Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

Физические упражнения очень важны. Как получить больше пользы за те же часы? Например, если во время получасового занятия на беговой дорожке вы смотрите телешоу, то не поработать ли те же полчаса заметно интенсивнее, но с большей выгодой для себя? Сегодня нужно пересмотреть любые виды своей деятельности. Обращайте внимание на все.

Вы должны стремиться к тому, чтобы большая часть затраченных часов приносила результат, ведь мы живем взаймы. Вы инвестируете свой капитал в какую-то деятельность, а как вы оцените это через несколько лет? Не зря ли потратили время? Если да — сегодня же перестаньте растрачивать свои жизненные силы. Все очень просто, надо лишь перенестись в будущее и оглянуться назад. Вы будете довольны своим сегодняшним образом жизни? Какие дивиденды вы получите в итоге?

Проблема нехватки времени объясняется нашей собственной системой убеждений. Какая программа в вашей ментальной оперативной системе порождает недостатки? Подвергните ее сомнению и станьте ответственным за способ проводить свое время. Результаты будут поразительны.

Время перевести дыхание

Сегодня мы вспомним ситуацию, в которой оказываемся перед измерением кардиограммы — нужно время остановиться и перевести дыхание. Такого может и не случиться, если вы хорошо чувствуете свое тело, но все равно на корте (или после сета) нам нужно отдышаться.

Бегуны на длинные дистанции, пловцы, футболисты и другие профессиональные спортсмены хорошо знают, как важно держать дыхание, чтобы этого избежать. Просто не нужно себя изнурять, а затем останавливаться и с трудом приходить в себя. Для этого нужно держаться до «черты». Она есть у каждого и зависит от количества часов сна, качества пищи, стресса и здоровья.

Давайте теперь рассмотрим все это с точки зрения вашей жизни. Не напоминает ли она серию коротких забегов, после которых необходимо остановиться и отдышаться? Вы считаете это наилучшей тактикой?

Большинство из нас живут на грани и почти ежедневно переходят черту. Мы еле-еле доходим домой и пытаемся отлежаться на диване, потому что полностью выложились на работе. А едва заявившись туда, уже страдаем одышкой — нам часто кажется, что работа в офисе сопряжена с огромными трудностями. Не потому ли мы так упорно избегаем личных проблем, что у нас ничего не остается для своих близких?

Задача на сегодня — спросить у себя (честно), насколько хорошо нам удается справляться с собственной жизнью. Какова черта на сегодня? Сколько энергии можно потратить в разумных пределах и чувствовать, что в баке еще есть горючее? Можно ли иметь позитивный настрой и сопротивляться мини-кризису или чему-то еще, уготовленному для нас жизнью? Как держать дыхание и без труда выполнять ежедневные обязанности? Может быть, слегка сбросить скорость? Или брать на себя меньше задач и выполнять их более внимательно? Как сделать, чтобы с ними справляться?

В забеге на 200 миль мы не дойдем до финиша, если рванем на старте, как спринтер, и быстро растратим всю энергию. Жизнь длинна. Ради своей семьи нужно оставаться на дистанции. Вам отпущено много лет, чтобы насладиться пребыванием на этой земле. Вы живете в ритме, который в конфликте с этой идеей? Постарайтесь трезво оценить ситуацию.

Составьте список, что необходимо предпринять для уменьшения скорости, а затем подумайте, как это сделать. Возможно, придется переговорить с коллегами и членами семьи. Внесение корректировок — это признак зрелости. Бегуны учатся поддерживать свой ритм. Например, спринтеры максимально расслаблены перед началом гонки.

Подумайте, как удержать баланс в жизни, ведь если вы действительно держите дыхание, то происходит нечто волшебное. Время воспринимается как замедленное, а все вокруг — как в дзен-медитации. Если в результате «спринта и одышки» время сжимается, то и сам образ жизни ощущается слишком нервозно. И так оно и есть. Найдите для себя ритм на долгий период и не забывайте о дыхании. Это изменит вашу жизнь.

Время переваривать пищу

Телу нравится, когда мы замедляем темп во время еды. Мозг должен отмечать запах, текстуру, вкус пищи и последовательность в ее приеме для удовлетворения своих потребностей. Если у него нет такой возможности, то он будет продолжать посылать сигналы за дополнительной порцией, даже если перегруженные рецепторы пищевода кричат про обильный ленч, который вы наскоро проглотили. Так уж мы эволюционировали и приспособились к жизни.

Ваш сегодняшний гонг — медленно есть все блюда.

Первый шаг — смаковать еду. Не спешите и разжевывайте каждый кусочек не менее десяти раз. Вкушайте свою пищу. Измельчайте ее. Кислота желудка, ферменты поджелудочной железы и кишечные бактерии отлично справляются со своей работой, однако для начала им нужно, чтобы ваши зубы и слюна сделали свою работу. Если этого не происходит, то возникают проблемы с пищеварением. А они приводят к неполному усваиванию питательных веществ и, соответственно, к дефициту поступающей энергии, который сказывается на производительности. Это означает, что еда, по сути, истощает наши силы и расходует наше время.

Сегодня мы на духовном уровне установим контакт с вашим меню. Откуда эта еда? Была ли она не так давно живой? Была ли ее жизнь благополучной? Полна ли она природных сил или прошла фабричную обработку? Эта пища станет частью вас самого следующие несколько дней и недель. Она будет строить каждую клеточку вашего тела, укрепит ваш мозг и иммунитет.

Это значит, что сегодня нужно поблагодарить растения и животных, отдавших свою жизнь, чтобы вы могли продолжить свою. Да, это нелегко признать и к этому нужно соответственно относиться.

Перекус на бегу ведет к медленной и мучительной духовной смерти. Ваша задача на сегодня — остановить время при каждом приеме пищи и отдать должное этому священному акту. Это будет способствовать пищеварению и лучшему состоянию ваших клеток. И поможет затормозить «безумный поезд» вашего времени, подчиняющий себе манеру вашего питания.

Верните себе это время.

Ритуал приема пищи — священный, но мы об этом забыли. Это ценное время, когда мы восстанавливаем свои силы. Вы должны сделать небольшую паузу в адской спешке и намного лучше построить свой день. Нужно освоить эту дисциплину, если вы намерены распоряжаться своим временем.

Сегодня наслаждайтесь своей едой.

Время исцелять тело

Нашему телу требуется время для самоанализа и исцеления. Когда в последний раз у вас была возможность для этого? В наши дни приходится решать трудные задачи, это приносит нам синяки, шишки, головную боль и усталость. Мы надеемся, что еще успеем зализать раны и прийти в себя, но так ли это? Ответ приходит, когда мы заболеваем, но подчас это происходит слишком поздно. Наши тела поразительно живучи. Они делают для нас так много, но мы