Малыш: мамино счастье - Ирина Чеснова

• восстановиться после родов (а горизонтальное положение способствует этому как никакое другое),

• выспаться и набраться сил (чем меньше нагрузок и больше сна, тем быстрее обретается нормальное самочувствие и настроение),

• наладить лактацию и взаимопонимание с малышом (научиться понимать его знаки и сигналы, развить в себе материнскую интуицию, чувство тесной связи с ребенком – по-настоящему ощутить себя мамой).

Все эти важнейшие задачи можно решить, просто «возлежа» рядом с ребятенком, окликаясь на малейшие проявления беспокойства и успевая приложить его к груди раньше, чем он заплачет.

А уборка, готовка и прогулки подождут. «Гулять» малыш может и на балконе. Еду готовят и приносят любящие родственники (и не надо стесняться их об этом просить, пусть их любовь проявится в реальной помощи). Если же совсем нет никакой помощи извне, быстренько приготовить мужу незамысловатый, но вкусный ужин (ведь все ж зависит от того, как подать) можно и с малышом в слинге. Или без малыша, если он спит. Перегружать себя домашним хозяйством вообще не стоит – сейчас все наше время принадлежит нам самим и ему, главному сокровищу мира. Ну а по вечерам – не менее ценному и любимому мужу.

Сон / совместный сон

Сейчас я запросто могу поспать ночью часа 3 – 4, спокойно, без недовольства проснуться (если нужно), пободрствовать, снова лечь, уснуть, опять через какое-то время проснуться, потом поспать днем, чтобы в целом набрались нужные 8 – 10 часов сна в сутки… Сейчас я могу так спать, потому что я этому научилась. Когда же родилась Даша, спать урывками я не умела – просто не было такого навыка. Поэтому просыпаться среди ночи, чтобы покормить дочку и сменить подгузник, а потом еще гулять по квартире, чтобы убаюкать ее обратно, оказалось просто немыслимым испытанием. Морально я совершенно не подготовилась к тому, что поспать дольше 3 – 4 часов подряд первые несколько месяцев не получится (хотя, конечно, прекрасно об этом знала).

...

Продолжительность сна детишек разного возраста:

новорожденные спят 18 – 20 часов;

до 2 месяцев – 17 – 18 часов;

до 4 месяцев – 16 – 17 часов;

до 6 месяцев – 14 – 16 часов

(первые месяцы периоды дневного сна могут длиться от 30 минут до 2 – 3 часов);

до 12 месяцев – 13 – 14 часов;

До 18 месяцев – 2 раза днем по 1,5 – 2 часа, ночью – 9 – 10 часов;

До 2 лет – 1 раз днем 2 – 2,5 – 3 часа, ночью – 9 – 10 часов;

До 3 лет – 1 раз днем 2 – 2,5 часа, ночью – 9 – 10 часов.

Еще одной моей ошибкой было то, что днем, уложив дочку спать, я бросалась разгребать кучу домашних дел. Я сама у себя отнимала драгоценные минуты отдыха. И, естественно, очень быстро превратилась в загнанную лошадь. Нельзя так! Первые недели после родов нужно буквально заставлять себя ложиться в кровать всегда, когда спит малыш . Проверено: даже если не спишь, а просто лежишь и думаешь, все равно покой действует благотворно. Главное – не думать о том, что ребенок вот-вот проснется, не ждать в напряжении его пробуждения. (Кстати, кормления грудью в положении лежа тоже отлично подойдут для того, чтобы вздремнуть и немного восстановиться).

Особенности сна новорожденного

Как известно, наш сон состоит из фаз: период засыпания, поверхностный сон, глубокий сон (которые, в свою очередь, могут чередоваться до 4 – 6 раз) и окончательное пробуждение. У взрослого человека вслед за засыпанием сразу наступает фаза глубокого сна. А у новорожденного – нет. В глубокий сон (когда все тельце расслаблено, кулачки разжаты, ничего не дергается) он погружается лишь спустя 20 – 30 минут , так что сразу после засыпания его сон может запросто прерваться от любого прикосновения или шума. Поэтому, если малыш, например, заснул во время кормления у нас на руках, сразу перекладывать его в кроватку нельзя – проснется! Нужно подождать эти самые 20 минут, пока все его тельце полностью не обмякнет.

Продолжительность глубокого сна у недавно родившихся детишек длится не более часа. Затем глубокий сон сменяется быстрым поверхностным, во время которого младенчик может гримасничать, двигать ручками-ножками, громко сопеть и вздрагивать (сопение и вздрагивания во сне – это нормально). А может и проснуться, ощутив какой-то дискомфорт. Продолжительность поверхностного сна у новорожденного составляет 80% (то есть его сон очень чуткий и легко прерывается). С возрастом фазы глубокого сна удлиняются, а поверхностного – укорачиваются.

Не менее известно, что у новорожденных детей нет «ночи». Так что наша родительская задача состоит в том, чтобы с самого рождения начать бережно настраивать биологические ритмы детеныша на нужный лад , приближать его внутренние часы к нашему распорядку дня. Тем самым мы обеспечим себе продолжительный ночной сон и спасительный отдых, а ребенку – условия для гармоничного развития, созревания головного мозга и укрепления нервной системы....

Проводим границу между днем и ночью

Все просто: дневной сон должен быть непохож на ночной. Поэтому днем малыш спит в свободной позе – в коляске, детской переноске, в слинге «на маме» или у себя в кроватке, но под звуки бытового шума. Ночью вокруг все тихо, темно. Ребятенка можно первое время нетуго (!) пеленать «с ручками», чтобы еще больше усилить разницу между различным временем суток. Он спит в своей кроватке или, если родителям по душе идея совместного сна, вместе с мамой и папой.

Правила здорового детского сна

Основное правило : «Здоровый детский сон – это такой сон, когда сладко и комфортно всем – и взрослым, и детям» (доктор Е. Комаровский) .

Правило № 1 . Малыш спит там, где удобно и ему, и маме (папино мнение, впрочем, тоже надо учесть). Если нам удобно спать в одной постели с ребенком (и не вскакивать к нему по нескольку раз за ночь), нужно так и делать и не слушать разных бабушек, причитающих, что это, мол, опасно, негигиенично и вообще баловство. Если же внутренней потребности нет, если мы совсем не расслабляемся, когда малыш под боком, боимся ему что-то повредить, самый лучший вариант – придвинуть детскую кроватку вплотную к родительской, опустив одну стенку. Получится и комфортно, и безопасно.

...

Еще несколько слов про совместный сон

Совместный сон хорош тем, что мамина грудь всегда в распоряжении малыша. Сосание молока во время сна помогает ему НЕ просыпаться по ночам. Соответственно и мама высыпается, и проблем с лактацией не возникает. Однако не каждой маме совместный сон подходит. И не каждому папе, кстати, тоже. Иногда возникает идея отослать папу спать в другую комнату, а малыша удобно расположить на его месте. Однако… После рождения ребенка между супругами и так резко нарушается эмоциональный и телесный контакт, а если они еще и спать вместе перестанут, отдаление друг от друга вообще может принять самые опасные формы.

Иногда родители (особенно папы) беспокоятся: а не привыкнет ли малыш спать с родителями настолько, что его потом уже и не «выгонишь». Чтобы такого беспокойства не было, от совместного сна можно начать потихоньку отказываться после полугода, когда частые ночные кормления и пробуждения останутся в прошлом. Некоторые врачи говорят, что биологически шестимесячный малыш уже не нуждается в приеме пищи ночью, однако это относится только к деткам-искусственникам. Малыш-естественник и после полугода хотя бы раз, но захочет приложиться к маминой груди.

Техника безопасности при совместном сне:

• малыш лежит НЕ между мамой и папой, а со стороны мамы;

• не пеленаем его туго – у него должна быть возможность в случае нехватки воздуха поменять положение тела и головы;

• не кладем малыша между собой и мягкой спинкой дивана, чтобы он не оказался зажат между нашим телом и тканью;

• принимаем меры, чтобы ребенок не упал с кровати во сне: придвигаем ее к стене или устанавливаем специальный бортик.

Правило № 2. Хорошо проводим день. Делаем массаж, гимнастику, гуляем на свежем воздухе, кушаем по первому требованию, общаемся с мамой – в общем, активно познаем мир и набираемся впечатлений. Когда малыш подрастет, следим за тем, чтобы дневной сон не был слишком длинным и не увеличивался за счет ночного сна.

Правило № 3. Готовимся к ночному сну. В кроватке – жесткий матрасик, чистое хлопчатобумажное белье, игрушек и подушек – нет (под головку достаточно положить пеленку в 2 слоя). В качестве одежды – слип. Если мы не пеленаем малыша (для пеленания отлично подойдет трикотажная пеленка), незаменимая вещь для сна – хлопковый спальный мешок (одеяльца, даже легкие, опасны – ребятенок может под них сползти). Если мы спим вместе, подкладываем под малыша пеленку. На свою подушку НЕ кладем, своим одеялом во избежание перегрева НЕ укрываем. Ему вполне достаточно своего спального мешка. Перед отходом ко сну проветриваем комнату и задергиваем шторы.

Правило № 4. Создаем ритуалы. Как уже говорилось, ритуалы – очень важная для маленьких детишек вещь. Для отхода к ночному сну тоже нужно создать четкий ритуал, который со временем станет сигналом к засыпанию. Ритуал может быть таким: купание в большой ванне – легкий массаж и нежные поглаживания с использованием детского масла – кормление – перекладывание в детскую кроватку – колыбельная (если не заснул), слова любви – наш уход.