Динамика каратэ - Масатоши Накаяма

Удар ногой от начала до конца должен быть очень плавным и не иметь значительной паузы в момент удара по цели. Это должно быть так потому, что мышцы задней части бедра растягиваются, когда нога выпрямляется. Внезапное сбрасывание напряжения в передней части бедра заставляет мышцы задней части бедра сокращаться, и бедро автоматически возвращает стопу.

Маэ–Гери

Йоки–Гери–Кеагэ

Важные замечания для Кеагэ

1. Если вы очень напрягаетесь в ударе, колено бьющей ноги напряжено, мешая ровному движению. Расслабляйте колено, поднимайте пальцы стопы и напрягайте стопу.

2. После удара по цели возвращайте стопу в позицию рядом с коленом опорной ноги.

3. Концентрируйте всю силу на поверхности наружной части стопы (в зависимости от вида удара ногой) в момент касания. В то же время толкайте бедро в направлении удара.

Йоко–Гери–Кекоми

Кекоми (толкающий удар ногой)

Из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанной выше, Кекоми может быть нацелен прямо вперед или прямо в сторону. Он может поразить цель, расположенную на высоте колена, талии или выше. Как и в случае прямого удара, кистью (Цуки), нужно, чтобы нога двигалась по наиболее прямому маршруту к цели. Делайте движение легко и быстро в начале удара ногой, однако концентрируйте максимальную силу в стопе в момент удара.

Многие ученики отдают предпочтение Йоко–Гери–Кекоми (толкающему удару ногой в сторону), чем Йоко–Гери–Кеагэ (подбивающему удару ногой в сторону), так как первый легче изучается и в конце удара производит заметный щелчок тренировочной одеждой каратэки, свидетельствующий о правильном исполнении удара. Однако Йоко–Кекоми и более труден, чем это кажется сначала. Вы должны правильно рассчитать дистанцию до противника, иначе ваш удар не достигнет цели.

Таким образом, удачный Кекоми зависит от правильной дистанции и правильного выбора момента удара. Стопа поражает цель, когда нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит цель слишком рано или поздно, образуется реакция, которая оттолкнет стопу назад, в направлении к бьющему, вместо того чтобы поразить цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается полностью выпрямленной ногой, но неправильно нацеленной. Эта противоположная реакция больше нарушит ваше равновесие, когда вы бьете на высоте талии, чем когда вы бьете под углом вниз. Помните важность дистанции и выбора времени в Кекоми.

Важные замечания в Кекоми

1. Напрягайте щиколотку и колено опорной ноги.

2. Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой. Если вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, вы нарушите равновесие. Будет еще хуже, если вы будете двигаться от цели в момент удара ногой.

3. Используйте бедра. Толкайте их в направлении удара ногой.

Изучение способов использования бедер и щиколоток

Эффективный удар ногой не получится, если он выполняется силой одной лишь ноги. Это правило верно не только для Кеагэ, но и для Кекоми. Эффективность удара ногой увеличивается, если к удару добавить толчковое движение бедер, помимо сильного движения ногой. Толкайте бедра в направлении цели, когда нога движется наружу, и немедленно возвращайте их, когда нога возвращается. Щиколотка опорной ноги должна действовать как пружина, поглощающая движение бедер так же, как и толчок от удара ногой. Кроме того, опорная нога должна прочно стоять подошвой на земле на протяжении всего удара ногой. Если часть стопы поднята, опорная площадь уменьшается, а равновесие и устойчивость страдают из‑за этого.

Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах ногами. Сильная, напряженная щиколотка дает возможность бедрам двигаться ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна держаться неподвижно, чтобы обеспечить правильное равновесие.

Изучение разновидностей ударов ногами (Гери)

Маэ–Гери (удар ногой вперед) — используется для атаки цели, находящейся впереди, основанием пальцев стопы, пальцами ноги или подъемом.

Уширо–Аши–Гери (удар задней ногой) — в этом ударе ногой для атаки цели используются основания пальцев стопы задней ноги. Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели. Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот, промежность, бедра. Кончики пальцев стопы, тесно сжатые вместе, могут служить оружием и использоваться, как и основание пальцев стопы. Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно. Подъем можно также использовать, однако он обычно неэффективен, исключая атаку промежности и подбородка.

Важные замечания для запоминания

1. Бедра склонны к подъему, когда вы делаете Кеагэ–Гери задней ногой, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.

2. Если бедра остаются на месте и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара, дальность удара ногой уменьшается и его эффективность, соответственно, понижается. Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, как это возможно в начале удара, и сохраняйте хорошее равновесие на опорной ноге.

3. Если верх тела не уравновешен, то вы не можете эффективно ударить ногой. Поэтому напрягайте мышцы низа живота, поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.

4. После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на земле различна. Однако почти во всех случаях стопа должна сначала возвратиться в позицию, близкую к колену опорной ноги, и затем быстро завершить свое движение на земле. Существуют исключения, когда бьющая стопа возвращается не сразу, а скользит вниз по телу противника на землю, и кисть продолжает атаку. В основном следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.

5. Держите пятку опорной стопы крепко на земле. Если пятка поднимается, равновесие сразу же нарушается и увеличивается время, необходимое для перехода к следующему движению.

6. Заботьтесь о том, чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем к цели. Уширо–Аши–Гери более эффективен, когда цель находится прямо перед вами.

Тренировочный метод для Уширо–Аши–Гери

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, кулаки по бокам тела, начинающим лучше поместить кисти на бедра.

2. Держа колено согнутым и не двигая опорную ногу, продвиньте бедра вперед так, чтобы вес тела не переместился на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так, чтобы стопа оказалась возле колена опорной ноги.

3. Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.

4. Немедленно и резко верните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги.

5. Продолжайте движение, начатое в п. 4. и вернитесь в позицию п.1. Повторяйте обработку попеременно с обеих сторон.

Важные замечания

1. Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если бедрам позволить остаться сзади, верх тела отклонится слишком далеко вперед и перенесет ваше лицо в пределы досягаемости атак противника.

2. Держите бедра низко, колено опорной ноги опускается в продолжение удара, уменьшая устойчивость и укорачивая дальность удара ногой. Сгибать колено опорной ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из колена не будет падать в точку около кончиков пальцев опорной ноги.

3. Когда бьете ногой, направляйте колено опорной ноги в сторону цели. В противном случае бьющая стопа сбивается с правильного пути, а это мешает концентрации максимальной силы в момент удара. Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым, а колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.

Маэ–Аши–Гери (удар передней ногой)

Заметьте различия в случае, когда толчок вперед производится только бедрами и когда корпус в ударе наклоняется вперед

В Маэ–Аши–Гери для удара в цель обычно используется основание пальцев стопы или подъем передней ноги.

Метод удара ногой сходен с описанным для Уширо–Аши–Гери. Однако в Маэ–Аши–Гери центр равновесия; остается позади центра стойки на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой, поднимите колено передней ноги и полностью согните его так, чтобы пятка стала максимально близка к ягодицам. Из этой позиции выбросьте ногу в цель движением Кеагэ.