Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

общение. Постарайтесь быть внимательным и энергичным.

Как это сделать? Начните со зрительного контакта и с энтузиазмом поздоровайтесь с соседями. Поинтересуйтесь, как они поживают и скажите, что рады встрече. Возможно, они спешат, поэтому будьте деликатны. Просто представьтесь и коротко поприветствуйте их, ведь вам тоже нужно куда-то срочно бежать.

Можно пригласить их всей семьей на чай в конце недели. Или вместе погулять по парку, сходить вечером в кинотеатр и где-нибудь вместе поужинать — как будет удобнее.

Главное — установить связь с соседями и перестать быть зомби, мятущимся в современном мире. Остановите время и почтите их своим приветствием. Возможно, больше ничего сегодня сделать не удастся, но это создаст прецедент для последующих встреч. Скорее всего, при следующих они ответят вам улыбкой, которая так вам нужна.

Мы склонны не замечать соседей, воспринимая их как должное. Но не сегодня. Постарайтесь обратить внимание на жителей вашего дома и подумайте, что вас связывает с ними. Вы хороший сосед или просто обыватель? Ничего страшного, мы все сейчас спешим, но вести себя нормально несложно. Для этого нужен всего один человек, а именно ВЫ, который перешагнет через барьер и вернет вас обоих в настоящее время.

Вы не знаете, что сказать? Все просто. Оглянитесь вокруг и отметьте, чему вы оба симпатизируете. Взгляните, какая красивая листва, какой чудный закат, какой приятный ветерок — что угодно. Природа — настоящая и она связывает вас с этим моментом. Поэтому вы оба прочувствуете это время и насладитесь им. Затем сможете вернуться к своей обычной жизни, а такая практика заложит хорошую привычку, которая укрепится и принесет свои плоды.

Наша цель — остановить время и получить удовольствие от общения с соседями. Впоследствии вы станете делать это чаще и постепенно начнете чувствовать, что живете в симпатичном районе в окружении приятных людей. Это очень хорошо. И для этого можно найти время.

Время в постели

В постели мы спим и занимаемся любовью. В этом ее предназначение, но мы слишком часто используем ее для решения других задач, как и все остальное в своей жизни. Поэтому сегодня мы перенесем их в другое место. Постель — сакральное пространство. Здесь разум понимает, что пришло время закрыть ментальные окна и отключиться на ночь. Можно немного почитать, а вот заполнять здесь денежные счета не стоит. А если вы уткнулись в какой-нибудь дисплей, то рискуете сократить время нормального сна.

Сегодня мы уточним хорошие привычки, связанные с гигиеной сна. Правильно ли вы замедляете вечером свой темп и готовитесь ко сну? Оставляете ли вы безумства внешнего мира за дверьми спальной? Ночь должна быть медленным временем.

Осмотрите сегодня свою спальню. Наведен ли в ней порядок? Если нет, то это действует на мозг. Прежде чем лечь спать, уберитесь в комнате. У вас есть здесь телевизор? Пришло время отключить его навсегда. Все лучшие эксперты в один голос утверждают, что телепередачи невероятно портят сон. Убивают интимность и забивают голову бессмысленным шумом, когда вы не должны слышать никаких посторонних звуков.

Какую температуру вы поддерживаете в спальне? Оптимальным считается около 20 градусов (для кого-то немного иначе). В прохладной комнате легче уснуть. Уберите из спальни всю ненужную электронику. Кто знает, как воздействуют на вас все эти слегка гудящие гаджеты? Сейчас мы слишком спокойны и уязвимы. Лучше не находиться под вредными излучениями.

Теперь подумаем о защищенности. Насколько безопасно вы чувствуете себя по ночам? Вас беспокоят громкие звуки? Можно ли что-то сделать с храпящим рядом псом? Не стоит ли установить на двери засов, если вы живете в районе с повышенным уровнем преступности? Привести в спальню собаку или пусть она сопит в гостиной? Главное — чувствовать себя под защитой, чтобы отключиться на ночь. Во сне вы отпускаете себя и падаете в тихую темень.

Понятно, что темнота противостоит свету. Осмотритесь сегодня в спальне и найдите все его источники, даже самые незначительные. Световое загрязнение будет воздействовать на сон на тонком уровне. Устраните его.

Следующий шаг — подумать обо всем, что вы делаете в постели. Вы звоните по телефону? Болтаете в соцсетях? Что еще, кроме сна и секса? Составьте список и придумайте план, как избавиться от всех подобных дел. Вы можете заниматься этим где угодно, но не в постели. Если придерживаться такой линии — произойдет чудо. Ночь станет более спокойной, а отдых и восстановление сил намного эффективнее. Время сейчас замедляется. А после такого сна настроение улучшается, вы становитесь энергичнее, а сознание расширяется. У вас появляется больше времени на размышления, заботу о себе, и вы больше успеете на работе.

Незначительные перемены могут кардинально преобразовать жизнь. Сегодня вы осмотрите свою спальню и сделаете ее безопасным убежищем для глубокого сна и уединения. Поддерживайте ее в таком виде несколько ночей подряд, и вы заметите важные изменения.

Время в темноте

Для выполнения сегодняшнего упражнения придется дождаться вечера, когда начнет темнеть. Качественно проводить время при слабом освещении — это образ жизни, которому наши предки следовали поколения подряд. Когда садилось солнце, они зажигали канделябры или садились у камина и отдыхали.

Мы привыкли к темноте, она и успокаивает разум, и оказывает терапевтическое воздействие на организм. Как это происходит? Темнота сигнализирует мозгу завершить работу и готовиться ко сну. Температура тела падает, мы переходим в режим поддержания: восстановления тканей, развития, обработки информации, поступившей в течение напряженного дня — попросту говоря, нажимаем кнопку «перезагрузка». Чтобы процесс начался, нужно затемнение.

Сегодня вечером потратьте несколько минут, чтобы сбавить обороты в темноте. Если у вас семья, то найдите помещение, где можно побыть одному, а лучше, пусть они поучаствуют. Выключите свет и просто посидите какое-то время.

Начните дышать, чтобы дыхание доходило до нижней части живота, и держите глаза закрытыми пару минут. Почувствовав себя цельным, можете их открыть. Всмотритесь в темноту. Пусть глаза приспособятся. Какой едва различимый свет вы видите? Это светятся часы, электронные устройства или какой-то другой прибор на стене? Может, свет проникает с улицы или попадает из коридора через щель под дверью? Или это лунный свет?

Вдыхайте медленно и глубоко до нижней части живота, и просто подмечайте малейшие оттенки света в темной комнате. Вам кажется это чудачеством или вы чувствуете себя неуютно? Но почему? Вы в своем собственном доме, и всего минуту назад в нем все было безопасно. Почему в отсутствие искусственного освещения вы чувствуете страх в том же самом помещении? Дышите, и пусть ваше беспокойство проходит, а тело почувствует расслабление.

Слишком многих из нас темнота заставляет