Укротитель троллей. Как заставить замолчать внутреннего критика - Рик Карсон

жизнь вполне соответствует желанной картине. Это заставляло его чувствовать себя ослом, который следует за морковкой. Когда Джозеф отыскал меня, у него была докторская степень по психологии, он проходил третью клиническую резидентуру и собирался покончить жизнь самоубийством.

Халк

Питер – педиатр, коллеги считают его очень хорошим врачом. Он называет своего тролля Халком. Это двухметровое, трехсоткилограммовое существо имеет аморфные черты, которые невозможно ясно разглядеть. Халк наблюдает за ним из тени и захватывает его сознание в основном в ситуациях межличностного общения. Когда Питер чувствовал даже малейшую злость, Халк мощной ручищей хватал его за шкирку и грозно предупреждал, что он должен сесть и заткнуться. Питер так боялся Халка, что почти никогда не позволял себе проявлять гнев или даже уместную напористость (которую он путал с агрессией). Питер казался милым, воспитанным парнем, но на самом деле он был постоянно напряжен и несчастен.

Важная шишка

Своего тролля я последний раз видел пару минут назад. Это крупный, состоятельный мужчина лет 60-ти в роскошном черном костюме, с бриллиантовым кольцом на мизинце и большой сигарой во рту. Сегодня он заявил что-то вроде: «Ты никто, парень». Он с большой уверенностью разглагольствовал о том, что издательство HarperCollins быстро отправит эту книгу в черный список и по прошествии пары недель будет отвечать на мои письма что-то вроде: «Какой еще Рик? Что за тролль??» Он припомнил, сколько мне лет, использовал несколько тактик запугивания из серии «сейчас или никогда» и добавил что-то о прозябании в голоде и полной бесполезности. Когда я просто заметил его и вывел на свет, он тут же уменьшился и превратился в плаксивого пухлого карапуза в подгузнике.

Я, конечно, не мастер укрощения тролля, но добросовестно учусь с тех пор, как разработал этот метод почти 30 лет назад. И могу засвидетельствовать – прогресс налицо! Другими словами, практикуясь, вы станете легко и непринужденно использовать приемы усмирения вашего злокозненного внутреннего критика все в более и более жестких обстоятельствах. Умение просто замечать – лишь первая ступень в трехэтапном процессе укрощения, но это очень мощный инструмент, которым вы со временем мастерски овладеете на практике. Наши возможности буквально безграничны. Истинный вы выходит из тени и побеждает каждый раз, когда вы укрощаете своего тролля. Вы познаете на опыте, а не только в теории, силу этого метода и обретете глубокую уверенность в себе и своих способностях.

Тролль никогда не откажется от попыток прижать вас. Это дело его жизни. Но вы будете настолько уверены в том, что можете укротить его, что даже мощная атака покажется мышиной возней и вряд ли будет стоить вашего внимания. Так что практикуйтесь!

Физрук

Дейл чрезвычайно красив, трудолюбив и состоятелен (из-за того что много работает). Когда я встретил его, он был вполне успешным продавцом программного обеспечения. Он двигался с космической скоростью и при этом выкуривал по две пачки сигарет в день, на обед выпивал по два-три «Мартини», вечером позволял себе еще несколько коктейлей. Когда я попросил Дейла не курить во время нашей беседы, его тролль яростно напрягся. Это дало нам с Дейлом возможность просто заметить его.

Впоследствии Дейл назвал своего тролля Физруком. Он и правда напомнил мне одного учителя физкультуры.

Большинство физруков, которых я встречал, были либо большими и сильными, либо маленькими и злющими. Мой знакомый тренер просто не умел спокойно ходить или сидеть. Он всегда носился туда-сюда и кричал что-то вроде: «Соберитесь, пацаны!» Или: «Давай, давай, поднажми!» Или: «Будь первым!» Иногда он просто орал: «Эй, эй, эй!» Он никогда не изрекал чего-то глубокомысленного, но с легкостью заставлял людей двигаться. Было совершенно невозможно стоять неподвижно, находясь рядом с ним. Тролль Дейла был очень похож на этого тренера.

Физрук Дейла – худой, жилистый коротышка со свистком на шее, не столько быстрый, сколько резвый. Как и мой злюка-тренер, он яростно призывал: «Будь первым!» В течение многих лет он убеждал Дейла, что мир – это большая гонка и Дейлу абсолютно необходимо стать победителем. Полностью отдавшись бегу, Дейл ничего не видел вокруг себя. А Физрук постоянно покрикивал громким, резким голосом. И Дейл верил, что участвует в марафоне, который должен выиграть, и изо всех сил продолжал бежать. Он начал употреблять алкоголь и курить сигареты, и делал это с не меньшим рвением.

Физрук крепко вдолбил ему, что успех и финансовую состоятельность всегда сопровождает изможденность. Он убедил Дейла в том, что тот должен чувствовать неистовую потребность бежать, чтобы сделать карьеру.

Проповедник

Тролль 35-летней Люсиль был похож на ее дедушку, только он носил рясу и частенько читал проповеди. Ему особенно нравилось появляться, когда молодая женщина с кем-то сближалась и на горизонте маячила перспектива интимных отношений.

Пока Люсиль не начала приручать Проповедника, она оставалась хорошей и праведной, но безэмоциональной барышней, неспособной наслаждаться сексуальной близостью.

Мудрый учитель

Тролль Майкла был древним седовласым старцем в белых одеждах, сидящим в позе лотоса. Он часто напоминал о том, что человек от рождения недостоин и грешен, и призывал искать духовное просветление. Он убедил Майкла в том, что иметь хорошие вещи – это материализм, а материализм сбивает его с пути истинного. Мудрый учитель считал, что иметь лишь необходимое – это духовно, а значит, хорошо. На одном из наших первых сеансов Майкл недвусмысленно дал мне понять, что он не купится на поговорку «чем больше, тем лучше». (Вот разве что нищенство бесконечно превосходит обычную бедность.)

Мудрый учитель втянул Майкла в духовный материализм – худшее из всех зол. Я считаю, что тролли, которые вдохновляют на такой стиль жизни, относятся к числу самых подлых созданий, потому что отвращают захваченные ими души от поиска истины внутри себя, втискивая их в амуницию псевдодуховности. Духовный материализм ничем не отличается от обычного – разные обличия, та же ловушка.

Смерть с косой

Дороти было 34, когда наши пути пересеклись.

Она была верной женой и матерью троих детей. Ее жизнь напоминала сериал 50-х годов «Папе лучше знать». Каждый день она отправляла детей в школу, убирала дом, ходила за продуктами, смотрела телевизор и страдала от постоянной, практически невыносимой душевной боли.

Тролль Дороти встречается очень часто. Странно, но факт: по земле ходят толпы мужчин и женщин, которые считают, что измученность, недовольство, угнетение, унижение и подавленность – это