Раздельное питание - Р. Кожемякин

Морковь почистить, натереть на крупной терке. Лук и чеснок мелко порубить и припустить в растительном масле. Затем к луку добавить морковь и прогреть в масле вместе с луком 5–6 минут. Овощи залить горячим бульоном и варить суп около 15 минут. Апельсин очистить от кожуры, вынуть косточки, отжать сок, а цедру мелко нарезать. Готовый суп посолить, влить апельсиновый сок, добавить апельсиновую цедру, довести суп до кипения, снять с плиты, взбить блендером и опять довести до кипения. Подавать с мелко нарубленной свежей зеленью и мятой.

Суп луковый

Компоненты

Лук репчатый – 6–7 головок

Корень сельдерея – 100 г

Корень петрушки и пастернака – по 1 шт.

Лук-порей – 1 стебель

Масло топленое – 2 столовые ложки

Вода или овощной бульон – 1,5 л

Рубленая зелень укропа, петрушки и сельдерея – по

1–2 столовые ложки

Лист лавровый – 1–2 шт.

Перец душистый – 4–5 горошин

Соль по вкусу

Способ приготовления

Лук репчатый и коренья почистить, нашинковать соломкой, припустить в топленом масле, затем овощи выложить в эмалированную кастрюлю. Туда же добавить нарезанный колечками лук-порей, залить горячей водой или бульоном и проварить при слабом кипении около 10–15 минут. В кипящий суп положить рубленую зелень, пряности и соль и протомить на слабом огне еще несколько минут. Подавать с гренками из черного хлеба.

Суп луковый с чесноком

Компоненты

Лук репчатый – 2–3 головки

Чеснок – 5–6 зубчиков

Мелко нарезанный корень сельдерея – 1 столовая ложка

Вода или овощной бульон – 0,5 л

Перец красный молотый и соль – по вкусу

Способ приготовления

Лук почистить, нашинковать тонкой соломкой, сложить в эмалированную кастрюлю, добавить ложку сельдерея, залить горячей водой или бульоном, поставить на плиту и проварить при слабом кипении около 7-10 минут. Чеснок почистить, очень мелко порубить, добавить в суп и проварить еще 2–3 минуты. Затем готовый суп заправить солью и перцем и выдержать 5–7 минут.

Суп луковый со шпинатом

Компоненты

Шпинат – 200 г

Лук репчатый – 2 головки

Мука – 1 столовая ложка

Вода или овощной бульон – 400 г

Сливки – 0,5 стакана

Перец черный молотый и соль – по вкусу

Способ приготовления

Лук почистить, нашинковать соломкой, сложить в эмалированную кастрюлю, залить горячей водой, поставить на плиту, довести до кипения и проварить на слабом огне 2–3 минуты. Шпинат хорошо промыть, мелко нарезать, добавить в суп и проварить еще 1–2 минуты.

Муку смешать со сливками, влить в суп, посолить, поперчить по вкусу и проварить 2–3 минуты. Готовый суп хорошо протомить в нежаркой духовке 10–15 минут и подать к столу с гренками из черного или серого хлеба.

Луковая похлебка

Компоненты

Лук репчатый – 7–8 шт.

Корень сельдерея и петрушки – по 50–70 г

Корки белого хлеба – 250 г

Вода – 1,25 л

Сливки – 0,5 стакана

Зелень укропа – 1 пучок

Соль – по вкусу

Способ приготовления

Корень сельдерея и петрушки натереть на крупной терке. Репчатый лук почистить, мелко порубить, положить в подсоленную кипящую воду, добавить подготовленные корешки и варить на небольшом огне до готовности. Перед окончанием приготовления в суп положить нарезанные кусочками хлебные корки. Готовый суп снять с огня, укутать толстым полотенцем и выдержать 15–20 минут. Подавать со сливками и зеленью.

Суп овощной со шпинатом

Компоненты

Картофель – 3 шт.

Шпинат – 200 г

Морковь – 1 шт.

Лук репчатый – 2 шт.

Репа – 1 шт.

Огурец свежий средний – 1 шт.

Кабачок молодой – 1 шт.

Капуста цветная – 100 г

Корень петрушки – 2–3 шт.

Масло топленое – 1 неполная столовая ложка

Вода – 1,5 л

Зелень кинзы и укропа – по 1 пучку

Сливки – 0,25 стакана

Соль – по вкусу

Способ приготовления

Лук, морковь, репу и корешки петрушки почистить, нашинковать тонкой соломкой и немного потушить в небольшом количестве топленого масла. Репу и картофель почистить, нарезать маленькими кубиками, цветную капусту разобрать на соцветия и нарезать кусочками. В кипящую воду опустить репу, картофель и капусту, довести до кипения и проварить несколько минут. Затем в кипящий овощной бульон добавить нарезанный мелкими кубиками кабачок и огурец. После того как овощи немного прокипят, добавить тушеные овощи. В последнюю очередь в суп положить рубленую зелень и мелко нашинкованный шпинат.

Суп посолить, влить горячие сливки, довести до кипения и снять с огня. Подавать со сметаной.

Суп с сельдереем

Компоненты

Корень сельдерея – 300 г

Картофель – 150 г

Лук репчатый – 1–2 шт.

Морковь – 1–2 шт.

Масло топленое – 1–2 столовые ложки

Вода – 2 л

Лавровый лист – 1–2 шт.

Перец черный – 4–5 горошин

Соль и перец молотый – по вкусу

Способ приготовления

Корень сельдерея и картофель почистить, нарезать кубиками, залить холодной водой и варить до полуготовности. Лук и морковь мелко нашинковать, припустить в топленом масле и положить в кипящий суп. Варить суп до полной готовности. В конце приготовления в суп положить пряности и соль. Подавать со свежей зеленью и сметаной.

Овощной суп с тмином

Компоненты

Картофель – 3 шт.

Лук репчатый – 2 шт.

Морковь – 2 шт.

Корень сельдерея – 100 г

Зеленый горошек очищенный – 0,5 стакана

Зелень укропа и петрушки – по 1 пучку

Тмин молотый – 1 чайная ложка

Масло топленое – 2 столовые ложки

Сметана – 0,5 стакана

Вода – 1,5 л

Соль – по вкусу

Способ приготовления

Лук нашинковать тонкой соломкой. Морковь и корень сельдерея натереть на крупной терке. Затем лук, морковь и сельдерей припустить в топленом масле. Картофель очистить от кожуры, нарезать кубиками, положить в кипящую воду, довести до кипения и варить на небольшом огне. В кипящий картофель добавить припущенные в масле овощи и проварить 15 минут. Затем в суп добавить зеленый горошек, проварить 10 минут, добавить мелко нарубленную зелень и тмин и проварить еще несколько минут. Подавать суп со сметаной и свежей зеленью.

Суп тыквенный

Компоненты

Тыква очищенная – 500 г

Лук репчатый – 1 шт.

Сливки – 0,5 стакана

Вода или овощной бульон – 1 стакан

Зелень петрушки и укропа – по 1 столовой ложке

Перец красный молотый и соль – по вкусу

Способ приготовления

Тыкву натереть на крупной терке, положить в глубокую кастрюлю, залить бульоном или водой, поставить на плиту, довести до кипения и проварить 10–15 минут на слабом огне. Затем суп перемешать миксером до однородной массы, посолить, поперчить по вкусу, добавить сливки, перемешать, поставить на плиту, довести до кипения и снять с огня. Суп укутать и выдержать 10 минут, а затем подать на стол, предварительно положив в тарелки свежую рубленую зелень.

Суп томатный с овощами

Компоненты

Помидоры зрелые – 500 г

Картофель – 2 шт.

Морковь – 2 шт.

Лук репчатый – 2 головки

Масло топленое – 1 столовая ложка

Измельченная зелень укропа и петрушки – по 2

столовые ложки

Сметана – 0,5 стакана

Вода или овощной бульон – 1 л

Соль – по вкусу

Способ приготовления

Картофель нарезать маленькими кубиками, залить холодной водой, поставить на плиту и варить до готовности. Лук и морковь почистить, нашинковать тонкой соломкой, припустить в топленом масле и выложить вместе с маслом в кипящий суп. Помидоры очень мелко нарезать и также добавить в кипящий суп. За несколько минут до готовности суп посолить и добавить в него рубленую зелень.