Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - Эрика Шершун

любит своего парня. Ария впала в «сексуальную спячку» и решила попробовать пройти психотерапию, «во время которой пришлось перетряхнуть прошлое». Она прервала курс через три месяца и позже призналась мне: «Это помогло, но я не исцелилась. Я просто сбежала».

Ария вышла замуж за своего молодого человека. Прошло несколько лет – и она обратилась ко мне снова. Она все еще чувствовала сексуальное отвращение и теперь боялась, что это разрушит ее брак. Я объяснила ей, что многие люди не чувствуют появления спонтанного желания. И в этом нет ничего странного, особенно если в прошлом они пережили сексуальную травму и страдают от ее последствий. Мы поговорили о том, что может сблизить ее с мужем в интимном плане, и я предложила ей составить карту тела. Ария указала на ней, какие зоны считает у себя эрогенными, а какие, наоборот, гасят ее желание. Затем она сформулировала несколько просьб к своему мужу. Также мы продолжали работать над ее исцелением и преодолением последствий травмы.

Несколько месяцев спустя Ария поделилась со мной следующим: «Сейчас, когда я действительно работаю в этом направлении, я начинаю вновь обретать свою сексуальность. Я ощущаю собственную полноценность». И продолжила: «Я начинаю узнавать новые грани своей сексуальности, о которых раньше даже не догадывалась». Травма, нанесенная Арии дедом, больше не влияла на ее желания, сексуальность и получаемое в процессе удовольствие.

Практика «Карта “Да, нет, может быть”»

Эта практика поможет вам прочувствовать и осознать свои границы в отношении прикосновений и близости, а также четко обозначить вашему партнеру границы того, что можно делать с разрешения и что нельзя делать никогда. Кроме того, ее можно использовать, чтобы отслеживать процесс своего исцеления, если у вас иногда возникает диссоциация или вы теряете ощущение собственного тела. Вам понадобятся лист бумаги и три цветных карандаша/ ручки/маркера или краски и кисть.

• Нарисуйте примерный контур своего тела. Это может быть просто двухмерный схематичный человечек с ручками, ножками, туловищем и головой или детализированный рисунок, отражающий все тонкости, – как хотите.

• Выберите три цвета, с которыми будете работать: один для «да», один для «нет» и один для «может быть».

• Подумайте и представьте, как вы себя чувствуете, когда вы или кто-то еще с вашего согласия касается того или иного участка вашего тела. Раскрасьте свой рисунок соответствующими цветами: где вы отвечаете на прикосновение «да», где «нет», а где «может быть».

• Если возможно, ответьте на вопрос: ваш партнер (партнеры) знает(ют) о ваших зонах «нет» и «может быть»? Если не знают, как вы можете обозначить для них эти границы?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

• Время от времени обращайтесь к этой карте тела, чтобы ее пересмотреть. Произошли ли какие-то изменения? В процессе вы можете осознать, что зоны, которые вы считали зонами «да», относятся к категории «нет», или зона «может быть» превратилась в «да».

Сексуальная травма и проблемы в области тазового дна

Из-за сексуальной травмы жизненно важные органы и энергетические центры малого таза и брюшной полости могут впасть в подобие шока. Это приводит к потере жизнерадостности и снижению уровня эротических ощущений и удовольствия, а иногда даже к боли во время соития. По этим причинам некоторым жертвам насилия стоит обратиться к специалисту, работающему с проблемами тазового дна.

Тазовое дно состоит из сети мышечных волокон и связанной с ней соединительной ткани, которая охватывает и поддерживает тазовые органы: мочевой пузырь, кишечник, а у женщин также матку. Когда человек переживает шок во время какого-то травмирующего события, тазовое дно, так же как брюшная стенка и диафрагма, естественно, напрягается. Если травма осталась без внимания, не была проработана, то такое напряжение может остаться надолго.

Специалисты по работе с дисфункцией мышц тазового дна могут посоветовать мануальную физиотерапию, которая поможет снять напряжение с мышц и вернуть им нормальный тонус, а также восстановить положение тазовых органов и высвободить зажатую и заблокированную энергию. Сессии могут проходить по-разному, в том числе включать в себя глубокую миофасциальную проработку для высвобождения энергии. Такая терапия также может быть полезна в плане расслабления и построения более крепкой связи с энергией женственности и творчества. Специалистов по работе с дисфункцией мышц тазового дна учат объяснять все, что они делают, и спрашивать согласия перед любыми манипуляциями, требующими проникновения в тело. В любой момент вы можете сказать «нет» и остановить процедуру. Поищите такого специалиста, а если вы женщина, то также можно обратиться к акушеру-гинекологу, специализирующемуся на работе с жертвами насилия.

Практика «Дыхание, направленное в тазовое дно»

Эта простая практика поможет вам уменьшить напряжение или онемение в области тазового дна. Выполнять ее можно практически в любое время (за исключением пункта с прикосновениями). Еще одно преимущество расслабленных мышц тазового дна состоит в том, что это помогает лучше чувствовать заземление. Ничего страшного, если после первого раза вы не заметите серьезных изменений. Со временем они обязательно проявятся. Если вы ощутите дискомфорт или чувства выйдут из-под контроля, направьте дыхание в область живота, в руки или в ноги и выполните практику «Вход в зону безопасности» (глава 1), если в этом возникнет необходимость.

• Найдите тихое и безопасное место, где вы можете удобно устроиться. Направьте внимание внутрь себя и сфокусируйтесь на дыхании.

• Во время вдоха представьте, что ваше дыхание устремляется вниз, в область таза. Вы можете выбрать какую-то конкретную точку или направить дыхание на всю зону в целом.

• Можно добавить визуализацию: представьте, что вы вдыхаете красный или оранжевый свет, ведь корневая и сакральная чакры имеют именно эти цвета. Вдыхайте этот живой и трепещущий свет, который напитает энергией и осветит эту сакральную часть вашего «я».

• Можно мягко прикоснуться к выбранной вами области таза, чтобы прочувствовать дыхание.

• После того, как вы выполните это упражнение в течение нескольких минут, обратите внимание, какие мысли и ощущения появились. Есть ли какие-то изменения в уровне и качестве наполняющей вас энергии? Начинает ли просыпаться желание?

В этой практике нет хорошего и плохого результата и нет временных рамок, в которых что-то должно произойти. Просто с почтением отнеситесь к любым ощущениям, которые сможете в себе почувствовать.

Травма, воспаление и блуждающий нерв

Еще одним источником печалей могут стать проблемы со здоровьем, выросшие на почве непроработанной травмы. Исцелению в данном случае может помочь изучение того, какую роль играет блуждающий нерв в появлении хронического воспаления. Как мы уже говорили