Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье - Пак Чинён

заметить на улице, потому что у них громкие голоса, а интровертов легко принять за полных одиночек, так как они предпочитают тишину.

Такие личностные особенности уже заложены в человеке, поэтому мы не сможем изменить себя, просто сказав: «С завтрашнего дня я собираюсь стать экстравертом, поэтому буду искать то, что меня простимулирует!» Точно так же тот, кто постоянно проводит время вне дома, не сможет по мановению волшебной палочки резко стать домоседом. Интроверты тоже могут выстроить достаточно близкие отношения, поэтому у них нет причин менять себя. Если ты вспомнишь своих друзей, среди них наверняка найдутся и экстраверты, и интроверты: шумные и активные, спокойные и серьезные.

Если есть человек, который придирается к тебе, уверяя, что такой характер, как у тебя, нужно исправлять, то это означает лишь одно: лучше держаться от него подальше. Он не понимает и не признает все разнообразие индивидуальных особенностей и судит исходя из своих критериев идеального человека. Нет ничего плохого в том, что ты не соответствуешь этим критериям, а соответственно, и исправлять в себе ничего не нужно. Недаром говорят: когда оптимисты строят самолеты, пессимисты мастерят парашюты. Миру нужны разные люди. Разве мир не становится лучше благодаря тому, что в нем существуют не только непоседы, но и серьезные или спокойные люди?

Чем быстрее ты сможешь понять свою личность и принять ее, тем быстрее найдешь среду и людей, которые тебе подходят. Я родилась рыбой, и если мне скажут жить на суше, я попросту не выживу.

Нужно осознать тот факт, что я рыба, и, приняв, что это не моя вина, отправиться на поиски реки, озера или океана.

Если ты боишься или избегаешь встреч с людьми, скорее всего, это происходит не из-за твоего характера, а из-за страха быть отвергнутым (что оговаривалось выше), также велика вероятность наличия социальной фобии. Однако социофобия не означает, что ты ненавидишь людей или не имеешь никакого желания сближаться с ними. Скорее наоборот. Человек хочет любви и привязанности, но волнуется и боится, что люди ему этого не дадут и будут ненавидеть его из-за того, что он ведет себя странно. Если для тебя отношения с другими людьми важны, но не стоят на первом месте, то не надо постоянно переживать и уделять этому особое внимание. Как я уже говорила, люди с тяжелой социальной фобией хотят сближаться с другими, но для них это крайне сложно. И в этом случае потребность в социальных контактах у них будет скорее больше, чем меньше.

А что насчет действительно асоциальных людей?[16] У них интерес к обществу сам по себе очень низкий. Их не волнует, кто что кому сделал, им не интересно, что другие люди думают о них. Обычно, когда мы слышим, как кто-то говорит про нас гадости, наше сердце замирает или мы начинаем злиться. А асоциальные люди, даже услышав такие разговоры, не почувствуют ничего. Они не пытаются заводить друзей и при этом не чувствуют себя одинокими или несчастными. Может быть, даже если их отправить на необитаемый остров, они прекрасно там проживут одни.

Люди с социофобией в окружении незнакомцев становятся тревожными, их охватывает волнение. Но асоциальные люди не чувствуют ни неловкости, ни тревожности, потому что их не заботят окружающие и они не стремятся показать себя с хорошей стороны перед ними. Таким людям сложно получить удовольствие от жизни. Общаясь с родными и друзьями, они не ощущают радости. А люди с социофобией, наоборот, чувствуют себя комфортно при общении с близкими.

Иными словами, люди с социофобией хотят ладить с другими, но не могут, потому что боятся быть отвергнутыми. Люди асоциальные, наоборот, изначально не имеют желания сближаться с людьми. Не то чтобы они хотели найти близкого друга, но не могли – он им априори не столь нужен.

Кроме того, асоциальность – это не просто временная грусть и нежелание знакомиться, а, скорее, изначально полное отсутствие интереса к людям. Это отличается от необходимости время от времени побыть одному. Быть асоциальным – это не то же самое, что притворяться крутым или строить из себя высокомерного человека. Ты не делаешь вид, что наслаждаешься одиночеством, тебе просто так удобнее, чем быть с людьми.

Итак, если тебе хоть раз доводилось испытать разочарование в друзьях или расстроиться из-за семейных проблем, радоваться, чувствовать благодарность, волноваться или переживать – ты уже достаточно социальный человек! Тебе приятно получать похвалу, но ты делаешь вид, что не особенно ей радуешься, – тоже признак социальности. В этой книге много говорится о человеческих отношениях, и если тебе удалось дочитать ее до этого места, то, значит, они тебе не безразличны и ты – существо социальное.

Благодарное сердце

Если ты все еще беспокоишься о своих социальных навыках или волнуешься, что не нравишься друзьям или семье, самое время взять на вооружение слово «спасибо». Благодарность – один из самых простых способов улучшения отношений. Возьми ее на заметку.

Однажды у меня была возможность поблагодарить друга. Я написала небольшую записку, примерно из двух строк, в которой хотела выразить свою благодарность и любовь в полной мере, но беспокоилась, с чего же начать и как выразить свои чувства. Я хотела написать следующим образом: «Мой друг, который всегда переживает о смысле жизни, хоть я и не могу до конца представить, какова твоя жизнь и из чего она состоит, но я точно знаю, что твоя жизнь наполняет смыслом мою. Твое существование само по себе является для меня значимым. Для меня ты такой, какой ты есть, – идеален». Я боялась переборщить, думала, не покажется ли ему мое письмо неискренним. Я немного поколебалась и в итоге написала что-то вроде фразы: «Как хорошо, что ты есть».

Наша жизнь настолько коротка, что даже если не стесняться показывать свою любовь и благодарность как можно чаще, много точно не будет. Но вот как только мы собираемся это сделать, начинаем сомневаться. Неважно, сколько раз я буду мысленно благодарить родителей, друзей или учителей от всего сердца, никто и никогда этого не услышит, пока я лично не скажу эти слова каждому.

Благодарность очень важна для человеческого общества. Это, по сути, теплые слова, которые мы хотим донести до кого-то, кто сделал доброе дело: «Я вижу твой труд и доброту, и я так же хочу когда-нибудь помочь тебе. Хочу и дальше поддерживать наши отношения».

Наши слова благодарности подтверждают, что дело, совершенное человеком, было значимым и полезным. Также они