Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране - Евгения Петрова

это поддерживает вас сейчас?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как вам кажется, какие ценности поможет реализовать возвращение в родную страну? Например, одна из самых сильных ценностей в жизни взрослого человека – возможность реализоваться профессионально. Подталкивает ли возможность развития карьеры к возвращению? Или, может, это вынужденная мера для подготовки к новому, уже более продуманному отъезду?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какие ценностные действия нужно совершить, чтобы желанная жизнь приблизилась? Например, для плана, который вы задумали, нужны деньги, и начать стоит с того, чтобы пересмотреть расходы и доходы. Какое совсем небольшое, но подкрепляющее ваши ценности действие вы можете сделать уже сегодня?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Как вы заметите, что ценности, которые выделили как важные для себя, реализовались и вы живете жизнью мечты? Умеете ли вы замечать и праздновать собственные успехи?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Важно помнить, что необязательно принимать решение навсегда. Вы можете, как и при решении переехать, думать о том, что это такой этап, когда вы посмотрите, как будет житься в родной стране. Не понравится – можете уехать вновь, как уже делали раньше. Такая стратегия оценивать это вроде бы судьбоносное решение преуменьшает его значимость, а значит, и ощущение непосильного груза ответственности, если что-то пойдет не так.

Реинтеграция, или повторная адаптация к знакомому

Для многих возвращающихся становится сюрпризом, что к родной стране тоже нужно адаптироваться и привыкать. Частично это происходит из-за того, что процессы могли измениться за время вашего отсутствия (например, стал другим принцип подачи документов в государственные органы), а частично – из-за того, что изменились вы, привезя из эмиграции новый опыт, новые победы и поражения.

Необходимость реинтеграции в страну может поначалу обескураживать. Часто бывает ощущение, что окружающие говорят на знакомом языке, но вы не совсем их понимаете. К тому же странно замечать изменения в мелочах: вот тут дерево выросло, а там построили новый дом. Любимый магазин закрылся, на его месте другое заведение.

Еще странным бывает чувствовать, что у знакомых, которые оставались в стране, жизнь тоже не замерла на том моменте, когда вы расстались. Родились дети, кто-то женился, кто-то развелся. И кажется, что вы уже не совсем и знаете этих людей, контакт с ними за время вашего отсутствия истончился.

Поначалу после возвращения можно испытывать подъем и радость, но потом окунуться в грустные переживания. Интуитивно этот процесс напоминает четыре стадии адаптации в эмиграции[53], так что здесь можно применить те же правила самопомощи. Например, можно воспользоваться способами ниже:

• Напоминать себе, что нужно время. Как вы постепенно привыкали к новой стране, так же постепенно будете привыкать и к родной – может, чуть быстрее. Как это было с вами тогда? Что полезного дал вам этот опыт?

• Вспомнить, что приносило вам удовольствие, когда вы жили в родной стране. Хочется ли попробовать это снова?

• Узнавать, чем живет город, в который вы вернулись. Какие новые классные места открылись, о чем говорят горожане, что их занимает. Где они гуляют и проводят время. Эти знания помогут вновь погрузиться в актуальную повестку и сделать «новый» старый город более знакомым.

• Подумать о процессе адаптации в эмиграции. Как он проходил для вас тогда? Что было сложным, что поддерживало? Какие проблемы вы решили, что выручило? Ответы на эти вопросы могут помочь вовремя заметить трудности при повторной адаптации уже в родной стране и по возможности предотвратить их.

• Включаться в общение и социум. Практически всем переживающим трудные времена помогает делиться эмоциями и слышать поддержку тех, кто проходит через подобное. Может быть, в вашем городе есть сообщество вернувшихся из эмиграции? А если нет, может быть, вам хотелось бы создать такое, чтобы говорить о своем опыте с единомышленниками?

• Искать, что для вас важно. Даже если возвращение было вынужденным, постарайтесь увидеть, что в этом опыте станет важным, ценным, полезным. Например, можно взять передышку перед следующим переездом, подкопить ресурсов, передохнуть. Или видеть, что близким, с которыми вы вернулись, так лучше, и это может поддерживать.

Атака на стыд

Многих вернувшихся спрашивают о причинах решения. Тем, кто не уезжал, может казаться, что вернуться назад – значит сдаться, не справиться. Это стыдно, как проваленные выпускные экзамены в школе. Чувство стыда, насаждаемое извне, может быть крайне тяжело выдерживать: такое впечатление, что вам нужно оправдаться за выбор!

Вообще функция эмоции стыда – регулирование поведения человека в обществе. Стыд буквально говорит: «Не будь таким, таким быть плохо, будь другим». И если ребенка воспитывали так, ему во взрослом возрасте будет крайне сложно не цепляться на «стыдный» крючок: он привык быть удобным для других и испытывать стыд, когда всего лишь хочет быть собой, а не таким, каким его хотят видеть окружающие.

На самом деле решение вернуться – совсем не стыдное, а такое же правомерное, как и любое другое, которое отвечает вашим ценностям. Возможно, никто вокруг не считает его правильным, но, если для вас оно имеет смысл, значит, оно для вас подходит. Даже если в будущем оно окажется неудачным и вы будете разбираться с последствиями, это окажется проще, если решение принято исходя из собственных ценностей.

Столкновение с чужим желанием застыдить вас за выбор – это проверка крепости ваших ценностей. Сомневаться в них в минуту слабости – совершенно нормально. Важно напоминать себе, зачем вы сделали то, что сделали. А объяснять свой выбор другим и доказывать, что такое решение тоже имеет право на существование, – опционально.

Подведем итог

• Не так важно, по каким формальным причинам вы думаете вернуться в родную страну из эмиграции. Важно, чтобы это решение было продиктовано ценностями. Они бывают разными, могут проявляться через сферы жизни или отдельные важные для вас понятия, но главное, чтобы они были лично вашими и отзывались в вас.

• Чтобы реализовывать ценности и двигаться к наполненной жизни, нужно совершать ценностные действия.

• Если вы парализованы прокрастинацией из-за выбора, возвращаться или нет, можно сделать упражнение из этой главы, которое поможет проанализировать опыт жизни в другой стране и выявить те ценности, которые могут реализоваться с возвращением.

• После возвращения важно помнить, что будет период повторной адаптации, реинтеграции в знакомую среду. Можно помочь себе пройти его более гладко, заново знакомясь с городом и обсуждая свой опыт с единомышленниками.

• Окружение может не поддержать возвращение на родину и стыдить за этот выбор. Важно напоминать себе, почему вы его сделали, и, если нужно, защищать его и собственные границы.

Глава 6

Я остаюсь в родной