Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране - Евгения Петрова

class="p1">_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какие отговорки, чтобы ничего не делать с бессилием, вы слышите сейчас в своей голове? Как они звучат? Что можно им противопоставить?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как поддержать себя, если кажется, что все уехали?

Вы отрефлексировали собственные чувства по поводу того, что выбрали оставаться, и теперь может быть важно поддержать себя в этом решении.

Остановитесь

Чувствуете ли вы, что вас затягивают негативные мысли? «Вот скоро все уедут, и мне не с кем будет общаться».

Попробуйте представить эту ситуацию по формуле: «Мозг рисует такую картину будущего… Когда я ее вижу, я чувствую… И я ощущаю это внутри как…»

А где вы на самом деле сейчас? Что делаете? Что с вами происходит безотносительно картин будущего, которые строит мозг?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Посмотрите вокруг

Остающимся может быть не менее важно, чем эмигрантам, находить своих, строить прочные дружеские, приятельские связи. На месте уехавших друзей образуется пустота, которую будто бы нечем заполнить.

Если кажется, что рядом больше никого не осталось, а все друзья уехали, осмотритесь: может, есть единомышленники, которые тоже выбрали остаться? Где они? Что, как вам кажется, их волнует?

Хотите ли вы встретиться с ними и если да, то что вы готовы для этого сделать (сходить на митапы, поискать людей в тематических каналах, самому организовать мероприятие)? Что вам было бы важно с ними обсудить?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Дайте совет себе

Что бы вы сказали себе самому год назад, основываясь на опыте последнего года?

К чему вам прошлому нужно подготовиться и как?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как вы можете применить этот совет сейчас?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Побудьте в городе и с собой

Где ваше место силы в городе, где вы сейчас живете? Чем оно вас наполняет? Каково это – чувствовать себя частью этого места?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как вы любите проводить время в своем городе? Что вам дорого?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какой он для вас – ваш город? Какой у него характер, особенности? На какого героя фильма или книги он похож?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какая для вас ваша страна? Что из ее культуры, особенностей, традиций вам дорого?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Когда вам грустно и больно, где, с кем вы хотите оказаться рядом?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Помечтайте

Опишите, каким должен быть день, когда все будет хорошо. Есть ли у вас возможность сделать сегодня что-то, даже самое маленькое и незначительное, что позволит приблизить этот день?

Чему вы хотели бы посвятить свой следующий год? А тот, что будет за ним?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Найдите смысл

Смысл – связь между тем, что ценно и важно для нас, и тем, что мы делаем. Найти ценность в собственном выборе может быть критически важно для того, чтобы продолжать идти вперед. Для этого вы можете вернуться к главе 5, разделу о ценностях.

В чем вы видите смысл собственного выбора?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Сделайте что-то прямо сейчас

Как вы можете поддержать себя действием? О ком или о чем позаботиться? Может, есть то, чего вы давно хотели, но откладывали, а сейчас – тот самый момент, когда можно не ждать? Может, хочется сделать что-то необычное, о чем давно мечтали, но по разным причинам не делали?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Приблизьтесь к себе

Несмотря ни на какие трудности, главное – продолжать жить свою жизнь, не убегать от себя. Что вы можете сделать для себя, собственного благополучия сегодня? Как можете позаботиться о себе, своем теле, своем доме, своей душе?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как поддержать тех, кто уехал?

Вероятно, у вас есть знакомые и друзья, которые уехали в эмиграцию. Вы можете чувствовать, что общение с ними стало иным. Вы перестаете друг друга понимать так хорошо, как раньше: кажется, что ваша общая жизнь раскололась на две половины и друзья уплывают на своей в одну сторону, а вы на своей – в другую.

Мы говорили об этом процессе со стороны эмигрантов в главе 3 в разделе о дружбе, а сейчас больше хочется сказать о другом. Если ваши друзья уехали из родной страны и в новой им тяжело, а у вас есть силы их поддержать, не пренебрегайте этой возможностью! Вынужденная и экстренная эмиграция – это непросто, и возможность поговорить об этом опыте с друзьями и близкими невероятно ценна для любого эмигранта.

Ниже несколько возможных вариантов, как поддержать друзей.

Выслушайте

Предложите обсудить их дела и состояние и просто слушайте. Не давайте советов, будьте рядом, сопереживайте.

Если ваши друзья уехали из родной страны и в новой им тяжело, а у вас есть силы их поддержать, не пренебрегайте этой возможностью

Порадуйте

Может, заказать близким торт, цветы или милую безделушку для нового дома? Так они ощутят вашу любовь даже за много километров.

Спросите, чем можно помочь

Часто мы даже не догадываемся, какая помощь нужна близким, пока они сами об этом не скажут. А могут ведь и не сказать. Поэтому предложите помощь, если готовы ее оказать.

Подведем итог

В отношении эмиграции существует множество мифов, и нужно к каждому из них относиться критично и решить для себя, что дает вам опора на тот или иной миф.

Остающиеся могут испытывать много разных чувств по поводу эмиграции и эмигрантов, и все эти чувства – повод заглянуть в себя, разобраться, почему они возникают, какую информацию хотят сообщить и какая незакрытая потребность за этим стоит.

Может быть важно поддержать себя в решении остаться. Для этого можно поразмышлять на тему своего места в родной стране и связи с ней, ценностей, которые тут реализуются, поискать единомышленников и сделать что-то важное, что давно откладывали.

Наконец, можно поддержать знакомых эмигрантов, которым сейчас может быть непросто, если у вас есть силы и желание это сделать.

Заключение

Рецепт счастливой эмиграции

Ужасно хочется, чтобы в конце книги о психологии эмиграции был рецепт, как сделать так, чтобы переезд точно стал счастливым и стоящим усилий и затрат событием. Но ни одна жизненная перемена, в том числе и эмиграция, не может подходить всем людям на земле. Да и успешность эмиграции сильно зависит от множества факторов, начиная от обстоятельств, профессии переезжающего, поддержки других до климата страны, куда он