Первая сцена зачастую трогает до слез, но краски слишком сгущаются, когда один из актеров устает или сквозь грим замечает истинное лицо другого. Когда это происходит, наступают разочарование, обида и негодование на бездарность своей собственной игры или игры партнера. Тревога и гнев усиливаются, конфликт нарастает, и на горизонте уже маячит разрыв отношений. Тролли обоих партнеров набирают полную силу, внушая им уродливые страхи одиночества, боли и смерти, о которых я говорил ранее.

Злокозненный внутренний критик может вас защищать и ободрять:

«Он/она не дает тебе двигаться вперед».

«Ему/ей слишком трудно угодить».

«Он/она поступает неразумно».

«Он/она больше не тот человек, за которого ты вышла замуж/ на котором ты женился».

«Он/она не дает эмоциональной поддержки, в которой ты нуждаешься». «Он/она слишком зависит от тебя».

Или жестко критиковать:

«Он/она заслуживает большего, чем ты можешь дать».

«Ты просто тупица!»

«Тебе надо быть сильнее».

«Тебе надо быть менее эгоистичным».

«Ты никогда ничего не достигнешь».

Но есть здесь и положительный момент: когда кипят нешуточные страсти, у двух людей есть прекрасная возможность увидеть, что их поведение – лишь театрализованное представление, и начать строить отношения, основанные на взаимном желании быть друг с другом, и, следовательно, позволить своим настоящим личностям встретиться, соприкоснуться и начать танцевать в паре. Близость требует снять маску перед другим и увидеть его истинное лицо. Вы не можете быть по-настоящему близки, пока играете свои роли. Позволяя истинному себе появляться и показываться перед другим, вы самовыражаетесь с помощью тела, голоса, мимики и слов, а не с помощью действий, шаблонных представлений и привычек. Снятие этих барьеров делает вас открытыми (что не может не пугать) и доступными для любви и счастья (что прекрасно). Волнение почти всегда лежит в основе страха, но вместе с тем это необходимое условие для полноценного наслаждения собственной жизнью.

Роль приятного человека

Актерская игра может доставлять удовольствие до тех пор, пока вы четко понимаете, что вы – это не тот образ, который вы воплощаете. Хорошее исполнение роли может подарить вам немало лестных отзывов, помочь вам завести друзей и заработать на жизнь. Я знаю нескольких очень застенчивых людей, которые отлично играют выбранную роль. Итак, пажа-а-алуйста, если вы взялись за роль, наслаждайтесь! Только не воспринимайте все слишком серьезно, чтобы впоследствии не почувствовать гнетущую пустоту. Актерское мастерство следует рассматривать как практическое занятие, эксперимент, интересное времяпрепровождение, даже как хорошо спланированную манипуляцию, сознательную претенциозность или развлечение. Некоторые роли, конечно, лучше, чем другие. Постарайтесь выбрать тот образ, который близок истинному вам.

Роль приятного человека является одной из самых популярных. Я спросил о ней нескольких клиентов, учеников и коллег. Все поняли, о чем я говорю, а некоторые использовали этот образ как основу своего неповторимого актерского стиля. Я был удивлен степенью согласия при описании основных штрихов к портрету приятного человека. Вот они:

• Слушайте больше, чем говорите.

• Говорите тихо, но так, чтобы вас без труда слышали.

• Не повторяйтесь.

• Не будьте многословны.

• Смотрите в глаза, но не пяльтесь слишком пристально.

• Обращайте внимание на то, что видите.

• Не жуйте свои (или чужие) усы.

• Чистите зубы не реже двух раз в день.

• Не пыхтите, когда дышите.

• Дышите глубоко, но не тяжело.

• Не ешьте лук или чеснок перед общественными мероприятиями.

• Выбирайте одежду по размеру, в которой вы чувствуете себя хорошо.

• Сидите прямо, но не как будто проглотили палку.

• Не хвастайтесь.

• Будьте дружелюбны.

• Крепко пожимайте руку, но не переусердствуйте.

• Скажите, если вам некомфортно.

• Переспросите, если вы чего-то не поняли.

• Задавайте вопросы и думайте над тем, что отвечаете.

• Будьте добры к животным.

• Не повторяйтесь.

• Ищите темы, которые вам нравятся, и комментируйте их.

• Регулярно принимайте душ и мойте голову.

• Составляйте список дел на день.

• Забудьте о паре дел из этого списка.

• Делайте