Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский

проблем допускать нельзя категорически, иначе все в организме пойдет в разлад.

Абсолютно все.

В первую очередь щитовидке нужен йод.

Но не только.

Вот 5 продуктов, помогающих этой железе оставаться здоровой.

ЗЕРНОВЫЕ И БОБОВЫЕ

Из зерновых: гречка, перловка, овсянка, рис, полба. Из бобовых: чечевица, фасоль и горох.

Во всем этом много витаминов группы В.

Потому что, повторяю, не йодом единым жива щитовидка, а и витаминами тоже. Особенно группы В – при их отсутствии она просто не может работать.

ЯГОДЫ И ФРУКТЫ

Они снижают воспаление щитовидной железы, благодаря содержащимся в них антиоксидантам. И опять же: в ягодах и фруктах – витамины, витамины и витамины.

МОРСКАЯ КАПУСТА

А вот в ней как раз – йод. Причем в таком количестве, что соперничать с ней могут не все биодобавки.

Однако людям с гиперфункцией щитовидной железы от морской капусты и вообще йодсодержащих продуктов нужно как раз отказаться!

ОВОЩИ

Они полезны вообще для чего угодно – любые процессы в организме нормализуются при достаточном количестве овощей в рационе. Не исключение и работа щитовидки.

Особенно полезно сочетать овощи разных цветов: свеклу, огурцы, редис, лук, перец, шпинат, чеснок и др.

В комплексе они обеспечивают нас почти полным набором витаминов и минеральных веществ.

МОРЕПРОДУКТЫ

И все же – снова о том, в чем йод.

Потому что чаще всего проблемы щитовидной железы связаны именно с его нехваткой, а не избытком.

Креветки, кальмары и мидии. Плюс рыба.

Однако важный момент!

Все это нельзя слишком долго варить – после термической обработки йода там становится меньше.

Не настолько, конечно, чтобы продукты эти стали бесполезными для щитовидной железы, но все-таки лучше не переваривать.

5 лучших продуктов для здоровья почек

Все 5 лучших продуктов для оздоровления почек – растительного происхождения. При этом не сказать, чтобы они были дорогими. Редкая в наше время удача.

ЧЕРНИКА

При почечнокаменной болезни черника – то, что надо. Она помогает растворять и выводить из почек песок и даже мелкие камни.

Кроме того, эта ягода хороша для профилактики цистита и пиелонефрита в силу своих бактерицидных свойств. (Кстати, она не теряет их даже после, например, варки.)

КАПУСТА

В капусте полно аскорбиновой кислоты, что делает эти «семь одежек и все без застежек» настоящим подарком для людей с воспалениями почек. А сок белокочанной капусты – отличное мочегонное, применяемое при почечных расстройствах.

ЯБЛОКИ

Яблоки очищают почки. В них большое клетчатки и пектина, который связывает и выводит из организма токсины. Для профилактики почечных заболеваний рекомендуется есть пару яблок в день.

КЛЮКВА

В ней много флавоноидов, которые не дают развиваться уретриту и опять-таки циститу. К тому же клюква – натуральный антибиотик, препятствующий размножению бактерий в почках.

ЧЕСНОК

Знатный продукт, не зря входит в состав большого количества лекарств.

♦ Защищает почки при диабете – мешает развиваться диабетической нефропатии.

♦ Нормализует холестерин и борется с атеросклеротическим изменением сосудов почек.

То есть людям с диабетом и атеросклерозом для того, чтобы сохранять почки здоровыми, чеснок нужно есть регулярно!

И еще.

Как активный сторонник здорового образа жизни не могу все-таки не напомнить следующее. На работу наших органов – и почек, естественно, тоже – очень благотворно влияют занятия физкультурой. Абсолютно любым ее видом. Гимнастикой, бегом, упражнениями с гантелями, плаванием – неважно.

Любая регулярная физическая нагрузка как минимум улучшает кровоток, а значит, способствует нормализации работы всех систем организма. И почек, повторяю, в том числе.

5 продуктов, расширяющих сосуды

С годами наши сосуды теряют эластичность и сужаются. Да еще и забиваются холестерином.

Понятно, что первым делом с этим надо идти к врачу.

Но включить в рацион следующие продукты тоже не будет лишним. Особенно после 50, когда проблемы с сосудами начинаются почти у всех. Никаких дорогих деликатесов тут нет. Все доступное.

Однако надо помнить, что продукты – не альтернатива лечению! И перед их употреблением тоже следует проконсультироваться с врачом!

ЧЕСНОК

Содержащиеся в нем эфирные масла делают стенки сосудов эластичнее. Плюс к этому чеснок снижает уровень холестерина. И чем злей чеснок – тем лучше. Это самый доступный у нас продукт, расширяющий сосуды. Вот уж действительно – дешевый и сердитый.

ЛИМОН

Лимон уменьшает