Адаптированная йога для всех - Н.Н. Исмуков

Хороший эффект дает массаж стоп и ушных раковин.

Стопы массируются в основном надавливающими движе­ниями (рис.101, 102, 103), а ушные раковины — щипательными. Стопы можно также растягивать в различных на­правлениях (рис.104—108).

Подушечками пальцев массируйте лицо и волосистую часть головы.

Сила массажа регулируется состоянием больного и его ощущениями. Главный принцип тот же — массаж должен доставлять удовольствие. Не стремитесь во что бы то ни стало промассировать за один сеанс всю поверхность тела. Можно использовать различные схемы, например, утром (или в первый день) массируем спину, днем (или во второй день) — голову, руки, грудь и живот, вечером (или на тре­тий день) — ноги, включая стопы. Примечание: живот массируется поверхностно, а не до внутренних органов; при выполнении надавливающих движений пресс должен быть немного напряжен.

Мышечная система внутренних органов

Наше представление о мышечной системе было бы не­полным, если бы мы не рассказали более подробно о глад­кой мускулатуре и ее связи со скелетными мышцами.

В организме есть два вида мышц: поперечно-полоса­тые и гладкие. Поперечно-полосатые — это мышцы, при­крепленные к костям, т.е. скелетная мускулатура. Организм человека устроен так, что он имеет возможность сознательно управлять этими мышцами.

Другой вид — гладкая мускулатура. Из нее состоит серд­це, ею представлены мышечные слои желудочно-кишеч­ного тракта, всей сосудистой системы. Так же гладкая мус­кулатура имеется в бронхах и мочевыводящих путях. Уп­равлять гладкой мускулатурой волевым усилием человек не может. Кроме того, элементы, способные к сокращению и не управляемые сознательно, имеются практически и каждой клетке.

Многие хронические заболевания сопровождаются из-- 1спением нормального тонуса гладкой мускулатуры. Так, общий спазм гладкой мускулатуры артерий и капилляров приводит к повышению артериального давления. Локаль­ный или местный спазм — к нарушению кровообращения в месте спазма. Особенно часто спазмируются артерии головного мозга и сердца. Понижение тонуса гладкой мускулатуры вен приводит к их расширению, застойным явлени­ям и отекам в различных органах, часто это головной мозг, нижние конечности и органы таза.

Нарушение кровообращения может быть вызвано так­же включением так называемых артерио-венозных шунтов, управляемых гладкой мускулатурой. При этом кровь, иду­щая в определенный участок ткани по артерии, не доходит и» пего, а «сбрасывается» через шунт в вену и течет обратно и сердце. Естественно, что ткань, недополучившая свою порцию крови, страдает.

Повышение или понижение тонуса гладкой мускулату­ры различных отделов желудочно-кишечного тракта и на­рушение ее двигательной активности (так называемые дискинезии) приводят к нарушениям пищеварения, запорам и воспалениям. Дискинезии желчного пузыря и желчевыводящих путей становятся причиной холецистита и желчно­каменной болезни, а дискинезия выводного протока под­желудочной железы — причиной панкреатита.

Бронхиальная астма и некоторые формы бронхитов со­провождаются повышением тонуса гладкой мускулатуры бронхов.

Через нервную систему скелетная мускулатура связана с гладкой мускулатурой внутренних органов, и поэтому их состояние во многом зависит от состояния скелетной мус­кулатуры. Причем определенные группы мышц связаны с гладкой мускулатурой определенных органов в большой степени. Так, например, мышцы внутренней поверхности ноги влияют на состояние желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей, мышцы передней поверхности ру­ки — на состояние бронхов и сосудов сердца и т.д. У боль­шинства людей скелетные мышцы, а значит и мышцы внут­ренних органов, не получают достаточной стимуляции и находятся в нездоровом состоянии. На фоне дряблости и атонии большинства мышц имеются локальные участки пе­ренапряжения. Чаще они расположены вдоль позвоночно­го столба, где их можно прощупать в виде болезненных шариков. Со временем из-за постоянного перенапряжения мышца в этом месте может переродиться в хрящевую ткань (нейромиофиброз) или даже в кальцинат (отложение каль­ция, по сути дела камешек) и стать источником постоян­ной боли. Такой перерожденный участок может стать пус­ковой зоной, провоцирующей развитие болезни в органе, с которым эта мышца связана.

Состояние скелетной мускулатуры как зеркало отража­ет состояние внутренних органов. Правильно воздействуя на скелетную мускулатуру, мы можем нормализовать ра­боту внутренних органов. И чем разнообразнее это воздей­ствие, тем больше положительный эффект. Силовая и разминочная гимнастики обладают в основном тонизирующим действием и тонизируют атоничные участки, растяжки об­ладают гармонизирующим действием, т.е. расслабляют напряженное и тонизируют расслабленное. Релаксация — в основном расслабляет напряженные участки и снимает спаз­мы. Массаж также обладает гармонизирующим действием и хорошо помогает профилактике образования участков нейромиофиброза.

Есть и другие факторы, влияющие на состояние глад­кой мускулатуры внутренних органов. Так, по данным тра­диционной восточной медицины, нарушению тонуса глад­кой мускулатуры способствует также избыточное питание (особенно злоупотребление высокорафинированными угле­водами) и перегрузка нервной системы.

Глава 2

Адаптированное питание

Когда знакомишься с питанием йогов, то первое, что бросается в глаза, — это его физиологическая и географи­ческая адаптированность. Т.е. оно максимально благопри­ятно для пищеварительной системы и всего организма, живущего в конкретных географических условиях, а точ­нее, в Индии. Именно по этой причине мы не можем при­менить йоговское питание для себя, не внеся изменений и не адаптировав его к нашим условиям. Но мы можем сохранить его основные принципы и добавить свои. Вот они:

1) питание должно соответствовать видовым потребностям человека и не наносить ущерба здоровью, как это про­исходит, на мой взгляд, у 90 процентов нашего населения;

2) набор продуктов должен быть доступен людям с низким и средним достатком, коих у нас большинство;

3) приготовление пищи не должно занимать много вре­мени, во всяком случае, не больше, чем занимает обычная кухня.

Ежедневное неправильное питание уже само по себе мо­жет стать серьезным фактором, способным настроить за­щитные системы организма на реакцию стресса, со всеми вытекающими отсюда последствиями. И, наоборот, правильное питание способствует поддержанию реакции активации. Можно сказать, что правильное питание — один из важнейших естественных стимуляторов защитных систем нищее подробно о том, как неправильное питание способствует развитию хронических болезней и как оно влияет на защитные системы организма, будет сказано в главе 11).

Попробуем дать примерное определение правильного питания. Правильное питание — это питание, соответству­ющее видовым особенностям организма. Любое живое су­щество, формируясь в течение миллионов лет как вид, при­спосабливалось к определенным продуктам. Само употреб­ление определенных продуктов формировало строение этих видов животных, и употребление продуктов, не предусмот­ренных видовым питанием, ведет к болезни.

Что же входит в видовое меню человека? Вот что пи­шет об этом основоположник теории видового питания и авторитет для меня в этой области Г.С.Шаталова: «Чело­век же, как я постоянно подчеркиваю, существо плодояд­ное. Его видовая пища — это плоды, ягоды, злаковые, оре­хи, семена, клубни, то есть те части растений, где концен­трация питательных веществ неизмеримо выше, чем в их зеленой части, богатой витаминами и минеральными соля­ми». В своей лечебной практике к этому списку продуктов я добавляю продукты моря, в том числе и морскую рыбу.

Хотя бы на время лечебного курса, который длится в среднем две недели, необходимо соблюдение приведенно­го ниже правильного видового питания. По сути дела это питание и является лечебным. Если наше обычное, приня­тое большинством, питание заставляет работать весь орга­низм, и прежде всего органы желудочно-кишечного тракта с повышенной нагрузкой, то естественное видовое питание снимает с них эту нагрузку. Освободившаяся в результате энергия может быть направлена на борьбу с болезнью. С небольшими поправками, учитывающими индивидуальные особенности конкретного человека, приведенное ниже ле­чебное питание может быть применено при любом хрони­ческом заболевании. Причем чем тяжелее заболевание, тем точнее и дольше оно должно соблюдаться.

В первую очередь неправильное питание отражается на пищеварительной системе. Исследования показывают, что три четверти населения больны воспалительными заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта — гастрита­ми, дуоденитами, колитами, холециститами и т. п. Пагуб­ное влияние неправильного питания не ограничивается пи­щеварительной системой, оно охватывает весь организм, нет такого органа или системы, на которых бы оно не отразилось. Причем это влияние весьма существенно. Опыт показывает, что лечение практически любого хронического заболевания бессмысленно, если оно не проводится на фоне правильного питания. Для того чтобы лучше понять прин­ципы правильного питания, необходимо знать основы фи­тологии пищеварения (физиология — наука, изучающая работу органов и систем).