Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Елена Анатольевна Ромек

взаимодействия между людьми происходит социальное научение – передача опыта от поколения к поколению.

Суть теории Роттера формируют базовые предположения:

1. Разные стереотипы поведения в определенной ситуации имеют разный потенциал, то есть в одной и той же ситуации могут разворачиваться с разной вероятностью.

Например, если вам кто-либо нахамил в общественном транспорте, вы можете либо промолчать, либо включиться в перепалку, либо обратиться за помощью к водителю, либо немедленно выйти из транспортного средства. Все эти варианты возможны, но их вероятность различна – в зависимости от того, какие из них чаще вели к подкреплению в прошлом. Потенциал одного и того же стереотипа поведения в разных ситуациях различается. Например, улыбки и шутки в дружеской компании более вероятны, чем в отделении полиции. Одна из задач тренинга наслаждения – увеличить потенциал эутимных, создающих наслаждение способов мышления и поведения.

2. В связи с определенными способами поведения у нас существуют относительно устойчивые предположения о количестве, качестве и вероятности подкрепления, которое за ними последует. Эти предположения Роттер назвал «ожиданиями» и выдвинул гипотезу, что они основаны на прежнем опыте поведения в подобных ситуациях.

Если мы, например, планируем где-нибудь перекусить, то наше решение выбрать пиццерию, пельменную или бутербродную будет зависеть от того, с какой частотой и насколько вкусно нас кормили в этих заведениях в прошлом. Если же такого опыта нет, мы будем основываться на опыте, полученном в аналогичных или похожих ситуациях. Например, если мы выбираем, где поесть в незнакомом городе, пойдем в пиццерию, если в родном городе тоже предпочитаем ее.

Другая цель тренинга – повышение уровня ожиданий получить подкрепление в результате эутимных действий.

3. Разные подкрепления имеют для нас разную ценность. При равной вероятности получить подкрепление мы выбираем тот стереотип поведения, который ведет к более ценному для нас подкреплению.

Иными словами, если в столовой всегда вкусно кормят, а в кафе всегда хорошо обслуживают и приятная обстановка, мы пойдем туда, где находится более ценное для нас подкрепление. Люди, которые хотят вкусно поесть, – в столовую, а те, для кого более ценно уважение и возможность провести время в приятной обстановке, – в кафе. Ценность подкрепления также формируется на основе предшествующего опыта и может меняться с течением времени, например под влиянием нового опыта, приобретаемого в группах тренинга наслаждения.

4. Взаимодействие ожидания и ценности подкрепления происходит в конкретной психологической ситуации. Под психологической ситуацией понимается индивидуальное восприятие человеком происходящих с ним событий в существенных для него компонентах. Это восприятие (психологическая ситуация) строго индивидуально и составляет для каждого человека его собственную реальность, какой бы странной она ни казалась другим людям.

Три первых компонента Роттер связывает воедино в своей формуле прогноза поведения. С его точки зрения, потенциал поведения складывается из ожидания и ценности подкрепления: чем выше ожидания и ценность, связанные в определенной психологической ситуации с некоторым стереотипом поведения, тем выше вероятность того, что именно этот стереотип будет выбран.

Например, планируя выходные, мы можем выбирать между уборкой в квартире, поездкой на пикник, визитом к родственникам и работой в саду. Из этих способов отдыха будет выбран тот, который для конкретного человека ведет к более ценному подкреплению (ценность) с наибольшей вероятностью (ожидания). Выбор одного (например, жены) может отличаться от выбора другого (мужа) из-за различий в психологической ситуации, ценностях и ожиданиях.

Конечно, удовольствие и наслаждение сами по себе являются достаточно ценным подкреплением, и в нормальной ситуации человек стремится к действиям, доставляющим удовольствие, а не избегает их. Если бы так обстояли дела у всех, тренинг наслаждения был бы не нужен.

Но зачастую дефектный процесс социального научения приводит к тому, что от эутимных действий человек ждет не наслаждения, а, наоборот – наказания и всяческих неприятностей. Получение удовольствия он начинает считать стыдным и страшным делом, а в ситуации выбора добровольно отказывается от удовольствий в пользу штрафов и страданий[51].

Ценность и ожидание подкрепления создаются в первую очередь осознанными целями, к которым стремится человек. Понимание и осознание целей позволяет прийти к наслаждению гораздо более надежным способом в долгосрочной перспективе.

Цель, по Роттеру, возникает в результате материализации и осознания одной из шести потребностей: в статусе и признании, защите, доминировании, независимости, любви и привязанности, физическом комфорте. Потребность понимается Роттером как устойчивая связь между определенным стереотипами поведением и подкреплениями, которые обычно с ним связаны.

В данном, не совсем обычном для психологии, понимании потребности Роттер подчеркивает свойственное поведенческой психотерапии стремление анализировать внешне наблюдаемое поведение, а не то, что за ним стоит. Мотивация с этой позиции рассматривается как определенные целенаправленные действия, совершаемые человеком.

Потребность, с точки зрения Роттера, означает поведение, которое направлено на определенную цель и таким образом ведет к подкреплению.

В таком понимании каждая потребность обладает тремя характеристиками – потенциалом, ценностью и свободой деятельности. Они аналогичны характеристикам поведения, но имеют ряд специфических особенностей.

Потенциал потребности означает наличие поведения, приводящего к ее удовлетворению с большей или меньшей вероятностью. Например, я хотел бы полной безопасности и защищенности в моей стране, но не вижу разумных и надежных путей для достижения такого состояния. Потенциал этой потребности не велик. Если же я хочу летом отдохнуть в знакомом мне месте на море и знаю, как это осуществить, потенциал потребности велик.

Ценность потребности определяется как средняя ценность подкреплений, к которым ведет ее удовлетворение. Шесть названных ранее потребностей имеют разную ценность для разных людей – в зависимости от прежнего опыта подкреплений, к которым вело удовлетворение соответствующих потребностей. Ценность потребности в статусе и признании будет высока, если ранее статусные позиции стабильно доставляли приятные переживания.

Всякий раз, планируя свои действия, человек оценивает свои возможности достижения той или иной потребности. Если, с его точки зрения, эти возможности не велики, он теряет свободу деятельности в отношении данной потребности. Например, если женщина считает, что для статуса и признания ей необходимы идеальная фигура и дорогая одежда, а возможностей получить их у нее нет, свобода деятельности в сфере признания у нее не велика[52].

Низкая свобода действий в сочетании с высокой ценностью потребности, по Роттеру, означает плохую адаптацию и часто ведет к невротическим нарушениям. Если человек присваивает высокую ценность потребностям, для удовлетворения которых у него недостаточно ресурсов, то наслаждаться жизнью у него едва ли получится.

ПРИМЕР

Муж, выросший в просторной родительской квартире, после свадьбы оказывается в малогабаритной однушке, за которую к тому же приходится платить почти половину зарплаты. Он ставит перед собой практически недостижимую цель через три года переселиться в трехкомнатную комфортную квартиру в центре. Он (на основании прежнего