Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай! - Питер Холлинс

это приблизит вас к намеченным целям. Если вам становится скучно или вы устали в процессе, вспомните, какие чувства вы испытаете в конце проделанной работы. Анализируйте как свои цели, так и причины, по которым вы хотите их достичь. Такой подход придаст вам мотивации для дальнейшего продвижения к поставленной цели.

Чем больше внутренних мотиваторов вы сможете создать, тем больше у вас шансов довести начатое дело до конца

Письменно ответьте на приведённые выше вопросы. Периодически просматривайте ответы, чтобы напомнить себе, почему вы хотите изменить или улучшить свое положение.

Цена возможности

Возможность доводить начатые дела до конца всегда требует жертв. Вам придётся тратить деньги, прилагать усилия, отказываться от времени, которое вы могли бы использовать для занятий любимым делом. Поскольку по определению никто не любит жертвы, возможность их появления будет омрачать ваши цели. Чтобы этого избежать, вам придётся создать достаточно мощные мотиваторы и сделать каждую вероятную жертву стоящей.

Цена возможности – это цена любых наших действий. Каждое из них требует затрат, отнимает время или усилия, которые можно было бы потратить на что-то другое. Обучение игре на гитаре, к примеру, означает зубрёжку гамм, аккордов, а заодно и болезненные мозоли на пальцах. Учёба в колледже подразумевает ранний подъём, посещение скучных лекций и многочасовое выполнение домашних заданий. Готовы ли вы пойти на такие жертвы?

Если цена возможности слишком высока, вы не станете завершать начатое дело. Следовательно, для достижения результата и принятия этой цены вам необходимо найти мотивацию. В случае её отсутствия вы гарантированно потеряете желание и неминуемо опустите руки.

Существуют два пути решения этой проблемы. Во-первых, чтобы согласиться на цену возможности, требуется сильная, существенная мотивация. Вы должны осознать, что цель стоит той жертвы, которую вы приносите.

Второе решение – уменьшить свои жертвы. Это означает, что достижение цели будет сопровождаться меньшими потерями. В обоих случаях выгоды должны значительно перевешивать затраты. Однако в первом случае имеют дело с выгодой, а во втором – с затратами.

Примером тому может служить отказ от еженедельных пятничных посиделок с друзьями ради посещения вечернего урока истории. Допустим, этот предмет необходим для получения степени и продолжения карьеры вашей мечты. Но вы, конечно же, любите встречаться с друзьями.

Первое решение: ваше желание получить профессию, улучшить свою жизнь и гордиться собой должно перевесить любовь к пятничным встречам. Вам нужно помнить, что жизнь кардинально изменится к лучшему, если вы сможете устоять перед своими желаниями. В противном случае конфликт покажется слишком сильным, и вы бросите занятия в пользу своих друзей.

Второе решение: вместо того чтобы отказаться от пятничной встречи, вы просите перенести её на другой день или находите в себе силы присоединиться к друзьям после занятий, но провести с ними чуть меньше времени. Так вы превращаете жертву в компромисс. Вы продолжите делать то, что хотите, и одновременно будете работать над своими целями.

Сталкиваясь с ценой возможности и потенциальными жертвами, помните, что не всегда жизнь идет так, как вам хочется. Однако если вы сосредоточитесь на увеличении выгоды или минимизации жертв, вы сможете продолжать двигаться к своим целям, оставаясь мотивированным и не теряя оптимизма.

Как сохранить мотивацию

Внутренние и внешние мотиваторы – отличный способ повысить продуктивность и сохранить целенаправленность. Если же мотивация полностью отсутствует, завершить начатое дело практически невозможно.

По данным Psychological Science, люди более склонны доводить задачи до конца, если они подвергаются воздействию стимулов, постоянно напоминающих о мотиваторах. Возможность видеть или слышать их побуждает нас двигаться к цели. Другими словами, иногда самые простые решения работают лучше всего: постоянное напоминание помогает сконцентрироваться на главном и не сбиться на отвлекающие факторы.

Кроме того, Кэтрин Милкман из Университета Пенсильвании разработала гипотезу о том, что ассоциативные напоминания способны помочь людям беспрепятственно двигаться к намеченной цели.

Чтобы подтвердить гипотезу, она провела исследование, в ходе которого участников попросили выполнить часовое задание на компьютере. За проделанную работу им обещали вознаграждение, но с условием, что один доллар они пожертвуют в местный продовольственный фонд. Чтобы участники не забыли сделать пожертвование, им велели взять скрепку. Контрольной группе сообщили, что скрепка будет лежать возле статуи слона. Тестовой группе информацию о статуе не предоставили.

В итоге оказалось, что 74 % участников группы, которым рассказали о статуе слона, не забыли забрать скрепки в конце исследования. Что касается второй группы, то скрепку забрали лишь 42 % участников. Визуальная подсказка в виде статуи облегчила выполнение простого задания.

Кроме того, Милкман и ее коллега Роджерс обнаружили, что яркие визуальные сигналы работают лучше, чем неприметные. К примеру, письменное напоминание о скрепке сработало не так хорошо, как визуальная подсказка в виде постера с героем из «Истории игрушек».

Отсюда следует вывод: лучший способ заставить мотиваторы работать на вас – это часто к ним обращаться. Вы можете использовать сигналы, которые помогут вам сохранить мотивацию и тем самым довести дело до конца, однако эти сигналы должны быть хорошо заметными.

Например, используйте громкие, яркие образы, которые невозможно игнорировать, или задействуйте другие органы чувств, включая слух, осязание и обоняние. Поставьте на рабочий стол фотографию ребёнка, чтобы она напоминала о необходимости продолжать работать над своей мечтой ради светлого будущего для вашей семьи, но сделайте так, чтобы рамка пахла шампунем ребёнка (или парфюмом вашего супруга). Здесь следует подчеркнуть, что сигналы могут задействовать не только зрение, но все органы чувств, причем самыми неординарными способами.

Каждые несколько дней обязательно меняйте эти сигналы, чтобы вы не привыкли к ним и не начали их игнорировать, как будто они – часть фонового шума вашей жизни.

Вы также можете записывать свои мотиваторы, используя разные формулировки. Опять же, не забывайте менять их, чтобы они не стали слишком привычными. Создание подсказок помогает сохранять мотивацию в нашем сознании.

Выводы

Как сохранять мотивацию? Углубиться в себя и спросить, какие внутренние и внешние мотиваторы существуют в вашем распоряжении, – задача, с которой мало кто справляется.

Внешние мотиваторы – это люди, места и вещи, побуждающие нас к действию. В данном случае нас мотивирует стремление избежать негативных последствий. К таким методам относятся партнёры по ответственности, группа людей, денежный вклад и взятка самому себе.

Внутренние мотиваторы – это то, из чего мы можем извлечь пользу и улучшить свою жизнь. Это универсальные потребности, драйвы и желания, которые легко потерять из виду. Простой способ найти их – ответить на ряд вопросов о возможной пользе. Только ответив на них, вы поймёте,