Муза по расписанию: организация рабочего дня для творческих личностей - Жослин Глей

Концентрируйте внимание на своей позе и теле. Потом концентрируйтесь на дыхании, на вдохах и выдохах. Замечайте свои мысли, но не поддавайтесь им, путь они приходят и уходят. Неизменно возвращайтесь мыслями к своему дыханию. Медитируйте несколько минут.

Так в чем же смысл медитации? Только в ней самой и в том, что вы просто сидите. Вы занимаетесь медитацией не для того, чтобы получить просветление, избавиться от стресса или познать самого себя, хотя все перечисленное может быть следствием медитации. Вы просто сидите, находитесь в одиночестве и делаете то, что делаете. Вот и все.

Возможно, первые медитативные сессии будут не очень результативными, но со временем медитация станет давать вам все больше и больше. Вы многое поймете о самом себе, вы станете более вдумчивым и спокойным, и вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно в одиночестве.

Вы научитесь наблюдать за собственными мыслями и не позволять им управлять вами. Постепенно вы научитесь концентрироваться. Вы научитесь видеть и ощущать ситуации, в которых у вас возникает непреодолимое желание бросить одно дело и заняться другим, и обретете возможность контролировать свою волю и спокойно возвращаться к первоначальному делу. Именно этому вас научит одиночество. И эта способность будет крайне важна и полезна для вас.

ЛЕО БАБАУТА (LEO BABAUTA) – АВТОР И БЛОГЕР, ПИШУЩИЙ НА ТЕМУ ПРОСТОТЫ И ЕСТЕСТВЕННОСТИ. ОН ВЕДЕТ ПОПУЛЯРНЫЙ БЛОГ ПОД НАЗВАНИЕМ ZEN HABITS (ДЗЕНСКИЕ ПРИВЫЧКИ), САЙТ MNMLIST.COM И ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРОМ БЕСТСЕЛЛЕРОВ «КОНЦЕНТРАЦИЯ – СИЛА ПРИ МИНИМУМЕ ПРИКЛАДЫВАЕМЫХ УСИЛИЙ» (FOCUS, THE POWER OF LESS) И «ЖИЗНЬ БЕЗ УСИЛИЙ» (THE EFFORTLESS LIFE).

→ www.zenhabits.net

Выводы

Как создать продуктивный рабочий график

• ДЕЛАЙТЕ САМУЮ ВАЖНУЮ РАБОТУ В НАЧАЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.

Все важнейшие и творческие задачи решайте в начале дня. Пусть вся текучка – ответы на имейлы и другие сообщения – останется на потом.

• СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ, СПОСОБСТВУЮЩУЮ ТВОРЧЕСТВУ.

Выработайте привычки, помогающие вам сконцентрироваться на работе. Слушайте определенную музыку, расставьте на рабочем столе вещи так, чтобы это создавало настрой и помогало вам приступить к работе.

• РАБОТАЙТЕ РЕГУЛЯРНО.

Трудитесь над проектом регулярно, в идеале уделяйте ему время каждый день. Это поможет вам стать более креативным и работать быстрее.

• СОЗДАЙТЕ РАБОЧИЙ РИТМ.

Делайте небольшой перерыв каждые девяносто минут. Тратьте внутреннюю энергию и подзаряжайте свои батареи.

• ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ ОДИНОЧЕСТВА.

Выкроите время для того, чтобы находиться в одиночестве. Это поможет успокоить ум, лучше осмыслить происходящее и вашу реакцию на него, а также избавиться от вредных и непродуктивных привычек.

• НЕ ЖДИТЕ У МОРЯ ПОГОДЫ.

Не ждите «творческого» настроения. Есть вдохновение или нет – работу никто не отменял.

Глава 2

Как сконцентрироваться в обстановке с отвлекающими факторами

Как тренировать внимание для того, чтобы производить высококачественный продукт

В 1971 г. известный социолог Герберт Саймон писал: «Нет никаких сомнений в том, что потребляет информация. Информация потребляет и использует внимание тех, кто ею пользуется. Следовательно, обилие информации приводит к снижению внимания».

С тех пор как Герберт Саймон сделал это прозорливое наблюдение, поток информации, с которым мы сталкиваемся ежедневно, увеличился во много раз. Появились офисы с помещениями, в которых размещены десятки сотрудников, в результате чего наша рабочая среда стала еще более шумной. Появился компьютер, на котором мы работаем и который дает нам возможность выходить в Интернет с его неограниченными возможностями общения и развлечения. Потом появились смартфоны, совмещающие все преимущества телефона и компьютера в карманном формате.

В потоке информации легко утонуть, а для того чтобы этого не произошло, необходимы концентрация и внимание. Чтобы продуктивно и эффективно использовать свое рабочее время, надо понимать, как наш мозг реагирует на соблазн отвлечения внимания с целью отдыха и развлечения, освоить технологии самоконтроля и научиться концентрироваться на творческих задачах.

Современный мир предлагает неограниченное количество развлечений, поэтому способность собраться и сконцентрировать свое внимание на рабочих задачах стала необходимым качеством для всех, кто хочет преуспеть. Пусть каждый рабочий день открывает для вас новые возможности и бросает вам новые вызовы. Главное – никогда не забывать о том, что вы хотите добиться.

Как найти время для решения творческих задач

Кэл Ньюпорт

Со вчерашнего дня я получил восемьдесят шесть имейлов, и для того чтобы ответить на некоторые из них, мне потребуется довольно много времени. Только четыре имейла имеют непосредственное отношение к моей основной профессорской деятельности в университете, связанной с изучением и распространением новых идей.

Как вы видите, дисбаланс информации вообще и информации, нужной по работе, весьма значительный. Замечу, что далеко не я один имею дело с таким информационным дисбалансом. Мы, представители творческих профессий, должны иметь возможность сконцентрироваться для решения сложных проблем и задач. Мы должны «погрузиться» в эти задачи и не отвлекаться ни на что другое. Однако в реальности мы постоянно находимся на связи, решая с помощью электронной почты, телефона, СМС вопросы большей частью административного, организационного, а не творческого характера. Получается, что мы должны одновременно воспринимать и стараться ограничивать себя от потока информации для того, чтобы успешно заниматься своим делом. На лицо довольно противоречивая ситуация.

Мне кажется, что это объясняется непониманием сути и организации любого творческого процесса. Давайте возьмем, например, программиста, который пишет код программы. В процессе работы менеджер постоянно отвлекает его своими «срочными» имейлами и сообщениями. Программист должен постоянно отслеживать входящую корреспонденцию, в результате чего у него остается меньше времени на выполнение своих прямых обязанностей. При этом программа, которую он создает, является главным продуктом компании, в которой он работает, следовательно, позволяя отвлекать программиста, компания теряет деньги. Однако потерянную ценность очень сложно точно измерить. Поэтому в реальности никто дурного слова не скажет менеджеру, который заваливает программиста сообщениями, потому что потери компании практически невозможно выразить конкретной цифрой.

В реальной (офисной и бытовой) жизни люди всегда поступают так, как им проще, поэтому любой начальник с легкостью готов отписать своему подчиненному все, что ему вздумается. Такой руководитель заваливает и будет заваливать своих подчиненных нужными и ненужными имейлами до тех пор, пока вышестоящее руководство не попросит его прекратить эту практику. Но вышестоящее руководство не в состоянии оценить, насколько большой урон наносит компании отвлекающий фактор бесполезных имейлов и других сообщений. Из-за отсутствия возможности точно измерить вред от излишней и непродуктивной коммуникации появляются необдуманные изменения и нововведения, которые решают мизерные вопросы и нисколько не влияют на достижение