Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

не воздаем им должное и редко находим время и место для восстановления сил.

Выделите сегодня несколько минут и прочувствуйте свое тело. Глубоко дышите, чтобы дыхание доходило до нижней части живота, и расслабьтесь в этом положении. Затем спросите у своего организма, что ему нужно. Просто побудьте в тишине и прислушайтесь к нему.

Тело может предупредить вас о болях в области шеи и плеч. У вас может появиться растяжение после недавней тренировки или боль от неудобного пояса или обуви. Или чувство усталости, которое пронизывает весь организм. Это случается со многими. Но что сделать сегодня, чтобы устроить для тела небольшой отдых?

Потратьте от 5 до 15 минут (или больше, если сможете) на свое тело. Делайте, что придет в голову в ответ на его запрос. Если у вас устала и ноет нижняя часть спины, то опуститесь на пол и вытянитесь, подбрасывайте вверх мяч, сделайте несколько упражнений из йоги или другие движения, которые интуитивно посчитаете полезными. Может быть, это не устранит все неприятности со спиной, но будет шагом в правильном направлении. В каком именно? Нужно научиться оказывать помощь самому себе. После этого можно обратиться за помощью к профессионалу и двигаться к полному решению проблемы.

Если болит шея — повращайте ею, разогрейте застывшие места и убедитесь, ровно ли вы ее держите. Лучше всего для этого встать у стенки и убедиться, что вам удобно в положении, когда шея к ней прижимается. Если вы сидите в кресле, за столом или управляете машиной, то следите за осанкой.

Коленям и лодыжкам необходима ваша нежная и любящая забота. Если они воспалены — приложите лед. Нередко решение проблемы заключается в укреплении мускулов вокруг этих суставов. Главное здесь — найти нужное средство, обратиться к профессионалу и выполнять рекомендации по уходу за телом.

В нашем образе жизни не хватает заботы о себе. Мы ошибочно думаем, будто можно целый день подвергать тело жестким нагрузкам, а затем заглянуть в кабинет врача и все быстро привести в порядок. Такому безумию подвергнуты практически мы все. Но сейчас все будет по-другому.

Сегодня — первый день отдыха в вашей жизни. Нужно обратиться к телу и спросить, что ему необходимо. Взяв это в привычку, вы значительно улучшите свою жизнь. В будущем вы сможете принимать плодотворные решения, если научитесь останавливаться и проверять. Такой должна быть парадигма изменений.

Вашему телу необходим отдых. Ему нужно время и пространство для восстановления сил. Сегодня воздадим ему должное. Вы увидите, что из этого получится.

Хорошо тому, кто ухаживает за своим телом. Сегодня этим человеком будете вы.

Время читать

Сегодня мы сделаем остановку и на важности чтения, которое есть средство для достижения цели. Книги вбирают в себя опыт жизни личности и перерабатывают его в рассказы, увлекательные уроки, переживания и смешные истории, по которым мы учимся жизни. Они переносят нас в новые углы мира и сообщают информацию, знание и понимание.

Подумайте об этом. Вы получаете жизненный опыт в формате, который удобно усваивать. Книга — это чье-то реально потраченное время на планете Земля, этот человек подвел итог всей своей жизни и намерен поделиться с вами своим опытом.

Это сжатое и упакованное время, из которого вы почерпнете мудрость, затратив на это намного меньше времени, это ваше средство для достижения цели.

Насколько я помню, большинство успешных людей являются активными читателями. Они стремятся учиться всю жизнь и нередко осваивают быстрое чтение, чтобы достичь максимальной производительности и результата. Вам представляется это безумием? Тогда вам будет интересно узнать, что подобные люди проводят куда больше времени и у бассейна, чем обычный средний человек. И одновременно работают над самосовершенствованием.

Сегодня вы возьмете книгу, которую давно собирались прочесть, и одолеете не менее 30 страниц. Расслабьтесь в процессе чтения и впитывания новых знаний. Это может быть роман, историческая повесть, книга по самопомощи или что-то другое. Выберите, что вас привлекает, и постарайтесь вернуться к чтению. Как только выкроите для этого время, вы начнете замечать, что ваше движение по жизни стало более осмысленным. Чем больше вы читаете, тем лучше становитесь.

Вы станете проводить это время с пользой.

Время под луной

Когда в последний раз вы останавливались, чтобы полюбоваться луной? В какой фазе она находилась? Вы помните, что при этом почувствовали? Когда мы смотрим на ночное небо, то всегда с грустью думаем о своей жизни, благодарим за нее или просто глубоко дышим, вбирая в себя великолепие нашего спутника.

Луна — это каменный шар, парящий от нас на расстоянии примерно 400 тысяч километров, но мы видим его невооруженным глазом. Подумайте об этом. Проникнитесь размером и массой этой богини, которая терпеливо ждет, когда вы остановитесь и посмотрите на небо. И она улыбнется в ответ.

Древние люди наделяли Луну женскими качествами — равно как и Землю. Звезды излучают свет, а планеты и их спутники отражают его. Поэтому вы видите в небе солнечный свет, отраженный от поверхности огромного каменного тела. Луна управляет приливами и отливами, влияет на настроения и мысли людей. Мы находимся под ее воздействием.

На протяжении тысячелетий наши предки отсчитывали по луне время суток и времена года. С нашим спутником связаны менструальные циклы у женщин, а мужчины охотились ночью при ее свете. Луна играла центральную роль в нашей культуре и хронологии. Сегодня мы уже не смотрим на луну. Мы можем случайно ее заметить, но обычно у нас нет времени ею полюбоваться. Это неправильно.

Гонг на сегодняшний вечер состоит в том, чтобы отыскать на небе луну и провести под ее светом не менее десяти минут. В каком часу она восходит и когда садится? Если это молодая луна, то определите, в какой части неба она находится. Растет она или убывает? Или она полная? Обратите внимание, как выглядят предметы (лучше природного происхождения) в ее лучах. Понаблюдайте за ними в этом новом свете и подумайте о том, что ранее уже отраженный свет отражается от них. Луна ярко освещает нас отблеском света солнца, который намного слабее подлинных солнечных лучей. Что происходит с предметами при таком преобразовании света? Вы подмечаете иное их качество?

Научитесь наблюдать за луной. В ее свете предметы кажутся нам более мягкими и спокойными. Время замедляется, а сами мы перестаем спешить. Нашим предкам не нужно было этому учиться — они жили и купались в лунном свете. Нам приходится делать усилие, чтобы снова приобрести такое умение. Хорошая новость в том, что сегодня вечером вы