Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский

трудом непосильным, не заботами о близких, не стараниями как-то наладить, обеспечить, украсить жизнь вокруг себя, а водкой, безалаберностью, непутевостью в общем своей, – тому, по-библейски говоря, «и горе».

Такая ситуация.

В общем, прошу прощения за назидательность, которая у меня тут, кажется, сквозит между всех строк – не хотел морализаторствовать, честное слово. Просто выразил свое мнение.

Заботьтесь о здоровье! Оно даже важнее, чем нам часто кажется.

Зачем вы хороните себя после 50 лет?

Не все, конечно. Кто-то, наоборот, кипит энергией, сыплет идеями, хватается за любые дела, и при этом поспевает еще и за каждой юбкой, на ходу торопливо приглаживая седую бороду и волоча за собой беса, вцепившегося в ребро.

Последнее, конечно, перебор, да разве ж неугомонного человека что-то остановит? Правда, таких немного.

Большинство же тех, кому ничего уже и не нужно.

Что мужчин, что женщин.

Нет, что-то, конечно, нужно. В доме прибраться нужно, в магазин сходить нужно – скидки на творог, шутка ли, на дачу съездить нужно – там же грядки, колодец чего-то зацвел, и сосед отрезал часть участка своим забором, собака. То есть вроде куда ни глянь – всё требует каких-то действий.

А с другой стороны – ну до чего ж надоело-то.

Радости нет.

Есть только унылое, как на автомате, существование.

Н-да. Так же нельзя, товарищи.

ТАК НЕЛЬЗЯ!

Энергия у вас кончилась? Значит нужна подзарядка!

А что дает подзарядку?

А ее дает появляющаяся в жизни цель.

Настоящая цель!

(Увы, цель купить творог со скидкой здесь не подойдет, даже если речь о нескольких пачках.) Подойдет нечто реально будоражащее, лишающее покоя.

Давняя юношеская мечта покорить Северный полюс.

Желание пробежать марафон.

Внезапная, заставшая уже на излете, казалось бы, влюбленность.

Да мало ли чего еще!

Иначе мы неизбежно превращаемся не пойми в кого.

У нас тухнет взгляд. У нас опускаются руки. У нас вдруг вылезает куча болезней, и мы горестно вздыхаем: эх, мол, возраст…

Да какой к лешему возраст?!

Это – отсутствие желания жить.

Просто найдите его в себе – почуйте, отыщите, вытяните наружу, – и вам станет хорошо.

Несмотря на годы. На цены. На власть. На соседа, который оттяпал землю, собака. На кого угодно.

Проверено.

Где брать силы на тренировки, если этих сил нет?

Меня часто спрашивают, где брать силы на тренировки. Особенно после 40, а тем более 50 лет, когда уже и так по жизни уставший, а тут еще работа, семья, куча разных других дел…

Ну какая тут еще физкультура?

Хорошо, давайте тогда определимся, что мы вообще под физкультурой понимаем.

Если речь о занятиях в зале с тяжелыми весами, когда весь красный, на лбу вены лопаются, или на турниках и брусьях до изнеможения, или, допустим, о сверхдлинных, чуть не марафонских забегах – то это не физкультура.

Я напомню то, о чем многие почему-то забывают. В физкультуре главное не нагрузки, а регулярность занятий.

РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

Вот выйдите из дома, пройдитесь по парку. Минут двадцать походите.

А через день – повторите. А еще через день – снова. И так далее.

Вы уже в тренировочном процессе. Вы уже – физкультурник. Вам уже не надо спрашивать, где взять силы – они в вас!

Единственное, что вам теперь требуется – прогрессировать в нагрузках. Постепенно. По мере улучшения физических кондиций.

Без фанатизма.

Потому что даже такие вот двадцатиминутные, но ежедневные (да хоть бы и через день) прогулки гораздо эффективнее, чем устраиваемый раз в три недели во внезапном порыве заняться-таки собой десятикилометровый кросс по пересеченной местности, когда язык на плече, сердце из груди вылетает и вообще кажется – вот-вот отдашь концы.

И, кстати, действительно можно отдать. Потому что нерегулярные тренировки вредны. А регулярные – полезны.

Даже если выполнять их вполсилы.

Не хотите ходить? Возьмите гантели. Отожмитесь от пола.

Сделайте еще что-нибудь без рекордов. Через день выполните то же самое. И еще через день. И дальше – в том же духе.

Этого достаточно.

И, кстати, силы на такое найти совсем не тяжело, к тому же они приходят в процессе.

Так что тренируйтесь, и все будет замечательно. Найдутся силы, не беспокойтесь!

Что делать, если не можешь соскочить с компьютерных игр и заняться спортом?

Тут один парень пожаловался – не может соскочить с компьютерных игр.

Вот просто весь он в них – режется и режется все свободное время. Осунулся. Бледный, как зомби из «The Walking Dead» или что там у них еще есть.

А хочет заниматься спортом. Здоровым то есть стать мечтает – мускулистым, выносливым. Чтоб, значит, представать таким не только на мониторе.

И как же, говорит, быть?

Объясняю.