Дыши. Как стать смелее - Коллектив авторов -- Психология

займемся чем-то другим», или даже «Оставьте ее в покое, она же сказала, что не хочет».

4. Будь верен себе.

Дай человеку, который на тебя давит, понять, каково тебе. Встань прямо, посмотри ему в глаза и скажи, что не хочешь делать того, к чему тебя призывают. Нет необходимости оправдываться за свои желания. Зачастую успешны именно те, кто не боится заявить о своих чувствах или кто делает то, что хочет.

5. Сопротивляйся немому давлению.

Некоторые чувствуют давление со стороны окружающих, просто находясь рядом. Например, ты смотришь, как пьют алкоголь и курят знаменитости или члены семьи, и думаешь: надо быть такими, как они. Не забывай в такой ситуации, что ты личность и делаешь выбор сам. Будь собой!

6. Избегай напряженных ситуаций.

Если ты знаешь, что отдельные люди могут на тебя давить, постарайся не оставаться с ними наедине. Избегай и неловких ситуаций. Например, если ты знаешь, что на вечеринке тебя будут принуждать пить алкоголь и употреблять наркотики или делать что-то еще, чего ты не хочешь, найди причину не ходить туда.

7. Разумно подходи к выбору друзей.

Очень важно дружить с теми, чьи принципы и моральные ценности сходны с твоими. И помни о главном: друзья не должны заставлять тебя делать то, чего ты не хочешь. Если они не уважают твои желания, вероятно, самое время пересмотреть ваши отношения. Ты заслуживаешь право дружить с теми, кто слушает тебя и заботится о твоих интересах.

8. Стань себе лучшим другом.

Не бойся быть тем, кто ты есть, доверяй своему выбору, ориентируйся на свои ценности. Думай о том, чтобы быть лучше, чем раньше, а не чтобы соответствовать чьим-то требованиям. Если ты чувствуешь, что тебе никак не отказаться от того, к чему тебя склоняют, поговори об этом с другом, родителями.

9. Поддерживай хорошие начинания.

Иногда сверстники призывают к хорошим делам, например стараются заставить одноклассников прекратить травлю и относиться к людям лучше, или же мотивируют участников компании поддержать тебя в том, что тебе нравится. Вспомни, когда друзья подначивали тебя на что-то хорошее или отговаривали ввязываться в дела, которые могут плохо кончиться. Давление можно использовать в хорошем смысле, чтобы помочь другим.

Пустое место

Что делать, если друзья внезапно перестают замечать тебя?

Довольно распространенная ситуация: на прошлой неделе вы с подругой или с другом общались после школы, строили планы на выходные и без конца переписывались. И вдруг тебя как будто бы перестают замечать — не отвечают на сообщения, не разговаривают в школе и даже не подходят к тебе.

Почему так происходит?

Подобное поведение легче понять (хотя и не очень просто справиться с такой ситуацией), когда на то есть ясная причина: например, вы поругались. Гораздо сложнее, если холодность со стороны друзей возникает внезапно. Ты пролистываешь вашу переписку и копаешься в памяти, пытаясь найти хоть какую-то проблему, но ничего не находишь. Что же происходит?

Важно понять, что в дружбе, как и в любых других отношениях, есть взлеты и падения. Иногда такое поведение со стороны друзей — просто один из таких тяжелых периодов, и это естественное развитие ваших отношений. Несмотря на это, нельзя игнорировать свои чувства, поэтому определи: что происходит, как улучшить ситуацию? Или, если это невозможно, защитить себя от происходящего.

Как понять, что тебя игнорируют?

Игнорируют по-разному. Тебя не замечают? Твой друг перестал отвечать на сообщения и звонки? Он проходит мимо тебя, не произнося ни слова, или в классе поворачивается спиной и обыденно говорит о вечеринках, куда тебя не позвали? Когда таким образом сторонятся на людях и избегают личного общения, это очень грустно и унизительно.

Сложнее распознать такое отношение, когда реакция запаздывает: скажем, ты отправляешь сообщение, а ответ не приходит дольше, чем обычно; или ты предлагаешь чем-то заняться, но друг отвечает тебе как-то уклончиво, без прежнего интереса.

Если такое происходит раз или два, то повода для беспокойства нет. В конце концов, у каждого из нас может сесть телефон, или хочется обсудить свои планы с кем-то еще, прежде чем дать ответ.

То же самое, если ты сталкиваешься с другом лицом к лицу, но он ведет себя неестественно, придумывает какие-то отговорки, чтобы побыстрее уйти. Не мучай себя, возможно, в этот момент голова у него забита другими вещами. Но если ситуация повторяется, есть вероятность, что он намеренно пытается прекратить общение с тобой. В любом случае, прежде чем делать выводы, тщательно обдумай все происходящее.

Что происходит с другом или подругой?

Даже если тебе обидно и одиноко, попробуй поставить себя на место другого человека. Вдруг он сейчас очень занят или переживает не лучшие времена? Может быть, он замкнулся, потому что его что-то беспокоит? А если вы не ссорились, возможно, что-то сказанное или сделанное тобой привело его в такое состояние? Постарайся объективно посмотреть на свои действия: не было ли в твоих словах и поступках чего-то, по твоему мнению, безобидного, что друг мог воспринять совсем иначе.

Что же делать?

Если ты начнешь обвинять друга в том, что он тебя не замечает, то еще больше усугубишь ситуацию. Лучше, вместо того чтобы отсылать кучу сообщений с вопросами, просто дай ему время подумать. И вместо того, чтобы наезжать на человека и обвинять его («Почему ты меня игнорируешь?»), попытайся начать разговор как-то иначе. Например: «Ты сам не свой, у тебя все в порядке?» Так у твоего друга появляется удобный случай все тебе объяснить. Если же ему не хочется ничего разъяснять, то лучше всего оставить его в покое и немного подождать.

В этой ситуации тебе стоит подумать и о том, как обезопасить себя. Конечно, дать другу время — это проявление такта с твоей стороны, но что же происходит с тобой? Не трать время на бесконечные беспокойные мысли о том, что же все-таки случилось.

В ситуации, когда тебе нужно скрыться от чего-то, что ты не можешь контролировать, очень важно дать себе время на размышления, заняться тем, что нравится. Найди другую компанию, займись интересным хобби, придумай, как еще о себе позаботиться. Жизнь продолжается.

Постоянное пережевывание ситуации, навязчивые идеи и попытки вычислить по социальным сетям, чем занимается друг, — совсем не то, о чем нужно переживать. Не стоит удалять человека из друзей, но не позволяй ситуации взять верх и заполнить всю твою жизнь.

Какой урок можно