Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - Эрика Шершун

реакцию тела на интимные прикосновения, даже если вы им не рады и их не хотите. Если до этого вы никогда не знали, что такое невольное возбуждение, то могу вас уверить – это ужасно, как будто ваше тело предает вас.

Когда я объяснила Арии, что она не могла контролировать биологические реакции своего тела, что очень часто жертвы растления переживают ощущение, будто тело предает их, она ответила мне: «Я никогда не думала, что меня предает тело. Я думала, что меня предает моя душа». Мне было очень больно слышать эти слова о том, что Ария верила, будто ее предает собственная душа. Это признание открыло путь к дальнейшему пониманию, насколько глубоко это предательство ранило ее тело.

Она со слезами рассказала, что большую часть своей жизни, до самого недавнего времени, когда она испытывала какое-то удовольствие, словно бы серая пелена накрывала все происходящее, мешая наслаждаться этим чувством радости в полной мере. Она задавала себе вопрос: а стоит ли оно того? Позже, занимаясь вещами, которые доставляли ей радость, она перестала чувствовать эту пелену тоски. Вместо этого в груди начало появляться ощущение возрастающего тепла. Когда я спросила ее, не думает ли она, что эта серая пелена была стыдом, Ария ответила, что она никогда не думала об этом, «но это многое бы объяснило». Через несколько недель она рассказала, что в итоге разобралась с тем, что преследовало ее, и прочитала мне очень выразительное и откровенное стихотворение, которое она написала о том сером тумане. Сейчас, когда стыд был вытащен на свет божий, он наконец ослабил свою удушающую хватку, которой стискивал девушку все эти годы.

Реальная история:

Со мной что-то не так?

Когда Шон был маленьким, мать приводила его к себе в комнату и заставляла сидеть там подолгу, пока сама одевалась. Он сидел на краю кровати, пока она надевала чулки и туфли на высоком каблуке, наносила макияж и делилась с ним секретами, как будто он был ее подружкой. Когда Шону исполнилось семь, отец мальчика резко пресек это странное поведение своей жены и выставил Шона из родительской спальни. Когда Шон достиг полового созревания, то женские ноги и туфли на высоких каблуках стали его фетишем, который порой заставлял его поступать так, что позже ему становилось стыдно. Прошли годы, и Шон обратился ко мне с имплицитными воспоминаниями о том, что мать его растлила. Когда он рассказывал мне свою историю, его плечи были опущены, а затем он, одолеваемый чувством непомерного стыда, спросил меня, что с ним не так.

Когда мы с Шоном вскрыли гнев и стыд, которые он испытывал из-за того, что мать нарушала его половую неприкосновенность, всплыло еще одно воспоминание, которым он никогда не делился. В лагере в душе его изнасиловал старший парень. Когда он говорил о той боли и непонимании, которые он испытывал во время изнасилования, его накрыл приступ ярости. Когда этот случай только произошел, у Шона возникли сомнения относительно его сексуальной ориентации. Такие вопросы возникают у жертв обоего пола в зависимости от того, какого пола был насильник. Например, если мальчика-гея растлил мужчина, то может возникнуть сомнение: а что если мужчины ему нравятся только потому, что его изнасиловал мужчина? Из-за этого жертва может начать отрицать часть своей личности, избегать отношений с мужчинами, и в долгосрочной перспективе это причинит еще большую боль.

В случае с Шоном после изнасилования он стал сомневаться в своей ориентации, хотя до этого ему нравились девочки. С тех пор и с тех сомнений прошло много лет, сейчас он чувствовал только ярость. Я спросила Шона, чего просит его тело сейчас, когда он испытывает такой гнев. Он сказал, что ему хочется задействовать руку: ударить что-то, пронзить это как ножом. Я предложила ему встать и изобразить этот жест, это движение так, чтобы участвовало все тело. Он сделал это, отдался движению целиком и наносил удары по воздуху, пока накал страстей не спал и эмоции не улеглись. Благодаря тому, что он смог рассказать свой секрет в безопасном месте и телесно выразить то, что он не смог сделать в момент изнасилования, Шон, наконец, смог избавиться от разрушающих его жизнь чувств гнева и стыда.

Практика «Отослать стыд назад»

Для этого упражнения пригодятся помощь и сопровождение психотерапевта. Можно выполнить его и самостоятельно, но в любом случае не стоит к нему приступать, если вы еще не освоили практики, которые мы разбирали до этого. Если вы почувствуете слишком сильное волнение, то в любой момент можете остановиться и выполнить «Вход в зону безопасности» (глава 1). Найдите тихое и спокойное место, где вы будете чувствовать себя в безопасности. Уделите время тому, чтобы заземлиться и сконцентрироваться.

• Отметьте то место в своем теле, где находится стыд. Есть ли у него форма, цвет, текстура или иные характеристики?

• Положите руку на то место, где он находится, и направьте туда свое дыхание.

• Спросите свой стыд: «Если бы ты мог говорить, какой звук ты бы издал?» На следующем выдохе разрешите себе воспроизвести этот звук столько раз и так громко, как попросит ваше тело. Если вы переживаете, что вас кто-то услышит, то можно произнести его в подушку.

• Обратите внимание на то, не хочет ли стыд переместиться в другое место. Если да, то помогите ему выйти. Может быть, он хочет подняться по телу и взлететь или спуститься по ногам и уйти в землю. Представьте, что вы можете погрузиться в собственное тело и достать свой стыд, вытягивая его или зачерпывая снова и снова. Доверьтесь своему внутреннему ощущению, выполняя этот этап практики столько, сколько нужно именно вам.

• Когда вам покажется, что вы извлекли весь стыд, стряхните его с рук, ног и тела, широкими жестами смахивая его с поверхности кожи. Направьте его в землю, где эта энергия сможет переродиться во что-то хорошее.

• А теперь пофантазируйте: если бы вы могли отправить того человека, который надругался над вами, в любое место во Вселенной, куда бы вы его отправили? Некоторые выбирают какое-то место на Земле, другие замуровывают обидчика в пещере, кто-то сажает преступника в ракету и отправляет в открытый космос. Вы можете запустить его так далеко, как захотите, в любое место, лишь бы это помогло вам почувствовать себя в безопасности.

• Погрузитесь в этот образ, как вы отправляете обидчика далеко-далеко. Смотрите, как он становится все меньше и меньше. И пусть