Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика - Рик Карсон

Но, войдя в привычку, оно может сковывать эмоциональность, спонтанность и творческий потенциал. И качество вашей жизни заметно пострадает.

Тролли, которых я встречал, мастерски создавали изощренные и очень личные угрозы, чтобы тиранить и потешаться над захваченными ими душами. Вот лишь некоторые из них.

Если ты рискнешь и решишь измениться, то:

потеряешь друзей;

потерпишь неудачу;

будешь неправ;

потеряешь все деньги;

будешь отвергнут;

оконфузишься

…и многое-многое другое. Если тщательно изучить эти страхи, они окажутся сладкой оболочкой горькой пилюли – зловещего, мощного заклинания, созданного троллем.

Если ты не будешь вести себя так, как подсказываю я (твой тролль), то останешься в полном одиночестве, будешь страдать от тяжкой физической или эмоциональной боли или просто-напросто умрешь.

Ваш тролль – не милый пупсик, которым он может сначала прикинуться. Этот хитрый и злобный вредитель не теряет времени и не валяет дурака. Но есть и хорошие новости: вы можете полностью лишить его сил, практикуя метод укрощения.

Просто замечайте, что происходит.

Делайте выбор, проигрывая возможные варианты.

Действуйте!

Я надеюсь, что вы не вознамеритесь непременно поменять все старые привычки. Новое правило – это не что иное, как новая привычка. Почувствуйте дух авантюризма. Если хотите, время от времени экспериментируйте с переменами, но гораздо важнее просто замечать, как вы реагируете на эмоции, людей и обстоятельства. Эти привычки основаны на ваших представлениях.

5. Просто замечайте ваши представления

Ваше представление о себе

Ваше представление о себе ошибочно и ограниченно по одной простой причине: вы больше, чем это представление!

Я часто встречаю людей, которые несчастны, потому что не живут в соответствии с их представлением о том, кто они есть или кем хотят или должны быть. Одни считают себя слишком пассивными, другие – слишком грустными, третьи – слишком жадными и так далее. Я даже встречаю людей, которые настолько недовольны тем, кем они, по своему собственному мнению, являются, что собираются покончить с собой. Они совершают попытку самоубийства или делают это, создавая новые представления о том, кем они хотят быть и как хотят жить. Я знаю мужчин и женщин, которые примеряли один образ за другим, пытаясь в него полностью вписаться. Это верный способ почувствовать разочарование. Сломать принципиальные схемы – очень мощное оружие укрощения тролля.

Работая с семьями, я заметил, что личностный рост и наслаждение жизнью появляются сразу же, как только члены семьи начинают осознавать, что их уклад жизни не должен быть похож на других. Когда они замечают и осознают узость своих представлений и ожиданий относительно себя, друг друга и своей семьи как единого целого, все тут же налаживается. Они перестают гасить творческие порывы и начинают увлеченно развивать динамичное, гармоничное мини-общество, соответствующее их желаниям и личностям.

То же самое относится и к отдельным людям. Когда человек радуется тому, кто он есть на самом деле, а не пытается убедить себя стать кем-то, глубокое внутреннее удовлетворение не заставит себя ждать.

Истинное счастье и удовлетворение зависят от того, насколько вы сумели раскрыть себя, а не насколько вам удалось реализовать представления о том, кем вы себя видите.

То есть истинное удовлетворение – это не то же самое, что держать себя в руках. Хорошее самочувствие наступает от осознания того, кто на самом деле скрывается за ролью или ролями, которые вы исполняете.

Роли, которые мы исполняем

Все люди в какой-то степени актеры. Мы играем роль, чтобы получить от мира желаемое или необходимое. Наши поступки часто основываются на страхах, привитых троллем. Образ, который мы создаем, очень индивидуален, он складывается из целой гаммы наших привычек и представлений. Осознав, какие роли вы на себя примерили, вы также поймете, что создали воображаемую аудиторию.

И в первом ряду партера, на лучшем месте, сидит ваш самый строгий критик – ваш тролль. Он может представлять собой совокупность оценочных суждений других зрителей вашего моноспектакля: матери, отца, работодателя, друзей, врагов, коллег или конкурентов. Короче говоря, эта аудитория состоит из тех, кому вы позволяете влиять на ваши действия и чувства. Время от времени вы будете на седьмом небе от счастья, получив признание и аплодисменты. В других случаях реакция критиков принесет разочарование. Даже если вы стали очень хорошим актером и сильно привязались к роли, вы заметите, что большую часть времени чувствуете себя опустошенным, и поймете, что реакция критиков и бурные овации аудитории возникают в ответ на ваши действия, а не на вас.

Возможно, вы создали образ, который очень нравится. У вас может быть одна или несколько хороших ролей, которые приносят любовь публики. Но где же истинный вы? Кто прячется у вас внутри и стоит за всем этим? Его когда-нибудь видели, слышали, касались? Удачная роль может на некоторое время дать вам то, чего вы хотите: признание критиков, о котором я упоминал ранее, высокую самооценку, несколько лестных замечаний или денежное вознаграждение. Я недаром посвятил часть этой главы роли приятного человека. Но позвольте напомнить: вы – это не ваша роль, а смена персонажей – не синоним качественного личностного роста или внутреннего комфорта. Можно обмануть несколько человек или даже большинство, но невозможно обмануть себя.

Вы – это не ваша роль

Вот роли, которые я замечал в последнее время: идеальный работник, дитя природы, модная мамочка (или папочка), городской ковбой, благочестивый пуританин, хард-рокер, юная поп-фанатка, адепт личностного роста, девица в беде, мачо, ранимый мужчина.

Подумайте о людях, чьим хорошим мнением вы дорожите. Выберите того, кто знает вас достаточно хорошо, например члена семьи; того, кого вы узнали лишь недавно, но глубоко уважаете и чье уважение хотели бы получить, и того, кого вы знаете меньше, чем первого, но больше, чем второго. Запишите их имена. Представьте, что эти три человека разговаривают в ваше отсутствие: они делятся друг с другом своим искренним мнением о вас. Это абсолютно честная и откровенная беседа о том, что они о вас думают и чувствуют. Что они могут сказать? Расслабьтесь и спокойно поразмышляйте над этим, записывая ключевые слова и фразы.

Теперь спросите себя: что