Здоровый сон – счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Придя к врачу, я объяснила, что способна оставить моего ребенка выплакаться и заснуть.

Он порекомендовал план действий, включающий в себя постепенный процесс приучения к самостоятельному засыпанию, который должен был занять от семи до десяти дней. Мы должны были всегда реагировать на пробуждения Лорен, но на каждом этапе плана уменьшать контакт с ней.

Я уложила Лорен в кроватку, поцеловала ее, вышла из комнаты и закрыла дверь. Она проплакала 45 минут и наконец заснула. Это были самые долгие 45 минут в моей жизни – дольше, чем роды! Но это сработало!

Через несколько ночей после первого успеха мы решили оставить Лорен одну, когда она проснулась в половине десятого. Ну, на этот раз дочка проплакала минут тридцать пять. На следующий вечер мы уложили Лорен в девять, и она встала в полвосьмого утра! Я продолжала думать, что ребенку, который не может выразить свои чувства иначе, чем плачем, наверное, очень страшно оставаться одному в комнате и плакать. Единственное, что помогло мне убедить себя в том, что я должна делать именно это (кроме того, что я была совершенно измучена), так это то, что, если я оставалась в комнате с Лорен, она все равно кричала. Носить ее на руках, укачивать, петь – все было бесполезно. Единственное, что ее успокаивало, – это бесконечное сосание груди! В конце концов я пришла к выводу, что, раз Лорен все равно плачет, пусть она заодно научится чему-то полезному – засыпать. Даже сейчас, если я остаюсь с ней в комнате после того, как ее уложила, она встает и плачет, но как только я целую ее, ухожу и закрываю дверь, Лорен ложится и засыпает.

Исключение (чистая правда)

Когда родители, каковы бы ни были их побуждения, перестают подкреплять у ребенка привычку к ночным пробуждениям, она исчезает очень быстро. Психологи продемонстрировали, что чем упорнее вы поддерживали ночные пробуждения в первые несколько месяцев жизни ребенка, тем скорее они исчезают, как только вы прекращаете подкрепляющее поведение. Преимущество прекращения общения с ребенком по ночам в том, что инструкции здесь очень просты, и их легко запомнить, а весь процесс обычно занимает всего лишь несколько дней. Но кажущийся недостаток состоит в том, что несколько ночей длительного плача для многих родителей оказываются невыносимыми. Многим людям эта процедура кажется слишком жесткой, резкой и жестокой. Это, конечно, их личное отношение, но не стоит забывать об эффективности этого метода. Он действительно работает.

Стратегия, на которой я сейчас остановился, – это «исключение», а альтернативами ему служат «постепенное исключение» и «проверка и утешение» (эти методы были рассмотрены в главе 5). Дополнительная методика, которую можно опробовать в этом возрасте, – «пробуждения по расписанию». Родители отмечают приблизительное время ночных пробуждений ребенка, а потом намеренно будят его до этого часа. Если нужно, ему меняют подгузник и успокаивают, чтобы он снова заснул. Исследования показывают, что «исключение» срабатывает гораздо быстрее, чем «пробуждения по расписанию», однако и второй метод тоже работает.

Вот рассказ одной матери, которая решила применить жесткий подход, чтобы справиться с ночными пробуждениями своего ребенка.

«Одна из самых трудных вещей, которые мне приходилось делать в жизни»

В возрасте шести месяцев Стивен был сильным, счастливым и здоровым ребенком во всех отношениях, кроме одного – он плохо спал. Днем малыш спал исключительно в машине, коляске или у нас на руках. Если мы клали его в кроватку, он тут же просыпался и плакал, пока мы не брали его на руки. Ночью Стивен вел себя по-другому, но это все равно было мучительно для нас. Ребенок легко засыпал в своей кроватке в восемь вечера, но обычно не проходило и часа, как он просыпался, чтобы его немножко поутешали, а потом еще два-три раза для кормления между одиннадцатью вечера и пятью утра.

Такой распорядок накладывал на нас свой отпечаток. Я была почти такой же уставшей, как тогда, когда Стивен только родился, и у меня совершенно не оставалось эмоциональных сил на то, чтобы справляться с каждодневными проблемами. Я огрызалась на всех членов семьи и злилась на мужа, если он хотя бы на десять минут задерживался на работе. Было необходимо что-то менять.

Врач дал нам исчерпывающие инструкции о том, как установить правильный режим дневного сна и избавиться от ночных пробуждений. В конце нашей встречи я преисполнилась решимости. У нас были впереди выходные, когда мой муж мог быть рядом и поддерживать меня, так что мы пришли к выводу, что стоит начать тем же вечером.

Мы уложили сына в кровать в восемь вечера, и в первый раз он проснулся примерно в половине десятого. Мы не стали к нему подходить, и он плакал 20 минут, прежде чем снова заснуть. После этого ребенок просыпался еще два раза – в два и в четыре часа ночи, и каждый раз плакал примерно по 20 минут. Когда Стивен снова заплакал в шесть утра, я бросилась к нему в комнату, желая как можно скорее взять его на руки и убедиться в том, что он остался тем же самым здоровым и счастливым малышом, которого я уложила в кроватку прошлым вечером.

В следующие несколько дней мы просто поражались, глядя на то, как быстро он приспосабливается к установленному нами графику. Стивен стал регулярно спать днем и перестал просыпаться по ночам, лишь иногда ночью плача одну-две минуты, а затем снова засыпая.

Оставлять ребенка плакать было одной из самых трудных вещей, которые мне приходилось делать в жизни. Теперь, когда этот опыт остался позади, я не сомневаюсь в том, что мы поступили правильно. Это придало мне уверенности в собственных способностях справиться со сложными моментами родительства.

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Легкие и недолгие успокаивающие действия, такие как поцеловать в лобик, поправить одеяло или утешающе погладить, кажутся родителям незначительными, однако они очень сильно мешают ребенку научиться самостоятельно засыпать.

Один отец говорил мне, что им с женой «было сложно признать, что они поступали неправильно и вредили своему ребенку». Что же такого делали эти родители? Когда ребенку было несколько месяцев, они заходили к нему каждые два часа всякий раз, как он только начинал плакать. Отец ребенка сказал, что было гораздо проще злиться на кого-нибудь вроде меня, кто говорил о том, что слишком много внимания по ночам вредит ребенку, и винить его в предоставлении плохих советов, чем принять, что именно такое поведение родителей было причиной постоянных ночных пробуждений малыша и его раздражительности в течение дня. Еще одна мать сказала, что некоторые родители так сильно протестуют против моих советов исключительно из-за собственного чувства вины. Поскольку их работа не позволяет им проводить с ребенком много времени, они чувствуют себя плохо и стараются больше общаться с ним вечером после работы. Такие родители не задумываются о том, что, укладывая ребенка слишком поздно, они наносят вред его здоровью, и поэтому заключают, что мои советы относительно раннего укладывания неверны.

ПОЛЕЗНАЯ ПОДСКАЗКА

Наносите на кожу ребенка в области подгузника толстый слой салицилово-цинковой пасты, чтобы не возникало раздражения, если вы не будете переодевать его ночью. Обычное детское масло облегчит удаление пасты утром.

Вот некоторые типичные вопросы и ответы для этой возрастной группы.

Вопрос: Я слышала, что, если ребенок будет засыпать у моей груди, у него появится привычка просыпаться ночью.

Ответ: Вопрос не в том, хорошо или плохо давать ребенку сосать грудь, пока он не заснет, а в том, не кормите ли вы его слишком часто и не оказывается ли кормление частью проблемы ночных пробуждений. Вы можете, если хотите, делать кормление грудью частью ритуала отхода ко сну в дневное время или вечером, но по окончании кормления, неважно, спит ребенок или нет, вам нужно уложить его, поцеловать, пожелать спокойной ночи, уйти, выключить свет и закрыть за собой дверь.

Вопрос: Я слышала, что ребенок, привыкнув связывать мою грудь с засыпанием, не сможет засыпать по ночам, если меня не будет рядом.

Ответ: Ерунда! Почти все матери в моей практике кормят детей грудью перед сном, а ночью, если ребенок проголодается, либо мать снова кормит его, либо отец дает ему бутылочку.

Я считаю, что засыпание у материнской груди совершенно естественно для ребенка и само по себе это не приводит к нарушениям сна. Дети более старшего возраста бывают очень разборчивыми; они могут научиться ждать десерта после ужина, если такова семейная традиция, но не после завтрака. Мне кажется, что и маленькие дети способны различать ситуации; они могут научиться ожидать кормления, если голодны, а если нет – не рассчитывать на него.

Вопрос: Однажды я позволила своей малышке долго плакать, и ее вырвало. Не получу ли я одну проблему вместо другой?