Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский

легче, и проще, и ярче, и шумнее, и веселее и оказывалось, что не так уж безвозвратно эта молодость и ушла.

Так возвращайте себе подобные ощущения чаще.

ПРОСТЕЙШИЙ СПОСОБ

Простейший способ – займитесь физкультурой.

Что в ней самое – не знаю даже какое слово подобрать – самое естественное что ли, самое привычное для мужчины?

Отжимания.

Обычные отжимания от пола. Великолепно тонизируют, улучшают дыхание, укрепляют сердце. Поднимаешься после них – и чувствуешь, как по телу разливается пульсирующая, жгучая сила откуда-то из груди, из глубины, словно источник там какой-то открывается.

А он и правда открывается – это ж гормоны, это ж тестостерон, – организм начинает выплескивать его в ответ на нагрузку.

Ну и мышцы оживают, понятное дело. В общем, весь оживаешь.

Здоровеешь!

Попробуйте. Хотя бы раз в день. Сколько сможете.

Безвозвратно ничего не уходит – нас всегда догоняют старые долги, нерешенные дела, незалеченные травмы.

Так пусть нас нет-нет догоняет и молодость. Это будет справедливо.

Не надо беречь себя с годами!

Мне постоянно говорят, что занятия физкультурой после 50 лет – опасны. Сердце, мол, уже не то. Суставы. Мышцы нагрузок не выдерживают и рвутся с треском, как старые тряпки. И тому подобный кошмар.

Тысячу раз слышал это, тысячу раз возражал, убеждал, доказывал – бесполезно.

Ну да ладно.

Сейчас я не о биологических обоснованиях пользы тренировок в старшем возрасте. Сейчас я скажу по-простому.

ПО-ПРОСТОМУ

Итак, люди добрые. Жалеете, значит, себя. Понапрасну не растрачиваете. Щадите.

Вы сколько еще жить собираетесь?

300 лет? 200? 100?

Вот мышцы свои для чего вы бережете? Рассчитываете на пенсии с их помощью горы сворачивать? Днепрогэсы возводить? Каракумы орошать? И как вы их бережете? Лежа на диване?

Так вот из-за этого «лежа на диване» они и станут тряпками окончательно. А с ними посыплются и суставы. И сердце превратится в сморщенный мешочек, заходящийся в истерическом биении, едва только ноги на пол свесишь, чтобы кое-как подняться и доковылять до туалета.

Да и доковылять-то не всякий раз успеешь, ведь и кишечник уже крепость былую подутратил, пардон.

Куда это все беречь-то, я спрашиваю?

Это использовать надо! И укреплять!

И не бояться, что развалитесь – вы без упражнений развалитесь куда быстрее, чем с ними!

Я вон на даче турник повесил и занимаюсь. А можно и без турника – отжиматься, приседать, пресс качать лежа на полу. Кишечник чтоб, опять же, крепче был.

Потому что только благодаря нагрузкам организм и может более-менее сносно функционировать.

А кто его – вот так я описал – бережет, тот знаете на кого похож?

На человека, который купил свитер – красивый, дорогой – да спрятал его в шкаф. Жалко носить потому что.

И вот лежит этот свитер в шкафу год, два, три, десять – а потом не выдерживает человек, достает его: «Ай, надену!» – а свитера-то уж и нет почти. Моль съела. Одни дыры.

Так и с организмом. Только его, в отличие от свитера, можно сделать еще фасонистее, щеголеватее, да к тому же и по фигуре подгонится.

Если носить!

А важно ли вообще иметь хорошее здоровье?

Вот с точки зрения, например, религии, крепкое здоровье – не такая уж и большая для человека ценность.

Силен ты, как лев, или слаб и хил, румян и свеж или вымучен и сморщен, важно одно – добрые дела, которые ты делаешь.

Однако!

Простая логика подсказывает: чем крепче здоровье, тем больше хороших поступков ты можешь совершить. Ну действительно: одно дело человек активный, энергичный – он вон и тому подсобит и этому, и здесь успеет и там, а другое – еле волочащий ноги, который максимум что и может – сказать кому доброе слово.

И тут – подвох.

ПОДВОХ

Слово, сказанное с искренним желанием помочь, утешить, поучаствовать в судьбе, перевесит сотню реальных дел – пусть громких, пусть эффектных, пусть решающих глобальные проблемы тысяч, а то и миллионов людей, – но выполненных либо из корысти, либо из простого даже тщеславия.

Вот, мол, я какой.

Цените.

Нет. Не оценят. Там, наверху, не оценят. Там оценят искренность. Чистосердечие. Желание сделать добро просто так – без награды.

Но тогда мы опять возвращаемся к вопросу – так на кой здоровье-то? Что уж так о нем печься?

А вот на кой.

Если человек немощен не по своей вине – родился, скажем, больным, или на войне его ранило, а может, в аварию попал, и не потому, что пьяный за руль сел, а потому, что в него, ничего не нарушавшего, такой вот алкаш влетел, – то с инвалида этого и взятки гладки.

Ну не может он теперь на помощь бросаться, по первому, что называется, зову.

Рад бы.

Но не в состоянии.

А вот тот, кто загубил себя сознательно, – досталось ему когда-то здоровое тело, а он его и угробил – и не