Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия - Валерий Полунин

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте терпение и умеренность во всем.

• Обязательно отдыхайте после активной работы.

• Воспитывайте в себе хладнокровие, умение владеть собой.

• Используйте медитацию как средство снятия стресса.

• Обязательно высыпайтесь.

• Пищу принимайте регулярно и в определенные часы, максимальный объем пищи съедайте за обедом, в период от 12 до 14 часов.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие железо, витамины С, А, В и энергетическую соль — фосфат калия, которые стимулируют деятельность головного мозга, мышечной и нервной систем в целом: мясо постное, баранину, козлятину, ягнятину, продукты моря, рыбу, сыр, творог, мед, растительные жиры, гречку, отруби, пшеницу, пшено, ячмень, каши, горох, фасоль, каперсы, капусту квашеную, картофель, лук репчатый, лук-шалот, морковь, перец, редис, репу, шпинат, грецкие орехи, финики, арбузы, бананы, виноград, грейпфрут, изюм, цитрусовые, яблоки, сухофрукты, бруснику, калину, облепиху, рябину черноплодную, чернику, шиповник.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, гвоздику, горчицу, женьшень, имбирь, кардамон, кориандр, корицу, кунжут, карри, лавр, лакрицу, душистый перец, чилийский перец, розмарин, сарсапарель, тмин, фенхель, хрен, цикорий, цитрон, чабрец, чеснок, шафран.

• Используйте лекарственные растения: анис, алоэ, базилик, барбарис, брусничный лист, девясил, клен, крапиву, мелиссу (для мужчин), мускатный орех, мяту перечную (для женщин), сарсапарель, сассафрас, хмель, чабрец, шалфей.

• Пейте минеральные воды: анапскую, ангарскую, арзни, боржоми, джермук, дилижан, друскининкай, ессентуки № 4, ижевскую, лазаревскую, липецкую, минскую, московскую, обуховскую, полюстрово, саирме, славяновскую, смирновскую, феодосийскую.

• Утром между 9 и 11 часами выполняйте дыхательные упражнения, в солнечный день — на воздухе, в другое время — в хорошо проветренной комнате (без сквозняков), длительность дыхательной гимнастики — 5 минут.

• По утрам обливайтесь холодной водой.

• Проводите отпуск в спокойной обстановке.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в малиновый, красный, золотисто-желтый цвета, а также все блестящее.

Сядьте или встаньте прямо, чтобы плечи подались назад, спина была прямой, расслабьтесь, медленно вдохните, считая до семи, выдохните, считая до семи, повторите упражнение восемь раз. После этого сложите губы, как при свисте, протяните язык вперед между зубами до губ, зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхайте через узкое отверстие в ложбинке языка, считая до семи. Затем задержите дыхание на счет один, после чего медленно выдыхайте через ноздри, считая до семи. Повторите упражнение 16 раз.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, красный гранат (19-го лунного дня), алмаз, бриллиант (1-го лунного дня), фианит, горный хрусталь (20-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте расточительства жизненной энергии, перенапряжения, агрессивности и злобности. Старайтесь ограничить потребление острых и соленых блюд, алкоголя, крепкого кофе, чая, темного мяса, консервированных продуктов. Не курите, не переохлаждайте голову, особенно зимой.

Телец: рекомендации для родившихся в период с 21 апреля по 21 мая

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Телец, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им терпеливость, способность владеть собой, стремление к определенности, верность, страстность, эгоцентризм. Благоприятный для них день — пятница, во вторник необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная со сменой событий, принесет им здоровье. Таким людям полезно посещать театр, гулять по саду.

Наиболее чувствительны у этих людей горло, шея, щитовидная железа, органы слуха, шейные позвонки, мочевыводящие пути.

Обмен веществ обычно замедленный, эти люди склонны много есть. Имеется склонность к полноте, нарушению обмена веществ. Заболевания протекают медленно, возможен переход в хроническое состояние. Возможны также аллергические реакции со стороны кожи. Им трудно отвыкать от своих привычек.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Старайтесь быть спокойными, развивайте самодисциплину, целенаправленность.

• Больше пойте.

• Будьте умеренными в еде и употреблении жидкости, к этому необходимо привыкать с детства.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — сульфат натрия (глауберова соль) — и йод: мясо постное, продукты моря, рыбу, сыр, кукурузу, овсянку, пшеницу, рожь, ячмень, горох, артишоки, капусту цветную, картофель, лук, морковь, огурцы, помидоры, шпинат, щавель, орехи, авокадо, бананы, груши, лимоны, персики, сливы, ревень, хурму, яблоки, бруснику, вишню, ежевику, землянику, клубнику, малину, чернику.

• Можно перейти на сыроедение.

• Добавляйте в блюда пряности: имбирь, гвоздику, горчицу, кориандр, карри, перец, петрушку, тамаринд, тмин, укроп, фенхель, хрен, цикорий, чеснок, эстрагон.

• Используйте лекарственные растения: брусничный лист, бузину, клевер, мяту, перечную мяту, душистый перец, чилийский перец, ромашку, шалфей; периодически заменяйте чай настоем ромашки, брусничного листа.

• Пейте минеральные воды: азовскую, анапскую, ангарскую, аршан, джермук, ергенинскую, ижевскую, казанскую, кашинскую, краинскую, лазаревскую, московскую, нарзан, семигорскую № 1, сенигорскую, смирновскую, смоленскую, славяновскую, сольвычегодскую, сочинскую, сульфатный нарзан, уфимскую, ходыженскую.

• Утром между 9 и 11 часами выполняйте дыхательные упражнения, длительность дыхательной гимнастики — 15–30 минут. Можно выполнять упражнения во время медленной прогулки в саду.

Вдохните, считая до семи, задержите дыхание на 2 секунды, выдохните через рот, считая до семи, затем снова задержите дыхание на 2 секунды. Повторите упражнение 16 раз. Выполняйте упражнение без напряжения и усилий. Необходимо научиться вдыхать ровно столько воздуха, сколько нужно, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений.

• Больше двигайтесь.

• Регулярно полощите горло дезинфицирующими растворами, полезно для этого использовать морскую воду, которой можно также промывать нос.

• Проявляйте умеренность в половой жизни.

• Проводите отпуск у воды (берег моря, реки, озера).

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в зеленый, белый, сиреневый, лимонный цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, сапфир (16-го лунного дня), бирюзу (10-го лунного дня), агат (4-го лунного дня), нефрит белый (23-го лунного дня), голубой (24-го лунного дня), зеленый (4-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через целый лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте нервного истощения и нерационального использования сил; переохлаждения. Старайтесь не употреблять холодные напитки, особенно со льдом, а также мороженое, мучные, крахмалистые продукты, сладости, кофе, алкоголь. Не курите, старайтесь не дышать загрязненным воздухом.

Близнецы: рекомендации для родившихся в период с 22 мая по 21 июня

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Близнецы, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им способность приспосабливаться, ловкость, рассеянность. Благоприятный день для этих людей — среда, в четверг необходимо проявлять осторожность. Профессия, позволяющая чередовать работу с кратковременным отдыхом, принесет здоровье. Им полезно работать в школе, а отдыхать в горах.

Наиболее чувствительны у этих людей плечи, руки, включая кисти, верхние доли легких, нервная система, копчик, ягодицы.

Обмен веществ у таких людей ускорен, нередко нарушается процесс вывода шлаков из организма, что может вызывать различные реакции со стороны кожи. Для них характерна мнительность, они подвижны, не любят лечиться.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Оставайтесь спокойным, развивайте самодисциплину, целенаправленность.

• Стремитесь к душевному равновесию.

• Высыпайтесь.

• Придерживайтесь вегетарианской диеты.

• Разнообразьте свое меню.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — хлористый калий, а также фосфор, кальций и витамины В, С, Е, D: мясо постное, птицу, яйца, рыбу, молоко коровье, кефир, сыр кисломолочный, кукурузу, каши, горох, бобы, фасоль, баклажаны, кабачки, цветную капусту, картофель, морковь, оливки, репу, листья репы, свеклу, арахис, грецкие орехи, миндаль, пекан, фисташки, фундук, абрикосы, виноград, гранаты, груши, изюм, инжир, персики, сливы, ягоды.