Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай! - Питер Холлинс

причиняет вреда.

Между тем, жить в зоне комфорта и делать только то, что вы знаете, – плохая затея. Это рецепт самоуспокоения и неподвижности. Вы не добьётесь изменений, если будете делать лишь то, что делали всегда.

Никогда не отказывайтесь от дел только потому, что они требуют перемен и дискомфорта. Страх дискомфорта – это инстинкт. Дискомфорт не причинит вам вреда. Смиритесь с ним и двигайтесь к результату.

Вы можете сидеть дома и не знакомиться с новыми людьми, а можете выйти на улицу и завести важные знакомства, которые помогут достичь поставленных целей. Вы можете никогда не учить новый язык, а можете выучить его и найти массу новых возможностей для бизнеса, например, увлекательную работу за границей или хорошо оплачиваемую работу переводчика. Постоянно посещая языковые курсы и общаясь с новыми людьми, вы привыкнете к ощущению выхода за пределы зоны комфорта. Вам станет удобно среди неудобств. Вы перестанете бояться и откроете себя для позитивных изменений. Просто каждый день последовательно подталкивайте себя и пробуйте новое, чтобы расширить границы зоны комфорта и сделать свою жизнь такой, о какой вы мечтаете.

Установка № 3: разрешение учиться

Согласно такому образу мышления, доводя дело до конца, вы познаете и оцениваете самого себя… По сути, вы оцениваете себя по своему прогрессу. Сдаваться – значит автоматически терпеть неудачу.

С другой стороны, когда вы заканчиваете начатое, вы словно сдаёте экзамен. Вы получаете возможность увидеть, как вы справляетесь, и оценить свою работу. Кроме того, вы обретаете много ценных навыков и информации, которые помогут добиться успеха или повторить попытку, если у вас что-то не получилось.

Вы учитесь определённым вещам, только если доводите их до конца. Вы постоянно находитесь в процессе обучения, а знания приобретёте лишь после его завершения. В противном случае вы не сможете в полной мере понять, как всё устроено. Вы узнаете, на что вы способны, только тогда, когда завершите поставленную задачу. В противном случае вы ничего о себе не поймёте, кроме того, что вы лентяй, трус или неудачник.

Более того, вы сможете выяснить, какие шаги не приносят результат. Если вы дошли до конца и не добились успеха, вы оцените проделанную работу и поймёте, где вы ошиблись. Сделав это, вы сможете избежать аналогичной проблемы в будущем и получить больше шансов на успех. Рассматривайте жизнь как серию уроков, которые вы можете использовать для будущего совершенствования.

Если рассматривать любые начинания как стремление к знаниям, то трудности покажутся не такими уж страшными. Подобный подход избавляет от страха перед неудачей, потому что в любом случае вы получаете опыт. Столкнувшись с проблемой, вы с большей вероятностью не захотите сдаваться. Вместо этого вам захочется выяснить, как её решить. Вы захотите узнать, что произойдёт, когда вы попробуете преодолеть трудности.

Запомните: вы не обретёте знания, пока не завершите начатое дело. Именно поэтому у вас должно выработаться мышление, позволяющее бесстрашно преодолевать преграды.

Один из способов принять такое мышление – спросить себя: «Чему я могу научиться?» Этот вопрос порождает жажду знаний и зачастую мотивирует даже сильнее, чем любой другой образ мышления. Вам становится любопытно. Вы жаждете увидеть, как выглядит финишная черта. Вы хотите, чтобы ваше начинание принесло вам опыт, поэтому вы идёте до конца.

Установка № 4: снятие стресса

Стресс непосредственно влияет на силу воли и самоконтроль. Возможно, вы не осознаёте этого, но подумайте о том, как мало вы можете сделать, если испытываете стресс или тревогу. Тем более, если вы просто устали и утомлены. Ваш рабочий настрой более хрупок, чем вы можете себе представить, поэтому так важно защищать его и снимать стресс.

Австралийское исследование показало, что студенты, испытывающие стресс перед экзаменами, пренебрегают здоровыми привычками, такими как правильное питание, достаточный сон и физические упражнения.

Они больше курили, потребляли больше кофеина, с трудом контролировали эмоции и уделяли меньше внимания домашним делам, уходу за собой, обязательствам и контролю расходов.

Отсюда следует вывод: если вы не заботитесь о психическом здоровье, самодисциплина и сила воли быстро ухудшаются. Предотвратите эту ситуацию, внедрив в свою жизнь привычки, снижающие стресс. Каждый день уделяйте не менее 30 минут расслабляющим занятиям. Встречайтесь с друзьями. Читайте книги. Слушайте музыку. Медитируйте. Выполняйте физические упражнения. Обнимайтесь. Гуляйте в лесу. Делайте всё, что поможет вам расслабиться и отключить мозг.

Отдых и осознание негативных эмоций, или аффекта, – очень важный процесс. Почему? Всё просто: негативный аффект является одной из самых важных причин нарушения самоконтроля. Например, люди в депрессии желают конкретных вещей, приносящих немедленное удовлетворение, и откладывают или избегают любой деятельности, требующей усилий. Эмоциональный дистресс вызывает поведенческий сдвиг в сторону немедленного улучшения настроения, и поэтому люди принимают неверные решения. Всё становится ещё хуже, когда понимаешь, что проекционное искажение происходит ежедневно без нашего осознания.

Проекционное искажение – это ошибочная проекция текущих чувств на будущие чувства. Если вы чувствуете себя подавленным, напряжённым и уставшим, вы представляете, что будете ощущать себя так же в следующий раз, когда захотите довести дело до конца. Конечно, на самом деле это не так, но люди всё равно не замечают, что между этими чувствами нет никакой прочной связи.

Например, люди осуждает вредную пищу, пока они не голодны, не понимая, как сильно захотят съесть вкусное печенье, когда проголодаются. Планируя диету, вы, вероятно, спокойны и настроены на кардинальные перемены. Проекционное искажение можно также рассматривать как чрезмерную уверенность в том, что нынешние чувства никогда не изменятся.

Суть в том, что не стоит недооценивать влияние стресса на вашу способность доводить начатое до конца.

Выводы

Умение доводить дела до конца – это на 100 % умственный процесс. Это значит, что вам стоит подумать над установками, которые вы пытаетесь воплотить в жизнь.

Установка № 1: игра стоит свеч. Если вы чувствуете, что упорный труд приведёт вас к намеченной цели и что вы ничем не хуже других, вам будет проще придерживаться этой установки.

Установка № 2: комфорт при дискомфорте. Всё, что вы хотите сделать, будет сопровождаться элементами дискомфорта (если только вы не хотите весь день смотреть телевизор в одиночестве). Таким образом, привыкание к неудобствам позволит без страха браться за любую задумку.

Установка № 3: разрешение учиться. Не закончив поставленную задачу, вы ничему не научитесь. Только закончив начатое, вы сможете оценить себя и исправить ошибки. Придерживайтесь этой установки и позволяйте себе учиться.

Установка № 4: пагубное влияние стресса и тревоги переоценить невозможно. Даже плохое настроение опасно для вашей продуктивности и успешности. Будьте внимательны и