Больше чем счастье. Японская философия благополучия - Скотт Хаас

сна» стало в 2017 году мемом.

Власть имущие готовы выжимать из своих подчиненных все соки. Собственно, руководители и топ-менеджеры тоже работают на износ, а не почивают на лаврах, довольствуясь длинными отпусками и баснословными зарплатами. Это объясняется еще одной национальной чертой японцев – безумным стремлением превратить свою страну в сверхдержаву. Но чтобы занять «законное место» среди передовых западных наций, нужно чем-то жертвовать. Японцы решили, что выспаться они смогут и на том свете. К тому же ударный труд избавляет от чувства стыда за поражение во Второй мировой войне.

Этот план создания сверхдержавы до поры до времени служил поставленной цели, но недавно, в 2017 году или около того, хронически недосыпающие японцы заявили, что не могут жить так, как жили их деды и прадеды, и что им нужно больше отдыхать.

Компании мгновенно на это отреагировали. IT-компания Nextbeat создала в своем головном офисе в Токио две «стратегические спальные комнаты» – одну для женщин, другую для мужчин. Компания-застройщик Mitsubishi Estate тоже оборудовала спальни для сна… по три для сотрудников каждого пола. И дело не только в гуманных соображениях. Компании видят, каковы финансовые издержки истощения.

Нао Томоно, консультант по сну, проводящий обучающие семинары для страховой компании Sompo Japan Nipponkoa Himawari Inc. (которая предоставила своим работникам портативные устройства для измерения продолжительности и глубины сна), сказал: «Мы наблюдаем все большее осознание важности сна, потому что низкая работоспособность, плохое самочувствие и психические расстройства ведут к серьезным экономическим убыткам»[26].

Лидеры отраслей и руководители предприятий Соединенных Штатов разделяют опасения своих японских коллег. Согласно журналу Inc., «хроническое недосыпание и, как следствие, снижение производительности труда работников обходится американским компаниям в 63 миллиарда долларов». Конечно, некоторые компании что-то с этим делают.

Сайт sleep.org отмечает, что Ben & Jerry’s, Zappos, Nike и NАSА в числе многих оборудовали комнаты, где можно подремать. А компания Google, известная своей заботой об отдыхе сотрудников, обзавелась технологичными капсулами для сна и кашемировыми масками для глаз. Как сказал в интервью CBS Дэвид Рэдклифф, вице-президент Google по операциям с недвижимостью и организации рабочего пространства, «ни одно рабочее место не создается без капсулы для сна». Ариана Хаффингтон, основательница Thrive Global, арендует для своего персонала матрасы и помещения для сна. В телефонном разговоре с нами г-жа Хаффингтон отметила, что «87 % сотрудников по всему миру не вовлечены в работу, 78 % компаний считают рабочий стресс главным фактором риска для здоровья, а 96 % руководителей высшего звена жалуются на эмоциональное выгорание».

Американцы вымотаны. И риск для здоровья не менее важен, чем экономические издержки. По данным исследования Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), опубликованным в феврале 2016 года, более трети взрослых американцев регулярно не высыпаются.

Подумайте о том, как вы себя чувствуете, ведете себя с близкими людьми и работаете, когда не выспались. Вас все раздражает, злит, вы не можете сосредоточиться, в голове туман, а настроение – хуже некуда. А если и окружающие не выспались? Что тогда?

Мы живем в окружении индивидов, находящихся в состоянии хронического стресса. Недостаток сна – одна из причин той плачевной ситуации, в которой мы оказались. Если бы американцы больше спали, у нас было бы больше энергии для решения проблем, которые не дают нам сомкнуть глаз.

И конечно же, самые бесправные и обездоленные спят меньше всего. Как отмечается в исследовании CDC, «наименьшая продолжительность здорового сна оказалась ниже у коренных гавайцев / жителей других тихоокеанских островов (54 %), неиспаноязычных чернокожих (54 %), неиспаноязычных представителей смешанных рас (54 %) и американских индейцев / алеутов (60 %) по сравнению с неиспаноязычными белыми (67 %), латиноамериканцами (66 %) и азиатами (63 %). Показатель «короткая продолжительность сна» (менее семи часов в сутки) был самым высоким среди афроамериканцев (45,8 %) и самым низким – среди белого населения (33,4 %)».

* * *

Сон стал товаром и даже роскошью, но все же по возможности старайтесь себе ее позволять. Хотя, недосыпание и переутомление сказываются на людях по-разному.

Существуют причины, по которым одни из нас всегда или большую часть времени чувствуют себя хорошо отдохнувшими, а другие – уставшими. В своей книге «Фантазия счастья» (Happiness Fantasy) Карл Седерстрём ссылается на Джонатана Крейри, автора «24/7: Поздний капитализм и конец сна» (24/7: Late Capitalism and the Ends of Sleep): «Джонатан Крейри утверждает, что современный капитализм стремится эксплуатировать людей круглосуточно и наживаться даже на таких вещах, как сон. По его словам, в начале двадцатого века среднестатистический американец спал десять часов в сутки, в середине двадцатого века – восемь часов в сутки, а в наши дни – шесть… Вся наша жизнь подчинена логике продуктивности».

Седерстрём также цитирует Бюнг-Чул Хана, профессора Берлинского университета искусств и автора книги «Эмоционально выгорающее общество» (The Burnout Society): «Когда каждое мгновение трансформируется в возможность быть более продуктивными или эффективными, не остается “форточек” для других, нематериальных потребностей и ценностей. Эта одержимость активностью, достижениями, потреблением и накоплением “вызывает чрезмерную усталость и истощение”. Хуже того, она ведет к “изоляции, разобщенности и одиночеству”».

Будем надеяться, что вам повезло работать в компании, где платят за отдых и сон в рабочее время. Отдохнув и выспавшись, вы можете подумать о том, как улучшить качество, условия и оплату своего труда, чтобы не приходилось столько работать и дремать.

* * *

Сон – это способ принять жизненные проблемы и сказать: «Знаете что? Мне надо вздремнуть. И пусть весь мир подождет».

Поэтому я рекомендую дневной сон не для повышения продуктивности, хотя, если вы хотите добавить цель к одному из самых блаженно бесцельных видов деятельности, – флаг в руки. Скорее я смотрю на дневной сон с позиции Клинтона.

Клинтон – это мой кот, бездомный уличный ветеран Нижнего Ист-Сайд-Манхэттена (названный в честь одной из улиц), и он большую часть дня дремлет. Это, безусловно, одно из самых расслабленных живых существ, которых я когда-либо встречал. Поговорим о благополучии. Клинтон лежит на спине, раскинув в стороны лапы, как праздный обыватель на берегу моря, нежащийся под ласковым солнцем. Он и не думает быть продуктивным; наоборот, это последнее, что может прийти ему на ум.

Бери пример с Клинтона, говорю я себе.

Что и вам советую.

Глава пятая

Погружение

Интересно, какой народ самый чистоплотный? Мы можем об этом только догадываться, поскольку исследований на данную тему не существует. Но мы точно знаем, что Япония как нация старается ежедневно смывать с себя грязь жизни, физическую и гипотетическую. Японцы обожают купаться. По