Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - Эрика Шершун

влечение не всегда возникает спонтанно, и оно не обязательно для того, чтобы возникло сексуальное возбуждение. Половое влечение может возникнуть, когда человек готов вступить в половые отношения, даже если желания или возбуждения изначально не было. Можно почувствовать встречное сексуальное возбуждение, если партнер нашел правильные сексуальные стимулы (объятие, поцелуй, особое прикосновение, запах, звук), если созданы нужные атмосфера (доверие, связь, игривость) и состояние (спокойствие, уверенность, безопасность) (Basson, 2000).

Если вы готовы восстановить свое сексуальное влечение, вам предстоит работа с собственным телом. Научиться испытывать внутреннее чувство безопасности – со всеми ощущениями, чувствами, эмоциями и мыслями – это единственный способ вернуть себе сексуальность. Упражнения в этой книге составлены так, чтобы вернуть вам ощущение внутренней безопасности. Не спешите, проявите к себе терпение и сочувствие, и со временем вам все проще будет проявлять свою сексуальность.

Сексуальная одержимость

Около 10–20 % мужчин и женщин свидетельствуют о росте сексуального желания, когда они подавлены или о чем-то беспокоятся (Nagoski, 2015). Некоторые жертвы насилия попадают в ловушку воссоздания травмирующего события, помещая себя в ситуации, напоминающие о первоначальной травме, словно невидимая энергия заставляет их повторять этот опыт снова и снова. Такое поведение называют навязчивым повторением. Человек бессознательно пытается понять и взять под свой контроль травмирующее событие прошлого, воссоздавая его и надеясь на другой, лучший результат. Но дело в том, что так не получится вернуть себе контроль. Вместо этого жертва попадает в замкнутый круг собственного навязчивого сексуального поведения, которое только увеличивает ощущение беспомощности, неправильности и неконтролируемости ситуации и приводит к еще большим страданиям (van der Kolk, 1989). Навязчивые повторения могут проявляться по-разному. Расскажу о некоторых из них.

Алана пошла на первое свидание в бар. Пригласивший ее мужчина настойчиво угощал коктейлями девушку. Волнение из-за первого свидания, желание казаться милой, настойчивость ухажера – все сплелось воедино, и в итоге Алана выпила слишком много. Чуть позже тем же вечером мужчина ее изнасиловал. После случившегося вместо того, чтобы перестать на какое-то время ходить на свидания в бар без сопровождения, Алана начала встречаться с мужчинами еще чаще и всегда перед свиданием выпивала несколько коктейлей (чтобы алкоголь помог справиться с нахлынувшими травматическими воспоминаниями), зачастую соглашаясь на секс в конце вечера. В этом не было бы ничего плохого, если бы Алана хотела этого, но на следующий день она обычно сожалела. о принятом решении. Что ей было нужно, так это здоровые отношения, а не секс на одну ночь. Порой она не могла толком припомнить, что соглашалась на секс, ей даже не нравился тот мужчина, с которым она оставалась на ночь. Из-за всего этого она чувствовала, что еще больше погружается в пучину стыда, в ощущение собственной никчемности и ничтожности.

Когда Дилану было двенадцать, его изнасиловал взрослый мужчина, который притворялся его другом. У этого мужчины была определенная власть над мальчиком, и он манипулировал им для достижения своей цели. Когда Дилан стал совершеннолетним, он продолжал выбирать для отношений влиятельных мужчин постарше и всегда был эмоционально раздавлен тем, что рано или поздно они его предавали. Из-за повторения этого сценария Дилан чувствовал себя нелюбимым, принесенным в жертву, он осознавал, что его просто используют.

Навязчивое повторение происходит бессознательно; мысли, ощущения и эмоции, связанные с первоначальной травмой, не всплывают. Это онемение, отделение и дистанцирование служит своего рода защитой. Одни жертвы чувствуют собственную значимость только тогда, когда ощущают себя желанными, другие видят в своей сексуальности источник силы, но это приводит лишь к тому, что они ищут себя в ситуациях, которые лишают их опоры и уверенности.

Поразмышляйте вот о чем. Бывало ли такое, что вы сознательно ставили себя в ситуации, повторяющие то травмирующее событие, которое вы пережили?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Если да, то осознание этого факта может расстроить вас. Эмоции, охватившие вас при этой мысли, могут варьироваться от нестерпимой боли до сожаления, стыда, гнева и чувства прозрения. Признайте любые чувства. Напомните себе, что такое повторение случалось неосознанно. Не судите себя, будьте помягче и выполните практику «Шаги к самосостраданию» (глава 2). Теперь, когда вы осознали свой паттерн и начали прорабатывать его глубинное значение, с бесконтрольным воспроизведением травмирующей ситуации, скорее всего, удастся справиться (Bowins, 2010). Проработка таких паттернов должна включать в себя работу с процедурными и эмоциональными фрагментами воспоминаний и со всей историей в целом (Levine, 2015). Также очень важно сделать осознанный выбор избегать тех отношений и моделей поведения, которые, очевидно, пойдут вам во вред.

Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы изменить паттерн поведения? Например, Алана может отказываться от первого свидания в баре, если с ней не будет кого-то из друзей или доверенных лиц, кто готов за ней присмотреть, может ограничить количество алкоголя, не оставлять свой напиток без присмотра (чтобы ничего не подсыпали), вступить в группу поддержки для алкозависимых, если есть такая необходимость.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Если вы чувствуете, что склонны к одержимости сексом, еще раз обратитесь к «Динамическому тестированию оценки сексуального согласия» (глава 6), практике «Попросить себя вернуться» (глава 5).

Реальная история:

Все так запуталось

Мы уже встречались с Арией в главе 7. Ее история служит примером того, как сексуальная одержимость и сексуальная анорексия могут проявиться после травмы. Приезжая из-за границы погостить, дед девочки растлевал ее в течение нескольких лет: с детсадовского возраста до полового созревания. Как это часто бывает у педофилов, он перестал проявлять свой интерес, как только у нее начались месячные, которые стали сигналом, что теперь она женщина. Она почувствовала себя сбитой с толку и отвергнутой. В конце концов, ее с раннего детства заставляли верить, что поступки ее дедушки – не преступление, а проявление любви и обожания.

Вскоре после того, как дед потерял к ней интерес, Ария начала искать возможности для самоудовлетворения, ведь ее тело жаждало этого. Она смотрела порно онлайн, а потом смущалась и стыдилась того, что ей нужна сексуальная стимуляция, не понимая, что это нормальная часть взросления. Она говорила мне, что в то время считала себя «латентным сексоголиком». Поведение ее деда повлияло на ее сексуальность так, что «все запуталось, все было в полном хаосе».

Сексуальная одержимость не оставляла Арию и после двадцати. Она съехалась с парнем, с которым встречалась уже несколько лет, и тут внезапно все переменилось. Когда они занимались сексом, она закрывала глаза, и перед ней вставал образ деда, что изрядно выводило ее из себя. Она начала задаваться вопросом, не значит ли это, что она не