Здоровый сон – счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Выберите ночью часы, в которые вы будете кормить ребенка и переодевать его, и не подходите к нему в другое время. Если вы не понимаете, почему дети иногда часто просыпаются и зовут вас ночью, перечитайте главу 2, в которой мы обсуждали этот вопрос. Если у вас есть интерком, позволяющий вам слышать тихие звуки, которые издает ребенок во время пробуждений, выключите его. Все, чего вы достигнете, слушая их, – это нарушите собственный сон. Спящий мозг матери настолько чувствителен к детскому плачу, что, если ребенок заплачет громко и требовательно, она обязательно проснется. Не имеет смысла применять системы усиления звука, чтобы нарушать собственный сон из-за тишайших звуков, которые ночью может издавать ребенок!

Большинство матерей частично синхронизируют режим кормлений с режимом сна, чтобы кормить ребенка утром, после пробуждения, до или после периодов дневного сна, перед укладыванием на ночь и один-два раза ночью. Получается, что в сутки ребенок получает пищу (из бутылочки или материнской груди) четыре-пять раз. Частые подкармливания в течение дня ему не нужны.

Постепенно ребенок начинает ассоциировать ваше определенное поведение, определенные часы дня, свою кроватку и чувство усталости с процессом засыпания. Если такое обучение начинается в три или четыре месяца, хорошо отдыхающему ребенку обычно нужно всего лишь дня три и немного больше – детям, которые чуть постарше или переутомлены.

У некоторых малышей в возрасте примерно шести – девяти месяцев могут возникать боязнь или тревога при встрече с незнакомыми людьми. Наряду с этим некоторые матери отмечают и появление страха расставания – ребенок начинает нервничать, когда мать уходит. Мне не кажется, что эта разновидность тревожности затрудняет самостоятельное засыпание.

НАПОМИНАЮ

Следите в первую очередь за ребенком, а не за часами.

По моим наблюдениям, дети, у которых отмечается боязнь расставания, учатся засыпать так же быстро, как и все остальные, когда их оставляют одних после укладывания. Проблема состоит в том, что матери тоже могут страдать от мысли о расставании и неспособны оставить ребенка одного во время сна достаточно надолго для того, чтобы у него могли сформироваться здоровые привычки. (Мы обсудим это позже, в главе 12.)

Серьезная проблема с сохранением соответствующего возрасту режима сна – его неудобство. Многим родителям не нравится то, что теперь ребенка становится сложнее брать куда-либо с собой. Им неудобно менять свой образ жизни таким образом, чтобы дважды в день находиться дома во время дневного сна ребенка. Но если родители изначально прошли весь путь установления правильного режима сна и их ребенок постоянно находится в отдохнувшем состоянии, редкие нарушения распорядка и особые случаи, мешающие его сну, обычно не приводят к серьезным и устойчивым проблемам. Ребенок быстро восстанавливается и возвращается в привычному режиму сна.

Скажем без обиняков: если родители не хотят менять свой образ жизни, из-за чего ребенок не может регулярно спать днем или позже, чем нужно, засыпает вечером, то расплачиваться за это приходится именно ему. Страдают настроение и обучаемость ребенка, а восстановительный период после поездок или болезней длится гораздо больше времени. Такие родители часто пытаются применять различные «маленькие хитрости», которые якобы должны способствовать лучшему сну их детей. Я не уверен, что какие-то из них или даже родители могут заменить поддержание регулярного режима сна. Судя по моему опыту, практически никто из родителей, прививших своим детям здоровый режим сна, не видит пользы в таких «хитрых» приемах.

«ХИТРЫЕ» ПРИЕМЫ СОМНИТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ, ЯКОБЫ ПОМОГАЮЩИЕ РЕБЕНКУ УСНУТЬ

Овечья шкура.

Звуки сердцебиения.

Внутриутробные звуки.

Массаж.

Постоянный белый шум.

Поднятое изголовье кроватки.

Сон при постоянном качании.

Смена детского питания или отказ от железосодержащих добавок.

Изменение диеты кормящей матери.

Кормление твердой пищей только перед ночным сном.

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Позволяя развиться или сохраниться нездоровому режиму сна, вы наносите вред своему ребенку, поскольку недостаток сна так же вреден для здоровья, как и недостаток питательных веществ.

Дети в этом возрасте быстро реагируют на последовательный, структурированный подход к сну. Если вы научитесь абстрагироваться от протестов ребенка и не поддаваться своим эмоциям, бросаясь к нему при каждом писке, он научиться засыпать самостоятельно. Как сказала о своем малыше одна мама: «Теперь он укладывается так же легко, как мягкое масло на хлеб!»

9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании

Упрямый, упорный, независимый, несговорчивый, своевольный, неконтактный… Звучит знакомо? Такими словами родители часто описывают своих подрастающих детей. Возможно, вы начали замечать, что с ребенком стало тяжелее договориться. Психологи обозначают эту тенденцию термином «неподчинение», но они подчеркивают, что такое поведение связано с нормальной, здоровой эволюцией ощущения независимости и осознания ребенком собственной личности. Все дети в этом возрасте начинают более активно и энергично выражать свои желания и возражения. Отвлечь их становится сложнее. Такое развитие способностей к намеренным поступкам можно описать как упорство, увлеченность или целенаправленность. Выражение ребенком своих предпочтений, согласия или несогласия можно назвать «самовыражением», способность к которому теперь будет только усиливаться.

Как говорят специалисты, возникновение конфликтов, или «оппозиционного поведения», наиболее вероятно во время одевания, кормления, в общественных местах и при укладывании спать вечером.

Поскольку здесь мы наблюдаем начало «фазы» независимости (и неподчинения), некоторые специалисты утверждают, что эта самостоятельность, или упрямство, естественным образом приводит к возмущению и отказу ребенка ложиться спать и к ночным пробуждениям. Позже я объясню, почему такая теория «фазы» кажется мне неверной интерпретацией происходящих процессов.

Кроме того, в этот период у детей часто развиваются особенности поведения, которые называют социальной недоверчивостью, застенчивостью или боязнью незнакомцев. Например, ребенок может плакать или нервничать, когда мать выходит из комнаты и оставляет его одного или с няней. Психологи называют такое поведение недоверием или страхом перед незнакомцами и страхом расставания. Поэтому, если ребенок в этом возрасте начинает сильнее сопротивляться укладыванию на ночь, некоторые специалисты объясняют это именно страхом расставания, или нежеланием оказаться отдельно от матери. На мой взгляд, такое объяснение тоже неверно.

Самое значительное изменение режима сна, происходящее примерно в девять месяцев, – исчезновение третьего периода дневного сна. Если он сохраняется, то часто это приводит к слишком позднему началу ночного сна. Кроме того, у детей, которых кормят из бутылочки, после девяти месяцев чаще развивается привычка к ночным пробуждениям или ночным кормлениям. Если после них ребенок сразу же засыпает, то прекращать их не стоит. Но если он предпочитает после еды поиграть с вами и отказывается легко и быстро вернуться ко сну, то лучше перестать подходить к нему ночью. Еще раз напоминаю: если вы кормите ребенка грудью и спите в одной постели, привычка к ночным пробуждениям у него не разовьется.

10–12-й месяцы: утренний сон исчезает, но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется

Небольшая часть детей (около 17 %) в этом возрасте начинают спать днем только один раз – в послеобеденное время. В этом случае ночной сон часто начинается на 20–30 минут раньше, так как ребенок к концу дня больше устает. Иногда возникает тенденция к исчезновению послеобеденного сна из-за слишком большой продолжительности утреннего. В таком случае вам следует сдвинуть время начала ночного сна на значительно более ранний час и/или будить ребенка после часа-полутора сна утром, чтобы сохранить послеобеденный сон.

Недостаток дневного сна

Если родители приложили усилия к созданию для своего ребенка режима сна, соответствующего его возрасту, и он всегда хорошо отдыхает, случайные отклонения от распорядка дня из-за болезней, поездок или праздников не вызывают серьезных проблем. Таким детям требуется совсем недолгий восстановительный период для возвращения в нормальное русло. Но если родители допустили возникновение и закрепление неправильного режима, у ребенка происходит постепенное накопление значительного дефицита сна. В этом случае даже незначительные отклонения от привычного распорядка порождают долговременные проблемы.