Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика - Рик Карсон

естественные спутники бытия. Некоторые из них даже не подозревают, что все может быть по-другому.

Так было и в случае с Дороти. Проблемы и беспокойство стали ее образом жизни. В некотором смысле они же ее и успокаивали. Дороти провела много времени в воображаемом мире, анализируя ситуации, опасаясь будущего и сожалея о прошлом. Хотя на душе у нее скребли кошки, в чем-то ей было комфортно. Беспокойство занимало ее и позволяло избегать контакта с реальным миром, потому что невозможно утонуть в беспокойстве о прошлом или будущем и в то же время полноценно существовать в настоящем.

Некоторые эмоциональные страдальцы делают переживания основой романтической привязанности (не путать с дружбой). Я знаю пары, чьи отношения полностью построены на том, что они помогают друг другу справляться с бесконечными невзгодами. Смерть с косой наплела Дороти, что страдания не только естественны, но и благородны. Эта троллиха иногда издевалась над женщиной, обещая, что душевные муки когда-нибудь принесут ей радость и блаженство. Дороти практически не могла испытывать ничего другого, кроме эмоциональных страданий.

Как и большинство людей, которые попали в сети Смерти с косой или ей подобного тролля, Дороти даже не подозревала о том, что она привыкла страдать. Эта привычка была ее второй натурой. Она и знать не знала, что может контролировать чувства и наслаждаться жизнью. Тролли, которые принимают форму Смерти с косой, злы, порочны и упорны. Однако и их можно приручить!

Стервоза

50-летняя Катрина – влиятельный известный адвокат. Она пришла ко мне на прием и сказала, что хочет «контролировать свою жизнь». Симптомом, который беспокоил ее больше всего, было переедание – она очень любила сладости. В течение нескольких недель женщина могла сохранять завидный самоконтроль, но временами срывалась (вероятно, потому, что она была человеком) и тешила вкусовые рецепторы чем-нибудь приятно-сливочным. И тут же ее троллиха – игривая девица в черных чулках в крупную сетку и красном платье с разрезом под самое не балуйся – выплывала из тени со словами: «Давай! Оторвись по полной!» В этот момент шлюзы самодисциплины рушились, и Катрина с головой погружалась в разнузданную сладкую оргию. Как только дело было сделано, Стервоза, инициировавшая это гастрономическое безумие, начинала гнуть другую линию. Она укоризненно произносила: «Ну что, опять? Ты никогда не изменишься…»

Это повторялось почти все пятьдесят лет, пока Катрина не разглядела своего тролля. Теперь она относится к Стервозе с юмором и признается, что даже узнала от нее кое-что о том, как надо расслабляться, время от времени предаваясь безудержному веселью. За последние три месяца Катрина потеряла десять килограммов. Иногда она ест сладости, но кулинарные пристрастия и желание быть в форме не причиняют ей прежних страданий.

Любимые мифы троллей

Вы только что познакомились с несколькими троллями и, возможно, заметили, что они являются отражением общих представлений о людях, жизни и природе Вселенной. Часто истории, которые напевают тролли, затуманивая наше чистое сознание, существуют так долго и настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы и не догадываемся о том, что это неправда.

Чтобы лучше понять, какими мифами потчуют именно вас, вот несколько самых распространенных выдумок, которыми пользуются мои знакомые тролли:

✔ Ваше истинное лицо отвратительно.

✔ Печаль – проявление слабости, инфантильности, ненадежности или зависимости.

✔ Страдания – это благородно.

✔ Чем быстрее, тем лучше.

✔ Хорошим девушкам не нравится секс.

✔ Хорошие девушки уж точно не показывают, что им нравится секс.

✔ Гнев проявляют лишь неуправляемые подростки-переростки, дилетанты или грешники.

✔ Выражать неприкрытую радость – глупо и непрофессионально.

✔ Если не признавать и/или не выражать эмоций, они утихнут сами собой.

✔ Если не заниматься незаконченными делами, все само собой разрешится.

✔ Мужчины умеют руководить лучше, чем женщины.

✔ Чем больше, тем лучше.

✔ Чем меньше, тем лучше.

✔ Беспокойство и тревога – благородные чувства.

✔ Чувство вины очищает душу.

✔ Восточная философия и религия вернее находят путь к сердцу, чем западная философия и религия.

✔ Западная философия и религия вернее находят путь к сердцу, чем восточная философия и религия.

✔ Когда-нибудь вы сможете все предусмотреть.

✔ Ожидание боли уменьшает ее.

✔ ______________________________________________________

✔ ______________________________________________________

✔ ______________________________________________________

Я оставил несколько пустых строк, потому что уверен: становясь все более и более проницательным и просто замечая своего тролля, вы обнаружите и другие мифы, которые он использует, чтобы омрачить ваше счастье. Может быть, некоторые из них вы заметили уже сейчас. Если это так, продолжите мой список. Я также буду рад, если вы поделитесь ими со мной. Не стесняйтесь, заходите на сайт Института укрощения троллей: www.tamingyourgremlin.com.

Пара слов о методе укрощения тролля

Укрощение, как известно, дело нехитрое, но это ох как непросто!

Запаситесь терпением, приготовьтесь немного потрудиться, а главное – работайте над собой с удовольствием. Этот процесс требует некоторых усилий: позволяйте переменам войти в вашу жизнь, разрешайте себе сделать что-то, но не напрягайтесь и не лезьте из кожи вон в борьбе за нового себя.

Чтобы укротить своего тролля, нужно сделать три простых шага:

Просто замечайте, что происходит.

Делайте выбор, проигрывая возможные варианты.

Действуйте!

3. Просто замечайте, что происходит

Просто замечать – значит заглянуть в себя, обращая внимание на то, что с вами происходит. Не мучайтесь вопросом, почему все сложилось именно так. Возможно, ответ сам найдется после того, как вы спокойно оцените ситуацию.

Чтобы приручить тролля, важно просто замечать, как вы себя чувствуете, а не размышлять о том, почему вы себя чувствуете именно так, а не иначе. Погрузиться в раздумья и просто замечать – совсем не одно и то же! Долгие размышления – любимый конек вашего тролля. Именно так он мешает вам оставаться спокойным наблюдателем.

Просто замечая, вы раскрываете свою личность, захлопывая дверь прямо перед носом назойливого внутреннего критика.

Человек не состоит из одних только мыслей, и все же способность размышлять – наше неоспоримое достоинство. Если вы не умеете думать, с вами невыносимо скучно. Но если вы хотите избавиться от тролля, спокойное наблюдение куда эффективнее цепочки умозаключений. Загляните в себя и просто замечайте, что происходит, – это первый и самый важный шаг в укрощении тролля. И здесь вам понадобится мощное оружие – ваше сознание.

Области сознания

Сознание – важный инструмент. Вы можете по желанию направлять его в одну из трех важных областей:

Ваше тело, Окружающий мир или Мир разума.