Греко-римская борьба для начинающих - Коллектив авторов

2. Выход наверх.

Когда атакующий захватывает шею из-под плеча и начинает перемещаться влево от атакуемого, последний, опуская голову и плечи вниз, отходит от противника, придерживая правой рукой захваченную одноименную руку. Продолжая поворачиваться налево, атакуемый убирает левую руку и голову из-под противника и тут же захватывает его левой рукой за туловище сверху, заходит левой ногой за него сзади и выходит наверх.

3. Выход наверх выседом.

Если атакующий, захватив противника, начинает выполнять переворот, атакуемый приподнимается вверх, упирается в ковер левой рукой, левую ногу резко выбрасывает вперед перед собой до положения выседа и, поворачиваясь направо, отталкиваясь левой рукой и ногой от ковра, выходит наверх, наваливаясь грудью на противника.

4. Переворот перекатом с захватом предплечья изнутри и туловища снизу.

Начало этого контрприема аналогично контрприему выход наверх выседом. Когда атакуемый уберет из-под атакующего свою левую руку и голову, он подводит левую руку под туловище снизу, захватив противника правой рукой за правое предплечье изнутри. Плотно удерживая захват предплечья и туловища снизу, атакуемый переворачивает атакующего через голову на спину.

5. Сбивание с захватом туловища. Если при выполнении атакуемым контрприема выход наверх выседом атакующий сумел освободить свою захваченную правую руку и развернулся грудью к контратакующему, то последний, используя создавшееся положение, захватывает его руками за туловище и при активном действии ногами и туловищем сбивает на спину.

Завалы прогибом

Завалы прогибом с захватом на рычаг из-под плеча

Встав слева-сзади атакуемого на правое колено между его ногами и левую ступню, атакующий захватывает его на рычаг одним из способов, указанных при описании переворота рычагом. Затем, переставляя правую ногу на колено около левой ноги атакуемого и надавливая на его шею вниз, атакующий, пользуясь сопротивлением атакуемого, делает сильный рывок руками снизу вверх за захваченную руку и шею противника, отклоняясь при этом назад. Быстро поставив правую ногу вперед на ступню параллельно с левой примерно на ширину плеч и не выпрямляя ног, атакующий посылает таз вперед-вверх, предельно прогибается назад, увлекая за собой атакуемого, и становится на мост рядом с его левой голенью. Уходя с моста в сторону от атакуемого, атакующий ложится на живот и, удерживая противника правой рукой за левую руку, а левой быстро захватывая его за туловище сверху, старается прижать лопатками к ковру (рис.1.81).

Рис. 1.81. Завалы прогибом с захватом на рычаг из-под плеча

Этот прием атакующий может выполнить и другим способом. Захватив атакуемого на рычаг, он переставляет правую ногу на колено слева от атакуемого и, воспользовавшись его сопротивлением, делает резкий рывок за руку и шею. Отклоняясь назад, атакующий выбрасывает правую ногу вперед (а не ставит ее вперед на ступню, как в первом случае) и, заняв положение мост, тут же уходит с моста в сторону от партнера, сделав мах правой ногой.

Повернуться грудью к ковру атакующий может не только через мост, но и через полумост, а также не касаясь головой ковра. Выполнить переворот прогибом с поворотом через полумост, не касаясь головой ковра, атакующий может так же, как и при перевороте через мост (выставляя и не выставляя правую ногу на ступню).

Выполняя переворот прогибом через полумост, атакующий делает то же, что и при перевороте прогибом через мост, но касается ковра не лбом, а левой частью головы и левым плечом.

При перевороте прогибом с захватом на рычаг с поворотом, не касаясь головой ковра (выставляя и не выставляя вперед правую логу на ступню), атакующий, прогнувшись назад, быстро поворачивает туловище налево от атакуемого и, не распуская захвата, ложится животом на ковер.

Защиты. 1. Не давая захватить себя за шею, атакуемый прижимает к себе левую руку.

2. Если атакующий захватил атакуемого и, встав сбоку от него, сделал рывок руками снизу вверх за шею и руку, атакуемый, не давая себя перевернуть, быстро отставляет назад левую ногу, находящуюся ближе к атакующему, и опускает таз.

Контрприем. Накрывание отставлением ноги назад с захватом руки под плечо.

Когда атакующий, произведя захват, начинает прогибаться назад, атакуемый быстро отталкивается свободной правой рукой от ковра и одновременно отставляет левую ногу (или отбрасывает обе ноги) назад. Ложась рядом с атакующим, он захватывает его левой рукой за правую руку под свое плечо.

Выходы наверх и контрприемы те же, что и при положении противника сверху сбоку, лицом к голове нижнего.

Борьба лежа

Техника приемов греко-римской борьбы в разделе борьбы лежа в состоит из дожимов и перекатов снизу.

Дожимы являются простейшими силовыми приемами, имеющими целью положить стоящего на мосту противника на лопатки и удерживать его в положении на спине установленное правилами время.

Дожимы проводятся за счет разгибания в тазобедренном и позвоночном суставах при расположении атакующего сверху противника, спиной к нему; сгибанием в позвоночнике при положении атакующего сверху, лицом к противнику.

Дожимы могут проводится из нескольких взаимных поз в положении удержания противника на мосту.

Удержания для дожимов

Удержание сбоку (рис. 1.82, 1.83)

Рис. 1.82. Дожим при удержании сбоку с захватом шеи и руки

Рис. 1.83. Дожим при удержании сбоку с захватом туловища и руки

Рис. 1.84. Перекат снизу обратным вращением с захватом руки двумя (то же можно провести и при захвате шеи с плечом)

Рис. 1.85. Перекат снизу накрыванием через высед

Перекаты снизу против удержания сбоку (рис. 1.84, 1.85) проводятся борцом, находящимся в положении моста против находящегося вверху противника в следующих положениях:

Перекат снизу обратным вращением

Удержание с головы проводится с различными захватами и положением относительно противника (рис. 1.86 а, б, в)

Защита против удержания с головы

Перекаты снизу вращаясь

Рис. 1.86. Удержания с головы

Удержание поперек

Рис. 1.87. Удержание поперек

Рис. 1.88. Обратное удержание поперек

Уходы от удержаний поперек

Рис. 1.89. Перекат снизу или уход обратным вращением

Рис. 1.90. Перекат снизу накрыванием с переворотом через мост

Глава 2. Тактика в греко-римской борьбе

Спортивные достижения в циклических видах спорта возможны за счет использования качества опорно-двигательного аппарата и обеспечивающих систем организма. Эти системы в процессе спортивной тренировки подвергаются определенному обучению и воспитанию.

В программных видах спорта на первый план выступают координационные задатки и качество обучения сложным движениям.

В ситуационных видах спорта (игры, единоборства) ко всему перечисленному прибавляются особые требования к скорости переработки информации, поступающей извне, к способности оценивать постоянно меняющиеся события, принимать адекватные решения и быстро их реализовывать. Все это требует высоких интеллектуальных способностей, хорошей обученности и высокой помехоустойчивости всех систем организма.

Вопросы целесообразного использования арсенала технических действий на основе физических и психических возможностей составляют понятие тактики.

Тактика выступления, встречи, боя имеет место во всех видах спорта. Чем больше неопределенности в предстоящих действиях, тем больше роль тактики в положительном исходе встречи, поэтому важнее значение имеет предварительная обученность тактическим действиям в различных ситуациях боя (встречи).

Многообразие ситуации в единоборствах продляет время «выдачи» решения (увеличивает латентный период реакции спортсмена), тогда как скоротечность ситуации требует его уменьшения. Кроме того, конфликтность поединка может приводить к искажениям в оценке ситуации.

Чтобы уменьшить время на решение задач и повысить помехоустойчивость действий борца, необходимо заранее моделировать и отрабатывать наиболее вероятные тактико-технические ситуации и варианты их решения.