Динамика каратэ - Масатоши Накаяма

Если обычный Маваши–Гери делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи внутрь, то Гьяку–Маваши–Гери делается в противоположном направлении. Стопа начинает движение перед телом и описывает полукруг изнутри наружу к цели. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы. Используйте опорную ногу как ось, вращая бедра в направлении удара ногой, и выбрасывайте стопу в направлении цели.

Если вы бьете очень высоко, пятка опорной ноги поднимается, и ваш удар становится слабым. Нацеливайте атаку не выше, чем в солнечное сплетение противника. Этот удар ногой должен практиковаться только продвинувшимися учениками.

Микадзуки–Гери (удар ногой «полумесяцем»)

Когда противник пытается атаковать вас ударом Цуки, то в тот момент, когда он подшагнет ближе, блокируйте его предплечье, и контратакуйте ударом Микадзуки–Гери в живот или промежность. В этом приеме вы используете для удара основание пальцев ноги. Микадзуки–Гери иногда используется и как блок. Например, когда противник пытается сделать удар Цуки в корпус, во время атаки отбейте его предплечье в сторону. Для применения этого удара в качестве блока используйте подошву или внутреннюю часть стопы.

Важные замечания

Путь бьющей стопы в Микадзуки–Гери короче, чем в Маваши–Гери. Другое различие в том, что в Микадзуки–Гери не нужно поднимать ногу в сторону перед ударом. Удар можно выполнять прямо из первоначальной позиции на земле. Отсюда следует, что по сравнению с Маваши–Гери удар Микадзуки–Гери менее силен, однако он лучше подходит для неожиданной атаки.

Тренировочный метод для Микадзуки–Гери

Как и при отработке Маваши–Гери, тренировка Микадзуки–Гери обычно практикуется при ударе по цели прямо перед вами, когда вы стоите в Дзэнкуцу–Дачи. Однако можно использовать и такой вариант, когда вы стоите в Киба–Дачи и атакуете цель сбоку от вас. Изучая удар из такой позиции, делайте следующее:

1. Примите Киба–Дачи. Вытяните левую кисть в сторону, ладонь смотрит вперед.

2. Перенесите вес тела на левую стопу и одновременно вынесите правую стопу вверх и ударьте левую кисть подошвой. Стопа описывает как бы «полумесяц» от земли к кисти.

3. Верните стопу в прежнюю позицию, пронося ее по тому же маршруту, по которому она двигалась к цели. Отработайте движение попеременно в обе стороны — левой и правой ногой.

Уширо–Гери (удар ногой назад)

Уширо–Гери — удар пяткой, направленный в цель позади вас. Удар может быть сильным в варианте как Кекоми, так и Кеагэ. Также можно выполнить и довольно неожиданный Уширо–Гери — по цели впереди вас, разворачиваясь через спину кругом и посылая стопу наружу. Уширо–Гери особенно эффективен по противнику, который хватает или атакует вас сзади.

Уширо–Гери можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота, промежности, бедра и голени противника. Он часто применяется продвинувшимися учениками как преследующий удар или в комбинации с Маваши–Гери.

Важные замечания

1. Чтобы метко нанести Уширо–Гери, перед ударом тело должно находиться в правильной позиции. Направьте бедро прямо в цель. Если тело правильно рас положено по отношению к цели, меньше шансов промахнуться.

2. Правильное равновесие составляет проблему Уширо–Гери. Если опорная нога не слишком устойчива, равновесие может быть нарушено реакцией от удара при поражении цели. При ударе избегайте чрезмерного наклона вперед верхней части тела. Напрягайте мышцы живота и выпячивайте грудь наружу, чтобы сохранить прочную связь между верхней и нижней частями тела.

3. Для удара ногой назад используйте движение бедра, подобное тому, которое происходит при прыжках.

4. Включайте мышцы ягодиц в действие, чтобы усилить ваш удар.

Тренировочный метод для Уширо–Гери

1. Примите Хэйсоку или Дзэнкуцу–Дачи.

2. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правое колено высоко перед телом, как в Маэ–Гери.

3. Наклоните тело слегка вперед, в том же движении выпрямите колено и ударьте стопой по цели позади вас. Если цель близко, можете атаковать ее пяткой вверх ударом Кеагэ.

4. После удара по цели немедленно верните бьющую ногу в позицию п. 2, а затем — в позицию п. 1.

Важные замечания

1. Позиция опорной ноги в Уширо–Гери должна быть той же, что и в Маэ–Гери.

2. При ударе загибайте атакующую стопу вверх на максимальном протяжении, уменьшая до минимума угол, образующийся подъемом и голенью. Направляйте пятку бьющей ноги прямо в цель. В момент удара пальцы должны смотреть в землю под углом 45º.

3. Даже если цель прямо позади вас, промах все‑таки возможен. Это может произойти оттого, что бьющая нога не нацеливается прямо назад. Поэтому перед ударом назад колено бьющей ноги должно слегка касаться колена опорной ноги.

Тоби–Гери (удары ногами в прыжке)

Тоби–Гери являются сильными приемами, поэтому должны выполняться с определенной смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть в воздух и поразить цель ударом ноги в верхней точке вашего прыжка. Тоби–Гери включает в себя два основных метода удара ногами. В первом вы отталкиваетесь передней ногой, а бьете задней. Основным принципом является выполнение Маэ–Гери во время прыжка.

Одним из вариантов Тоби–Гери является Нидан–Гери (двойной удар ногами в прыжке) — прием, состоящий из двух быстрых резких ударов Маэ–Гери, следующих один за другим на протяжении одного прыжка. Первый удар, направленный в живот, короче и быстрее; второй, нацеленный в голову, — более длинная и разрушительная атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться перед вами.

Другим методом Тоби–Гери является Тоби–Йоко–Гери (удары ногой в сторону в прыжке) или Кэса–Гери (удар по диагонали). В этом методе наносится боковой удар, когда тело находится в воздухе. Подпрыгните высоко и сделайте Кекоми–Гери–Сокуто под углом вниз. Старайтесь бить вбок в точку несколько ниже головы противника.

Важные замечания

1. Практикуйте Тоби–Гери только лишь после приобретения опыта в обычных ударах ногой, подобных Маэ–Гери и Рэндзоку–Гери (комбинации ударов ногой). Сначала прыгайте сравнительно низко и постепенно увеличивайте высоту по мере роста мастерства.

2. От начального прыжка зависит окончательная высота взлета. Поэтому суставы щиколотки, колена и бедра должны работать как одна сильная пружина, подбрасывающая тело в воздух. Сильно оттолкнитесь от земли всей поверхностью стопы. Согните сустав щиколотки, колена и бедра, а затем вытяните их, когда взмоете в воздух.

3. Когда тело окажется в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.

4. Трудно сделать эффективный удар ногой, если вы откинетесь назад во время прыжка. Кроме того этот наклон вызовет нарушение равновесия при приземлении. Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда применяете удар Тоби–Гери.

5. Смягчите толчок при приземлении, сгибая голеностопный сустав и колено.

6. В Нидан–Гери выполняйте сначала первую атаку коротким и резким ударом ноги. Вторая атака движется по более длинному пути, она сильнее и поражает цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами, используя сильное движение Кеагэ. Делайте второй удар ногой вперед, когда другая нога возвращается после первого удара. В Тоби–Йоко–Гери максимально фиксируйте в ударе колено бьющей ноги. Также напрягайте щиколотку и стопу бьющей ноги, усиливая Сокуто, и поднимайте противоположную ногу вверх и вперед перед собой. Подпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз. Однако не старайтесь прыгать слишком далеко.

Тренировочный метод для Тоби–Йоко–Гери

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи с относительно низким положением бедер.

2. Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и подпрыгните вверх.

3. Когда окажетесь в воздухе, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх поближе к внутренней части бедра. Одновременно ударьте левой ногой вниз в сторону, поражая цель своим Сокуто.

4. Возвратите левую ногу, опустите правую стопу вниз к земле и приземляйтесь. Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, смягчая толчок от приземления. Перед отработкой Тоби–Йоко–Гери сначала, оставаясь в стойке, репетируйте движение, производимое правой стопой. Затем сядьте на землю и примите положение, в котором оказываются обе ноги в прыжке.

Тренировочный метод для Нидан–Гери-1

1. Примите Хэйсоку–Дачи.