Больше чем счастье. Японская философия благополучия - Скотт Хаас

прямом смысле слова как Феникс из пепла, страна стала великой мировой державой и единственным азиатским участником «Большой семерки». Нынешнее поколение, стоящее у руля власти, – это мужчины старше пятидесяти пяти лет, чьи взгляды и эмоциональные обязательства несут отпечаток травм и целей их дедов и прадедов. Поэтому работать до изнеможения здесь в почете. Если вы так вымотались, что у вас закрываются глаза, – значит, вы выложились по полной.

Когда-нибудь это мировоззрение изменится, и следующие поколения будут воплощать в жизнь свои, отличные от прежних, ценности. Пока же, вместо изменения практики сверхурочных часов, компании разрешают и даже поощряют перерывы на сон и отдых.

Это классический японский подход к решению проблем: избегание конфликтов. Работодатель выигрывает, потому что люди приходят на работу, а сотрудники выигрывают, потому что им платят за сон в рабочее время. Конечно, можно было бы искоренить проблему, сократив рабочий день и снизив требования к производительности труда, но всегда легче что-нибудь подправить или добавить, чем осуществлять структурные преобразования.

Японцы не слишком увлекаются западными методами выявления или снятия стресса. Здесь редко прибегают к диагностическому собеседованию, употреблению антидепрессантов и других психотропов, терапевтическому вмешательству. Тем не менее статистика депрессий здесь примерно такая же, как в развитых западных странах, а статистика суицидов порой даже выше, хотя и не настолько высокая, как принято считать: по уровню самоубийств Япония занимает четырнадцатое место в мире (18,5 %), Франция, с ее пресловутой жизнерадостностью (что не более чем национальный миф), – на семнадцатом месте (17,7 %), а Соединенные Штаты – на двадцать седьмом (15,3 %).

Между тем еще в 2015 году Соединенные Штаты и Япония были практически на равных по этой печальной статистике: «По данным соцопроса, в котором приняли участие 40 000 респондентов, количество попыток суицида в 2015 году оценивается в среднем в 530 000 (456 000–607 000). В том же году в Японии было совершено 24 025 самоубийств и ориентировочно 22 попытки на каждый суицид, что близко к цифрам, представленным Центром по контролю и профилактике заболеваний США: 25 попыток на один суицид»[24].

Это означает, что Япония не только не патологизирует предсказуемые и естественные трудности человеческого бытия, но имеет и другие, менее инвазивные и более естественные способы создания благополучия.

Один из таких способов – осознание важности и получение достаточного количества сна. Конечно, японская культура не зиждется на традициях обязательной послеобеденной сиесты, но тот факт, что японцев можно застать спящими в общественных или на рабочих местах (что в Соединенных Штатах категорически запрещено), позволяет предположить, что в Японии заботятся о том, чтобы люди больше спали и меньше работали.

Тем не менее, перефразируя моего учителя геометрии (который имел в виду мои способности к его предмету), японцы не в полной мере используют свой потенциал сна.

Они могут спать больше, если захотят! Как и мы.

* * *

Я уснул в токийском метро и проспал свою остановку. Меня разбудили парни в синей форме, размахивающие белыми дубинками и приказывающие всем нам, пройдохам, убираться вон. Метро заканчивает работу в полночь, а начинает в пять утра; это значит, что, если вы не успеете на последний поезд, вам придется болтаться на улице практически всю ночь. Десятки людей, спешащих, как Золушка, добраться домой, – это в Токио привычное зрелище, потому что такси стоит здесь бешеных денег.

На деловых встречах тоже случаются подобные казусы: я закрываю глаза, чтобы просто дать им отдохнуть несколько секунд, а спохватываюсь минут через пять от резкого толчка локтем под ребро. Впрочем, на деловых встречах эти казусы воспринимаются скорее как признак моей ответственности и самоотдачи: человек устал от двенадцати- или тринадцатичасового перелета, но все равно пришел! Он так предан своему делу, что работает на износ. Парадоксально, я знаю.

Я дремлю в кофейнях, парках, кафе, а однажды уснул в фойе гостиницы и опоздал на трансфер в аэропорт, на рейс в Осаку. И таких опоздавших набралось немало.

По этому поводу мало кто расстраивается: ну замотался, с кем не бывает, ничего страшного. Я не говорю, что это идеальный подход, но мне нравится, что никто не поднимает хай, за исключением полиции в том последнем поезде.

Представьте, как было бы здорово, если бы мы все имели возможность больше спать и меньше работать.

Поэтому, вернувшись домой, в Штаты, я завел себе привычку спать днем. От пятнадцати до сорока пяти минут – и ты снова готов быть частью мира. Я бы с удовольствием дремал и в общественных местах, поэтому загорелся идеей пропагандировать дневной сон как часть терапии по снижению стресса.

Примерно 90 процентов людей, которые обращаются ко мне за помощью, недосыпают: они или не могут уснуть, или плохо спят, или рано просыпаются, или мучаются кошмарами. В итоге следующий день вычеркнут из жизни. Нормализация сна всегда лучше инвазивных техник. Прежде чем идти к врачу, постарайтесь выспаться и понять, как теперь вы себя чувствуете. Все еще испытываете стресс? Тогда посоветуйтесь с врачом насчет медикаментозных препаратов. Но одно не исключает другого. Современная медицина прекрасно сочетается с комплементарными подходами.

Раньше, до 1937 года, когда за основной показатель экономической успешности страны был принят валовой внутренний продукт (ВВП), люди больше спали и были менее продуктивными[25]. ВВП стал приоритетом над остальными аспектами, способствующими благополучию.

Япония не лучше других стран справляется с этим конфликтом ценностей, но она предпринимает хоть какие-то шаги для его решения: практика дневного сна – это в японской культуре норма. Так же, как и сонливость: она не считается поводом для медицинского вмешательства.

Просто меньше работайте и больше спите.

Но это легче сказать, чем сделать!

В статье, вышедшей в издании Guardian, японцев описывают как достаточно сонную нацию: «Только 54 % респондентов “спального соцопроса” хорошо высыпаются каждую или почти каждую ночь».

Инэмури («сон на ходу»), повсеместное в Японии явление, является формой крайнего изнеможения и иронической демонстрацией усердия и преданности своему делу – мол, человек так много трудится, что засыпает в общественных местах.

Как я уже упоминал, со мной это в Японии тоже случалось.

Не лучше ли было бы снизить требования к работе? Но, пока суд да дело, японские компании пытаются обойтись перерывами на сон и отдых. Правительство Японии, признавая проблему и считая стратегии компаний жизнеспособными решениями, тоже поощряет сон на рабочем месте. Как результат, все больше компаний обзаводятся комнатами для сиесты: это может показаться щедрым жестом, и, возможно, так оно и есть, но все же смысл данного жеста в том, чтобы сотрудники не уходили с работы.

Выражение «дефицит