Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! - Нелли Власова

У японских ниндзя есть еще один эффективный прием – Кудзи-кири (волшебные пальцы).

Понаблюдайте за своими пальцами в различных ситуациях: когда вы спокойны, уверенны в себе, довольны. Пальцы сами принимают определенное положение, и мы часто этого не замечаем. Запомните положение своих пальцев в хорошем настроении.

Когда же вы почувствуете страх или тревогу, обратите внимание, как пальцы сжались в кулак, сцепились или продавливают ладони ногтями. А теперь просто заставьте свои пальцы принять то положение, которое соответствует покою и удовлетворению.

Вслед за изменением положения пальцев изменится и внутреннее состояние. Управлять страхом трудно, а телом – намного легче. Ведь мышечная система связана с нервной, и она переключит внутренние ощущения со страха на покой. Во всяком случае, ниндзя всегда так делают, и поэтому их ничто не может вывести из себя.

Если человек не сапер, он может ошибаться всю жизнь, особенно обращаясь к вышестоящему начальству через голову непосредственного руководителя.

Людей восхищает чужая храбрость. Говорят, что смелость – это готовность к действию, несмотря на страх. Поэтому, если вы убеждены, что сражаетесь за правое дело, вы можете присвоить себе право выражать свое мнение или предложение. Ведь разрешения на подвиг не спрашивают.

Попав в темный тоннель, почему-то не ищешь свет в его конце, а оказываешься в лапах страхов, нашептывающих, что Чубайс выключил свет во всей Вселенной.

В любом туннеле можно выйти к свету. Проблема лишь в разнице между тем, что у нас есть, и чего мы хотим. Все проблемы разрешимы – лишь бы мы знали, что нам нужно.

Во многих отношениях жизнь подобна компьютерной игре: все функции в наличии, и нужно лишь знать, как ими воспользоваться, а дальше – выбор за вами.

Если при расставании с любимыми вам в голову лезут трагические мысли, позаботьтесь о технике безопасности.

Нести на себе мешки горечи, обид и печали – не только мощный стресс, но и бездарно проведенное время. Потеря до тех пор будет представляться трагедией, пока мы не откроем свое сердце новой любви, а любая рана в конечном итоге забинтовывается временем.

Если хочется счастья, а оно все не приходит, может, у меня депрессия в скрытой форме или что-то похуже?

Каждый мечтает о счастье, и у каждого оно свое. Человеческая благодарность мимолетна. Фортуна переменчива. Счастье – это всего лишь временная передышка между двумя неприятностями, так что лучше не расслабляться. Горе тем, кто живет мифами о постоянстве везения и счастья. Радость, не знающая беды, должна настораживать своей невозможностью.

Когда живешь, как на вулкане, ощущаешь себя в камере смертников, ожидающих даты казни.

Никто не говорит о равнодушии в подобных ситуациях, нет, здесь необходимо хладнокровие. Жизнь на вулкане – это специфический образ жизни, а экстремальность – хороший тренажер. Ведь погружаясь в стресс, мы теряем способность радоваться жизни.

Досада и раздражение

Для того чтобы выпустить собственный гнев наружу, требуется совсем немного: а именно, та капля, которая переполнит чашу терпения.

Гнев ослепляет, но, к сожалению, не лишает дара речи. Говорите, когда вы в гневе, – и вы произнесете незабываемую речь, ибо жалеть о ней будете всю жизнь.

Вечно счастливые раздражают своим идиотизмом.

Хочешь быть счастливым – будь им! Если жизнь не кажется такой веселой, значит ты – нищий, который не видит своего богатства. Ты забыл, что счастье – это не просто желание, а долг и обязанность каждого дееспособного человека. Причем счастье – это не постоянный кайф, а способность радоваться на светлой полосе матраса жизни и философствовать на темной.

Улыбнитесь! Завтра может быть еще хуже.

Если бы Бог на самом деле любил нас, он прежде всего ликвидировал бы пробки на дорогах.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом, например, поделать упражнение «Убежище»:

1. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.

2. Вообразите себя в прекрасном убежище (в горах, на яхте, в замке, в саду, на космическом корабле и т. д.) Пусть ваше воображение само подскажет то место, где вам хорошо и комфортно. Войдите туда и потянитесь всем телом, как кошка.

3. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как с выдыхаемым воздухом из вас уходит весь негатив, усталость и нервозность.

Пускай будут дорожные пробки, долгие перелеты и очереди… Ведь они могут воспитать в нас мудрость и превратить в философов!

Кто-то сказал, что лучше всего думается на коне, в постели и в отхожем месте, но, когда они недоступны, задаешься вопросом: а где думается хуже всего?

Хуже всего думается в крике, злости, обиде и страхе. В состоянии аффекта мы превращаемся в животных, ибо там сознание отключается, а остаются только инстинкты и рефлексы.

Наш жизненный ресурс – 1 440 минут в сутки, 525 600 минут в год и всего 52 млн минут за сто лет. Чем глубже мы увязаем в стрессе, тем ближе становимся к братьям нашим меньшим по интеллектуальному уровню.

Вывод: лучше всего думается там, где наш разум не отключен бурными эмоциями.

При всем своем ангельском характере, нам приходится бороться с окружающими нас «дьяволами», теряя не только перья из крыльев, но и добродушный нрав.

Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающий нас от психологического отравления. Представьте в деталях, как ваш враг будет смотреться:

    ☼ со сковородкой или кастрюлей на голове вместо шляпы;

    ☼ в виде памятника в голом виде на площади;

    ☼ сидящим на горшке.

После этого вы ему уже не по зубам: сила вашего воображения помогает управлять эмоциями.

Мудрые мысли

Если вы говорите с каким-нибудь важным лицом, представьте себе, что на нем длинные красные кальсоны. Я веду бизнес именно так.

Джозеф Кеннеди, отец президента Джона Кеннеди

Раздражительность и вспыльчивость – серьезные проблемы, но зачем всюду носить их на плечах, как мешки с песком?

Давая волю эмоциям, мы обязательно допускаем несправедливые и преувеличенные обвинения. Несколько таких тирад, и зрители начнут считать дни до нашего ухода со сцены.

Бурные проявления темперамента поначалу могут вызвать испуг и даже ужас, но не у всех, и по прошествии времени, когда тучи рассеиваются, их заменят другие эмоции – замешательство, смущение и неловкость из-за вашей потери самообладания, а также чувство обиды на резкие выпады.

Невозмутимость же подобна мантии, которую мы можем при желании набрасывать на себя в моменты, когда наше терпение испытывают на прочность.

Когда тебя достает музыка за стеной, да еще ночью, почему-то совсем не возникает желания петь лирические песни под этот аккомпанемент.

Музыка может мешать, но статус стресса придаете ей вы сами. Тот, кто в этой ситуации доводит себя до белого каления, достоин звания «Почетный член общества мазохистов». За стеной просто звучит музыка. Любой другой смысл придаете этому вы сами.

Мало того, что раздражает ближнее окружение, так еще и конкуренты норовят испортить настроение своими успехами.

Конкурентов бояться – в бизнес не ходить. Сильные соперники являются поводом не для стресса, а для размышлений о собственных преимуществах. При конкуренции спится хуже, но живется лучше.

Мудрые мысли

В беге с препятствиями часто побеждают препятствия.

Иногда раздражаешься на пустоту в своей жизни и не можешь понять, чего ты на самом деле хочешь: то ли изменения конституции, то ли кружку пива.

Как часто люди сводят свои мечты к вкусной косточке, забывая о том, что они не примитивные животные. Если в душе нет великого идеала и представления о своей миссии, человек зря живет на этой планете.

Мудрые мысли

Когда миром движут великие мотивы, мы вдруг понимаем, что мы люди, а не звери и у нас есть душа.

Уинстон Черчилль

Когда после провала вашего проекта хочется напиться, позаботьтесь о хорошей закуске.

Провал демонстрирует полную несостоятельность в данном вопросе. Но разве один-единственный вопрос вмещает в себя все грани жизни?

Может быть, вы хорошо играете на пианино или на нервах окружающих. Ну, есть же у вас какие-то ценные таланты, чтобы подсластить ими горечь поражения?