Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай! - Питер Холлинс

остановить нас, потому что у нас недостаточно связи с нашим будущим «я», которому, собственно, и придётся иметь дело с последствиями. Пятое правило быстро создаёт эту связь и помогает понять разницу между провалом и отсутствием дисциплины.

Почему именно 10 минут, часов и дней? Потому что такие временные рамки лучше всего демонстрируют, насколько краткосрочным является удовольствие или комфорт по сравнению с её долгосрочными последствиями. В течение 10 минут вы, возможно, будете чувствовать себя хорошо. Возможно, вначале у вас появится лёгкое чувство стыда. Через 10 часов вы ощутите сильный стыд, сожаление. Десять дней спустя вас может поглотить чувство вины. Вы воочию увидите негативные последствия, вызванные вашим решением.

С другой стороны, вы можете применить это правило и понять, что промах, допущенный сейчас, через 10 дней ничего не изменит. Если это так, то вы можете немного побаловать себя без чувства вины или стыда.

Например, представьте, что вы применяете это правило, когда решаете, стоит ли пропускать тренировку и идти на ужин с коллегами. Если вы только начали заниматься спортом и ещё не выработали устойчивую привычку, отменив одну тренировку, вы рискуете пропустить и следующие, а то и вовсе прекратить занятия.

Как вы будете чувствовать себя через 10 минут, часов и дней? Через десять минут всё будет хорошо – едва уловимый оттенок сожаления, – ведь на языке ещё ощущается вкус лазаньи или мороженого. Десять часов спустя сожаление накроет вас с головой, ибо мимолётное удовольствие прошло, а диета была основательно нарушена. Через десять дней придет абсолютное сожаление, потому что всё, что вы делали раньше, потеряло всякий смысл, а от самодисциплины осталось лишь тусклое воспоминание. Лазанья не приносит долговременной пользы, но у неё есть долговременные последствия.

С другой стороны, если занятия спортом уже вошли в постоянную и приятную привычку, то, представив, как вы будете чувствовать себя через 10 дней, вы быстро поймёте, что одна пропущенная тренировка не повредит дисциплине или целям.

В том случае, если у вас не хватает силы воли, вы можете добавить последний вопрос: что будет через 10 недель или даже в более долгосрочной перспективе? Возможно, вам стоит посмотреть на 10 недель вперед, если вы имеете дело с долгосрочными решениями и задачами.

В этом процессе очень важно быть честным с самим собой и опасаться собственных способностей к рационализации и оправданию. Возможно, в прошлом вы много раз пытались бросить пагубную привычку, но терпели неудачу и в итоге снова к ней возвращались. Честная оценка последствий через 10 дней или 10 недель покажет вам, что нельзя расслабляться, если вы хотите достичь долгосрочных целей. Здесь нужны более строгие меры, потому что это уже не исключение из правил, а свойство характера.

Если вы не можете отследить свои собственные рационализации и оправдания, применение этого правила может оказаться бесполезным занятием.

Правило № 6: правило десяти минут

Последнее правило простое, лёгкое и действенное.

Если вы хотите сделать что-то негативное, вредное или пагубно влияющее на вашу деятельность, подождите 10 минут. Это просто и не оставляет места для споров или оправданий. Когда вы чувствуете непреодолимое желание сделать что-то, заставьте себя помедлить. Если через 10 минут вам всё ещё хочется этого – дерзайте. А лучше подождите ещё 10 минут, потому что вы уже потерпели и, как видите, прекрасно справились. Решение подождать исключает немедленное удовлетворение, укрепляет самодисциплину и улучшает процесс принятия решений.

То же самое применимо и к полезным действиям. Если вы хотите бросить что-то полезное, подождите 10 минут. Это тот же самый мыслительный процесс, только в другом ключе. Десять минут – это ничто, поэтому вы легко сможете справиться. А если вы сделаете это один раз, то потом запросто повторите снова, не так ли? Другими словами, каждый раз, когда вы подходите к развилке, говорите себе: мне нужно ещё 10 минут.

Следующее преимущество этого правила – целенаправленное укрепление хороших привычек. Если вы заставили себя заниматься чем-то продуктивным в течение 10 минут, в итоге вы сможете делать это и 15, и даже 20 минут. В следующий раз ваше упорство возрастёт настолько, что вы будете более устойчивы к искушениям и отвлекающим факторам, и сможете продержаться на шесть или семь минут дольше.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что отвлекаетесь, просто проявите силу воли и продержитесь еще несколько минут. С каждым разом вы будете неуклонно улучшать результат. На каком-то повторении вы достигнете точки импульса, и этого часто бывает достаточно, чтобы увлечь вас на несколько часов.

Выводы

Манифест – это не что иное, как свод правил, которым нужно следовать. Мы можем их не любить, но истина такова, что правила избавляют нас от необходимости гадать и дают прямое руководство к действию. Они делают вещи понятными, что помогает доводить дела до конца, потому что другого выбора просто нет.

Правило № 1: действуете ли вы из лени? Если да, то отсюда вытекает второй вопрос: хотите ли вы считать себя лентяем?

Правило № 2: ставьте перед собой не более трёх важных задач в день. Различайте важные, срочные и бесполезные задачи.

Правило № 3: создайте ежедневные ограничения и требования. Это позволит вам не выходить за рамки необходимого. Кроме того, из ограничений и требований строятся хорошие привычки.

Правило № 4: иногда мы теряем из виду нашу цель. Поэтому подтверждайте свои намерения, говоря «я хочу», «я буду» и «я не буду».

Правило № 5: старайтесь заглядывать на 10 минут, 10 часов и 10 дней вперёд. Нравится ли вам то, что вы видите? Стоит ли жертвовать будущим «я» в счёт нынешнего «я»? Скорее всего, нет.

Правило № 6: правило десяти минут. Если вы хотите бросить начатое, подождите 10 минут. Если хотите сделать что-то нежелательное – потерпите 10 минут.

Манифест – это не что иное, как свод правил, которым нужно следовать. Они делают вещи понятными, что помогает доводить дела до конца, потому что другого выбора просто нет

Глава 4. Установки, направленные на достижение цели

Умение доводить начатые дела до конца – это на 100 % мыслительный процесс. Для этого требуются когнитивные усилия, особенно в том случае, когда вы сталкиваетесь с обескураживающими препятствиями. Справиться с ними поможет настрой сознания.

Что такое настрой сознания? Это способ визуализации и подхода к ситуациям и проблемам. Чтобы довести начатое дело до конца, обрести силу воли и мотивацию, всё, что нам нужно – это определённый тип мышления.

Возьмём, к примеру, Джеральда.