Здоровый сон – счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Вопрос: Что делать, если ребенок остается в кроватке, но плачет?

Ответ: Если ребенок плачет в знак протеста, не желая засыпать или оставаться в кроватке, – это совсем не то же самое, что плач от боли, которую вы ему нечаянно причинили. Оставьте малыша одного (исключение) или попробуйте метод контролируемого плача (постепенное исключение).

В одной известной мне семье такую пятиступенчатую программу стали применять, когда их дочери было 26 месяцев, т. е. после 26 месяцев плохого сна. Николь всегда с трудом засыпала и не могла спать, не просыпаясь. Девочке всегда хотелось выбраться из кроватки и пойти к родителям, что она и делала. После рождения братика Дэниела ее родители решили, что пора это прекращать.

Их записи демонстрируют следующие результаты:

Ночь 1-я: с 20:13 до 21:45–69 возвращений в кровать. Спала до 8:30, один раз ненадолго проснулась в 2:15.

Ночь 2-я: с 20:20 до 22:30 – 145 возвращений в кровать. Спала до 7:20, один раз ненадолго проснулась в 2:15.

Ночь 3-я: после 21:14 (уложили спать) – ни одного пробуждения! Спала до 7:40, один раз проснулась в 3:20.

Вот оно!

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Не нужно недооценивать огромную силу частичного подкрепления, которое способно разрушить все ваши попытки преодолеть привычку ребенка выбираться из кроватки. Если вы не сохраняете молчание и начинаете обсуждать с ребенком его поведение, когда он вылезает из кроватки, ваше общение подкрепляет его желание продолжать так поступать.

Важный момент здесь – то, что почти всегда Николь выбиралась из кроватки в первые один-два часа после укладывания. Многие дети поступают так же, так что не думайте, что вам обязательно придется не спать целыми ночами во время этого тренировочного периода.

После третьей ночи применения этой программы Николь совершенно перестала выбираться из кроватки. Более того, теперь ее мать, укладывая дочку днем, читает ей 15–20 минут и уходит, а раньше ей приходилось оставаться в комнате, пока Николь не заснет. Родители говорят, что ее поведение улучшилось во многом: она стала меньше сопротивляться при одевании, меньше спорить, словом, превратилась в еще более очаровательную и самостоятельную девочку.

Полог для кроватки и запертые двери

Некоторые родители сознают, что они не могут или не хотят молча возвращать ребенка в постель, когда он выбирается из кроватки. Для меньшинства детей проблему можно решить простым перемещением в большую кровать; ребенок хочет спать в этой кровати и с удовольствием в ней остается. Для других же перемещение в кровать означает только то, что теперь из нее проще вылезти и пойти к маме и папе.

Полог над кроваткой не даст ребенку выбраться из нее и позволит вам уйти от его протестующего плача, не боясь, что он может получить травму. Иногда молнию требуется заклеить скотчем, потому что иначе ребенок может додуматься, как с ней справиться. Не переживайте из-за некоего теоретически возможного чувства неудачи, если ребенку приходится возвращаться в кроватку с пологом. Некоторым родителям кажется, что тент «запирает ребенка в кроватке, как животное в клетке зоопарка», и они предпочитают запирать двери. В большинстве семей считают, что тент удобнее и эффективнее, однако поговорим вначале о запертых дверях.

На мой взгляд, это самое последнее средство, к которому могут прибегнуть совершенно отчаявшиеся родители, и из-за того, что это кажется крайней мерой, я хочу более подробно рассказать о моих наблюдениях. Реальность такова, что не все браки заключаются на небесах, не каждая работа позволяет родителям проводить много времени с детьми, не все могут рано начать приучать ребенка спать правильно и предотвращать нарушения сна, и, говоря совсем уж начистоту, сохранять постоянство распорядка сложно и неудобно. Обстоятельства, не зависящие от вас, например, рождение близнецов в доме с одной спальней, больные родственники, требующие вашего внимания, или проблемы со здоровьем, такие как частые ушные инфекции, крадут у детей здоровый сон. Так что же делать, если ничего не получается и вся семья страдает от недостатка сна?

Запирание двери детской с целью предотвращения ночного общения, мешающего сну, мы обсудим в следующей главе, посвященной более старшим детям – около трех лет и старше. Но некоторые родители детей более младшего возраста (в возрасте около двух лет) обнаруживают, что, если они запирают дверь детской, при необходимости обеспечивая безопасность ребенка заграждениями, все налаживается. Однако вам, во-первых, понадобятся беруши, чтобы игнорировать стук, плач или крик. Во-вторых, кладите ребенка обратно в кровать после того, как он заснет. И, в-третьих, наградите его, когда он в конце концов начнет оставаться спать в своей комнате.

Правила сна

Полог над кроваткой может быть самым подходящим вариантом для годовалого ребенка, а перед двухлетним иногда придется запирать дверь родительской спальни. Но когда ребенку будет уже ближе к трем, подумайте о правилах, которые вы должны применять по отношению как к дневному, так и к ночному сну, чтобы быть последовательными. Членам семьи нужно сделать сложный, красивый, наглядный плакат и повесить его на стену в детской. Используйте звездочки и наклейки; чем более ярко раскрашенным и наглядным будет плакат, тем сильнее станет мотивация ребенка. Плакат должен выглядеть примерно так:

ПРАВИЛА СНА

Когда приходит время ложиться спать, мы…

1. Остаемся в постели.

2. Закрываем глаза.

3. Ведем себя очень тихо.

4. Засыпаем.

Вставьте в заголовок плаката имя ребенка, чтобы Джон, например, внимательно слушал, как кто-то из родителей, укладывая его спать, каждый раз повторяет «Правила сна Джона». Вы просто говорите: «Сынок, запомни свои правила сна. Первое: остаемся в постели; второе: закрываем глаза; третье: ведем себя очень тихо; четвертое: засыпаем».

Награды и привилегии – важная часть этого плана.

В одной семье рядом с плакатом повесили календарь, который назвали «Сонная карта звездного неба». Мама читала ребенку перед сном правила, и, если он им следовал, на следующее утро в календаре появлялась звездочка, которая означала, что в этот день малыш может выбрать себе какое-то угощение. Нет звездочки – нет угощения. Малыш очень быстро понял связь между выполнением правил и вознаграждением.

В общем, даже если с дневным сном не возникает проблем, родителям, чтобы быть последовательными, следует поощрять ребенка и после него. Часто мотивировать малыша помогает большая стеклянная ваза со сладостями, поставленная на верхней полке холодильника, но так, чтобы он ее видел.

Угощение или какая-нибудь фишка, которую потом можно будет на него обменять, давайте ребенку сразу же после пробуждения. Позже вы можете класть угощение в специальную вазу, чтобы отсрочить вознаграждение, а еще позже повышение самооценки ребенка будет служить для него заменой материальному вознаграждению. Но хочу вас предостеречь: этому методу обеспечен провал, если награда не будет достаточно мотивирующей для ребенка.

Давайте внимательнее взглянем на различия между вознаграждением и взяткой. Мне прекрасно известны утверждения некоторых людей о том, что нельзя давать что-то ребенку, пытаясь добиться от него определенного поведения, – это своего рода подкуп. Простой ответ здесь таков: мы улыбаемся, обнимаем и хвалим ребенка, когда он ведет себя так, как полагается в обществе. Именно таким образом дети учатся делиться игрушками, усваивают хорошие манеры и правильные социальные привычки. Но такие «социальные» награды недостаточно мощны для того, чтобы изменить поведение упрямого двух– или трехлетнего малыша, который категорически намерен не спать ради того, чтобы наслаждаться вашим обществом. Оппоненты метода вознаграждения приводят различные теоретические возражения, однако факты остаются фактами: если использовать его так, как я это описываю, он работает.

На самом деле вознаграждение – всего лишь половина дела. Подумайте, чем ваш ребенок любит заниматься дома. Исключите такие творческие виды деятельности, как чтение, рисование или постройку чего-либо. Вспомните о пассивном времяпрепровождении: просмотре телевизора, компьютерных играх или, возможно, играх с любимыми игрушками – куклами или машинками. Выберите один из таких видов деятельности и назовите ее «привилегией». После того как вы повторите ребенку правила сна, скажите: «Джон, не забывай о правилах сна, и тогда, когда ты проснешься, сможешь выбрать для себя угощение и поиграть в свои машинки». Все машинки вы складываете в ящик и убираете в шкаф. Если ребенок выполняет правила, то после того, как он проснется, скажите ему: «Спасибо за то, что следовал правилам. Вот, выбери себе что-нибудь вкусненькое. А вот и твои машинки». Или же, если малыш не выполняет правила, скажите так: «Ты не следовал правилам, поэтому никаких угощений и машинок, пока не научишься их выполнять». Если Джон решит, что машинки ему не нужны, в следующий раз в дополнение к ним лишите его какой-нибудь еще «привилегии».