Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия - Валерий Полунин

Встаньте или сядьте, скрестите ноги, откиньте голову назад, поднимите глаза к потолку или небу, поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем вверх выше головы, сомкните кисти рук над головой. Глубоко вдохните, задержите дыхание на вдохе и медленно наклоните корпус, сгибаясь в талии как можно больше из стороны в сторону несколько раз, не доводя до ощущения дискомфорта. Затем бросьте руки вниз и быстро выдохните, сокращая брюшные мышцы. Повторите цикл 10 раз.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в темно-голубой, пурпурный цвета, цвет морской волны.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, хризолит (8-го лунного дня), опал, лазурит (16-го лунного дня), горный хрусталь (20-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте нерешительности и ревности, излишеств в употреблении косметических средств, исключите курение, употребление крепких алкогольных напитков. Не ешьте сырокопченые изделия, маргарин, избыточное количество молока, острые приправы, соусы, десерты, пирожные. Не перегружайте организм жирами и сладостями, остерегайтесь при лечении применять процедуры, связанные с электровоздействием, гипнозом, не переохлаждайтесь.

Скорпион: рекомендации для родившихся в период с 24 октября по 22 ноября

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Скорпион, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им старательность, жесткость, реалистичность, способность смущаться, склонность к спорам. Благоприятный для них день — вторник, в пятницу необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с искусством, творчеством, принесет им здоровье. Полезно работать на свежем воздухе.

Наиболее чувствительны у этих людей мочеполовая система, толстый кишечник, аппендикс, прямая кишка, копчик, горло и система кроветворения. Они склонны к отравлениям, особенно такими продуктами, как мясо, грибы, рыба. Обмен веществ у этих людей быстрый. Они очень чувствительны к изменениям геофизических факторов. У них бывают венерические заболевания.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте приспособляемость к социальным условиям, умение прощать.

• Больше употребляйте сухую пищу.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — сульфат натрия, а также железо и витамины В, С, Е: моллюски, мясо цыплят, яйца, кисломолочные продукты, йогурт, гречку, злаки проросшие, сою, капусту, лук, морковь, перец, стручковый перец, редис, спаржу, тыкву, лук-шалот, орехи, арбузы, грейпфрут, инжир, сливы, сухофрукты, чернослив, вишню, крыжовник.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, гвоздику, базилик, горчицу, имбирь, кунжут, шафран, кардамон, мускатный орех, цедру лимона, кориандр, розмарин, корицу, куркуму, лавровый лист, лакрицу, мускатный орех, душистый перец, чилийский перец, тмин, хрен, цикорий, цитрон, чеснок.

• Используйте лекарственные растения: анис, брусничный лист, морские водоросли, горец птичий, гусиную траву (спорыш), девясил, женьшень, клен, крапиву, мелиссу, перечную мяту, полынь, сарсапарель, сассафрас, хмель, шалфей.

• Пейте минеральную воду: анапскую, ангарскую, аршан, дарасун, джермук, ижевскую, казанскую, кашинскую, краинскую, лазаревскую, липецкую, марциальную, московскую, нарзан, полюстрово, славяновскую, смоленскую, смирновскую, уфимскую, феодосийскую.

• Больше двигайтесь.

• Чаще бывайте на свежем воздухе.

• Выполняйте дыхательные упражнения утром в 8 часов и вечером в 16 часов в хорошо проветренной комнате без сквозняков. Длительность дыхательной гимнастики — по 5 минут утром и вечером.

Сядьте прямо, закройте глаза, медленно, ритмично дышите, расслабив тело и сняв нервное напряжение. После 2 минут медленного дыхания вдохните, сосчитав до двух, задержите дыхание, продолжая считать до восьми. Одновременно выполняйте движения анальным сфинктером внутрь и наружу, представляя, что с каждым движением внутрь эфирный поток как бы поднимается от основания спинного мозга к головному мозгу. Выдохните через левую ноздрю (мужчины) и через правую (женщины), считая до четырех. Повторите цикл 10 раз. Через семь недель длительность каждого этапа можно увеличить, удвоив счет.

• Используйте методы народной медицины при восстановлении здоровья.

• При появлении нарушений со стороны здоровья не откладывайте обращение к врачу и лечение.

• Соблюдайте умеренность во всем: еде, питье, сексе.

• Проводите отпуск в летнее время в дальних путешествиях.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в кроваво-красный, алый, малиновый и другие огненные цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, маргарит, аквамарин (3-го лунного дня), кроваво-красный гранат (19-го лунного дня), коралл. Украшение надевайте не ранее, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Не будьте мнительными, скрытными, ревнивыми, избегайте различных излишеств, не употребляйте алкогольные напитки, блюда животного происхождения. Откажитесь от обильного употребления жидкости.

Стрелец: рекомендации для родившихся в период с 23 ноября по 21 декабря

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Стрелец, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им открытость, великодушие, выдержку, щедрость, склонность к экспериментам, расточительство, стремление к власти.

Благоприятный день для них — четверг, в среду необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с перемещениями, принесет здоровье. Этим людям полезно работать в контакте с зарубежными партнерами.

Наиболее чувствительны у них бедренная кость, копчиковые позвонки, ягодицы, печень, кровеносная и нервная системы. Обмен веществ активный и быстрый. Для этих людей характерны острые заболевания с высокой температурой тела. Они склонны к полноте, особенно женщины.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте в себе чувство такта, самодисциплину и настойчивость.

• Придерживайтесь малокалорийной диеты.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетические соли — двуокись кремния, хлористый калий: ветчину, свинину, печень говяжью, яйца, овес, овсяные хлопья, рис, горох, сою, фасоль, съедобную кожуру овощей, артишоки, брюссельскую капусту, морковь, белокочанную капусту, огурцы, пастернак, эндивий, каштаны, манго, сухофрукты, финики, фиги (инжир), чернослив, вишню, землянику.

• Добавляйте в блюда пряности: гвоздику, базилик, горчицу, имбирь, цедру лимона, кориандр, шафран, корицу, майоран, куркуму, кунжут, карри, лавровый лист, розмарин, мускатный орех, душистый перец, чилийский перец, петрушку, тмин, укроп, цикорий, цитрон, хрен, чеснок, шамбалу.

• Используйте лекарственные растения: горец птичий, гусиную траву (спорыш), женьшень, клевер луговой, купену, мальву, мать-и-мачеху, можжевельник, мяту, перечную мяту, репейник, фенхель, чабрец, шалфей.

• Пейте минеральную воду: авадхару, анапскую, ангарскую, арзни, аршан, бируте, джермук, дилижан, джаву, друскининкай, ессентуки № 4, ижевскую, лазаревскую, липецкую, машук № 1, № 19, минскую, обуховскую, полюстрово, саирме, севан, теберду, феодосийскую, челкарскую, шмаковку, эльбрус.

• Выполняйте дыхательные упражнения утром (от 8 до 9 часов) и вечером (от 17 до 18 часов) на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Длительность дыхательной гимнастики — 5 минут.

Сядьте удобно на стул, закройте глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте, считая до семи. На счет «один» подготовьтесь к выдоху, затем медленно выдыхайте с участием брюшных мышц, считая до семи. Повторите цикл 10 раз. Затем положите открытую ладонь правой руки на проекцию печени (верхняя правая доля брюшной области) и продолжайте медленно ритмично вдыхать и выдыхать, представляя, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Повторите цикл 10 раз.

• Выполняйте утреннюю гимнастику, занимайтесь спортом без чрезмерных нагрузок.

• Чаще бывайте на свежем воздухе.

• Проводите отпуск в далеких экзотических странах.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в синий, зеленый, фиолетовый, багровый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, опал, хризолит (8-го лунного дня), аметист (12-го лунного дня), бирюзу (10-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Температура в помещении, где вы живете и работаете, должна быть невысокой (18–20 °C).