Здоровый сон – счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Вопрос: Когда пора перемещать ребенка из детской кроватки в обычную кровать?

Ответ: Подождите, пока он сам спросит об этом. Обычно это происходит в возрасте около трех лет. Если вы слишком рано переместите ребенка в обычную кровать, он не будет там оставаться, так как любопытство заставит его вставать и выяснять, что происходит в доме.

Страхи

Ночные кошмары, чудовища, страх расставания, боязнь темноты, смерти, того, что его бросят… Могут ли страхи в этом возрасте мешать нормальному сну? Многие специалисты утверждают, что для детей от двух до четырех лет это вполне обычное явление. Гроза, собачий лай, громкие звуки проезжающих мимо дома грузовиков и многие другие события, которые мы не можем контролировать, пугают детей. Если ваш ребенок до этого момента спал нормально, вы можете надеяться, что любые нарушения сна, связанные с такими событиями, будут кратковременными.

Некоторые эксперты по уходу за ребенком считают, что тяжелые нарушения сна могут быть вызваны ночными страхами. Тем не менее обычно дети с серьезными расстройствами сна плохо спят уже в раннем возрасте, и уже существующие проблемы неверно интерпретируются как вызванные данной возрастной «фазой».

Ваши утешение и поддержка, открытые двери спальни, ночное освещение или более длительный ритуал отхода ко сну помогут малышу справиться со страхами. Я рекомендую подольше успокаивать ребенка перед сном или заходить к нему один раз, чтобы убедить его, что все в порядке, но для контроля этого дополнительного времени успокаивания лучше использовать кухонный таймер. Поставьте его на то количество минут, которое вы хотите провести с ребенком, и положите под подушку, чтобы приглушить звук. Скажите малышу, что, когда прозвучит зуммер или звонок, вы поцелуете его и уйдете. Ребенок научится ассоциировать эти звуки со временем вашего ухода и тем, что они сигнализируют об окончании объятий, массажа или колыбельных. Этот метод называется «регуляция поведения стимулами», и подробнее мы рассмотрим его в главе 9. Точно так же, как вы понимаете, что пьеса окончена, когда занавес опустился, или что пора останавливаться, если зеленый сигнал светофора сменяется желтым, ваш ребенок будет знать, что звуковой сигнал означает окончание утешений. Так как вы больше не будете к нему подходить, даже если он заплачет, он и не будет плакать.

Если ваш ребенок всегда плохо спал, а теперь страхи терзают его и днем, он боится новых мест, кажется застенчивым или пугливым, очень трудно не проявлять к нему ночью дополнительного внимания. Если вы попали именно в такую ситуацию, то можете получить полезный совет у детского психолога, который подскажет вам, где должна проходить линия между поддержкой ребенка и поощрением самостоятельного преодоления им своих страхов.

Ритуалы и режим

Хотя, по моим наблюдениям, большинство детей в возрасте от двух до трех лет ложатся спать между 19:00 и 21:00 и встают между 6:30 и 8:00, я считаю, что для них лучше, если родители укладывают их пораньше. Более 90 % детей спят днем один-единственный раз; продолжительность такого сна – от одного до трех часов. Старайтесь поддерживать разумную регулярность режима дневного и ночного сна, придерживаясь при этом постоянной процедуры отхода ко сну. Здесь не существует никаких абсолютных и жестких правил, потому что каждый следующий день чем-то отличается от предыдущего. Разумная регулярность и постоянство подразумевают разумную гибкость. Не забывайте о том, что ваш образ жизни может как помогать, так и мешать установлению у ребенка здорового режима сна, а также о том, что по мере того, как малыш растет и взаимоотношения в семье меняются, в режиме его сна тоже неизбежно происходят перемены.

Например, что делать с занятиями по расписанию, назначенными на то время, когда ребенку нужно спать днем? Если они проходят два-три раза в неделю и в эти дни вы можете обеспечить ребенку более раннее укладывание вечером, а ваш малыш в целом спит хорошо, то, скорее всего, у вас не будет никаких проблем. Но для ребенка, который по тем или иным причинам плохо спит, потеря дневного сна даже в отдельные дни может создать дополнительные сложности. Кроме того, имейте в виду, что дети в группах очень часто подхватывают друг от друга различные инфекции, а плохое самочувствие тоже может нарушать сон ребенка и приводить к переутомлению. В общем, будьте осторожны. Развлекайтесь вместе с малышом, но время от времени устраивайте то, что моя жена называет «объявленными каникулами». Если иногда вы будете пропускать занятия в бассейне, спортзале или где-то еще из-за того, что ребенок устает и ему нужно спать, или будете уходить пораньше, увидев, что он не очень хорошо себя чувствует, это не повредит его будущему поступлению в колледж!

Обычная кровать и появление еще одного ребенка

В число перемен, которые вам предстоит осуществить, входит перемещение ребенка в «большую» кровать. Особых рекомендаций по поводу того, в каком возрасте это нужно делать, не существует. Пока ребенку достаточно места в своей кровати, вы не должны думать, что в определенный момент его будет необходимо перевести в большую. Многие родители делают это, когда малышу исполняется два или три года. Пусть ребенок сам попросит вас об этом. Одна мать рассказывала, что, переведя ребенка на большую кровать, она почувствовала, что слишком поторопилась; ей показалось, что для него новая кровать была «по-океански» велика по сравнению со старой кроваткой, потому что на широком ложе ребенок всегда спал, свернувшись в уголке, если спал вообще. Когда она вернула его обратно в детскую кроватку, он стал спать лучше. Прежде чем сделать это, женщина задумалась, не вызовет ли это у ребенка некоего «регресса». Но ничего подобного не произошло. Зато вся семья снова могла нормально отдыхать.

Если перемещение старшего ребенка в большую кровать необходимо из-за появления в семье новорожденного, его лучше осуществить, когда младшему будет около четырех месяцев. К этому времени у него выработается регулярный режим сна. До этого момента распорядок дня в доме будет постоянно меняться из-за того, что регулярные ритмы сна у него еще не развиты. Это может привести к путанице. Старший ребенок будет чувствовать себя неуверенно, поскольку не будет понимать, когда мама или папа смогут с ним побыть, или почему он должен ждать, если ему хочется погулять и в определенное время это всегда происходило. Когда маленькому исполнится четыре месяца и у него установится стабильный режим, распорядок жизни в доме станет более предсказуемым, и старший ребенок приспособится к произошедшим изменениям. Младший будет спать в маленькой кроватке, а старший сможет гордо перейти на «большую кровать для больших мальчиков или девочек». В этом случае он не будет чувствовать, что у него отняли его место. Прежде чем переместить новорожденного из люльки в кроватку, где раньше спал старший ребенок, оставьте ее на некоторое время пустой на тот случай, если он вдруг захочет туда вернуться.

Слишком раннее перемещение в большую кровать, еще до рождения брата или сестры, часто становится причиной проблем. Неразбериха и воодушевление, связанные с появлением в семье новорожденного, создают путаницу, и у старшего ребенка появляется чувство неуверенности. В результате он может по ночам звать родителей или плакать. Более сложный случай – если ребенок станет к ним приходить.

Если перемещение в большую кровать приводит к таким ночным визитам, призывам и просьбам о помощи – например, ребенок хочет, чтобы вы отвели его в туалет или дали воды, то, прежде чем что-либо предпринимать, подумайте. У ребенка может выработаться привычка, и он будет ждать, что вы будете проводить с ним больше времени, укладывать его спать и убаюкивать при ночных пробуждениях. Представьте, что бы было, если бы няня каждый раз вместо нормального завтрака давала вашему двухлетнему ребенку сладости. Обнаружив это, вы тут же положили бы этому конец. Ваш ребенок, возможно, стал бы возмущаться и плакать. Но разве бы вы поддались его уговорам и разрешили бы няне вновь давать ему конфеты? Нет, конечно. Если вы ночью проводите с ребенком слишком много времени, когда он должен спать, это можно сравнить с тем, что вы даете ему «социальные конфеты», т. е. нечто, не являющееся необходимым и полезным для здоровья малыша. Вы должны сохранять твердость и не реагировать на протесты вашего ребенка, связанные с теми или иными изменениями в вашем поведении.

Предупреждение и устранение проблем со сном

В одном из исследований годовалых и двухлетних детей было установлено, что около 20 % из них просыпаются по ночам пять или более раз в неделю, а исследования трехлетних детей показали, что 26 % из них просыпаются не менее трех раз в неделю. К сожалению, неспособность самостоятельно засыпать после таких пробуждений не исчезает волшебным образом сама. Этому нужно учиться; вам следует ожидать, что у ребенка сохранятся проблемы, пока он не научится самостоятельно успокаиваться и засыпать без вашей помощи.