Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия - Валерий Полунин

• Ежедневно пейте минеральную воду: аршан, аршан № 6, амурскую, анапскую, ангарскую, дарасун, доломитный нарзан, дон, ижевскую, иркутскую, казанскую, кожановскую, ласточку, лысогорскую, марциальную, московскую, нарзан, севан, смирновскую, смоленскую, снегиревскую, теберды, шмаковку, хиловскую.

• Не ограничивайте употребление жидкости.

• Занимайтесь спортом, но без перегрузок.

• Регулярно делайте гимнастику для позвоночника.

• Проводите различные водные процедуры (плавание, холодные ванны, обливания, хождение босиком по росе, снегу).

• Выполняйте дыхательные упражнения между 12–13 и 14–15 часами в уединенном месте, на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Длительность дыхательной гимнастики — 10 минут.

• Проводите отпуск в постоянном перемещении, в путешествии.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в алый, желто-коричневый, пурпурный, черный цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, топаз (23-го лунного дня), янтарь (5-го лунного дня), оливин, хризолит (8-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

Встаньте или сядьте прямо, плечи отведите назад, спину выпрямьте. Обхватите пальцами правой руки запястье левой руки для подсчета пульса. Медленно и глубоко вдыхайте, считая до семи (по пульсу). Выдохните, считая до семи. Дышать нужно спокойно, грудное дыхание дополняется сжатием и растяжением брюшных мышц. Повторяйте цикл 50–60 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличьте нагрузку до 200 раз.

• Проявляйте осторожность при езде на велосипеде, подъеме по лестнице, на крутую гору, не перегружая сердце.

• Избегайте поспешности, самонадеянности, возбуждения, нерационального использования сил. Не употребляйте жирную пищу, кондитерские изделия. В питье и еде исключите то, что оказывает возбуждающее действие: горячительные напитки, большое количество мяса, не находитесь длительно на солнце, не загорайте.

Дева: рекомендации для родившихся в период с 24 августа по 23 сентября

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Дева, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им добросовестность, надежность, приветливость, щедрость, нетерпимость критики.

Благоприятный для них день — среда, в четверг необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с четкой организацией и дисциплиной, принесет здоровье. Им полезно сочетать работу со спортом.

Наиболее чувствительны у этих людей верхняя часть живота (до пупка), брюшина, печень, тонкий и толстый кишечник (кроме прямой кишки). Имеется склонность к нарушению процесса всасывания в кишечнике. Заболевания протекают у этих людей медленно. Большое влияние на состояние здоровья оказывает нервная система.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте кругозор, расширяйте диапазон интересов.

• Научитесь расслабляться, избегая внутреннего и внешнего перенапряжения, стрессов.

• Осуществляйте медитацию как средство освобождения от стрессов.

• Придерживайтесь вегетарианства.

• Употребляйте пищу, содержащую энергетическую соль — сульфат калия, фосфат железа и витамины группы В: мясо постное, рыбу, йогурт, сыр, растительные жиры, хлеб ржаной, макаронные изделия, гречку, пшено, рис, овсяную, перловую, ячневую крупы, бобы, горох, сою, фасоль, овощи (вареные), кабачки, цветную капусту, салат эндивий, шпинат, миндаль, грецкие орехи, пекан, фисташки, фундук, финики, абрикосы, гранаты, груши, сливы, цитрусовые, яблоки, ягоды.

• Добавляйте в блюда пряности: асафетиду, ваниль, розмарин, гвоздику, имбирь, кардамон, кунжут, корицу, куркуму, лавровый лист, лакрицу, мускатный орех, мяту, сельдерей, тмин, цикорий, цитрон, шалфей, шафран.

• Используйте лекарственные растения: цветы и ягоды боярышника (настой), валериану, женьшень, девясил, лебеду, чабер (чабрец) садовый.

• Пейте минеральную воду: анапскую, ангарскую, аршан, дарасун, джермук, ижевскую, казанскую, каспий, кашинскую, краинскую, кожановскую, лазаревскую, липецкую, марциальную, московскую, нижнеивкинскую № 1, полюстрово, славяновскую, смирновскую, уфимскую, феодосийскую.

• Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.

• Периодически выполняйте очистительные процедуры.

• Выполняйте дыхательные упражнения между 14 и 16 часами в саду, во дворе или в хорошо проветренной комнате. Длительность дыхательной гимнастики — 3–5 минут.

Встаньте или сядьте, положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на обнаженное тело. Левую руку положите ладонью на правую, глаза закройте. Медленно вдыхайте через нос, считая до семи. Повторите цикл 16 раз.

• Проводите отпуск в горах, сельской местности в обществе приятных вам людей.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в белый, светло-голубой, зеленый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, изумруд (15-го лунного дня), нефрит белый (23-го лунного дня), голубой (24-го лунного дня), зеленый (4-го лунного дня), сердолик (11-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте неприятных впечатлений, отрицательных эмоций, стрессов, не разменивайтесь по мелочам. Исключите употребление алкоголя и табака. Старайтесь избегать трудноперевариваемых и раздражающих стенки кишечника блюд и напитков (консервы, животные жиры, сырокопчености), сладостей. Не выполняйте тяжелую физическую работу, чрезмерно напрягающую брюшные мышцы.

Весы: рекомендации для родившихся в период с 24 сентября по 23 октября

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Весы, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им чувство справедливости, гармонии, находчивости, а также дипломатичность, тщеславие, склонность к роскоши. Благоприятный для них день — пятница, во вторник необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с редкой необычной деятельностью, принесет здоровье. Им полезно сочетать работу с игрой, но не с тяжелым спортом.

Наиболее чувствительны у этих людей почки, поясничная область, кожа, нервная система. Обмен веществ у этих людей быстрый, неустойчивый. Нередко у них плохо выводятся шлаки. Иммунитет несколько ослаблен. Плохое настроение отрицательно сказывается на их здоровье. У них часто бывают гипертония, головные боли, имеется склонность к аллергии.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте уверенность в себе.

• Укрепляйте нервную систему, проводите аутогенную тренировку и медитацию.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль — фосфаты калия и натрия, витамины А и Е, медь; продукты с пониженным содержанием соли (NaCl): рыбу, мидии, яйца, кисломолочные продукты, растительные жиры, хлеб и макаронные изделия, гречку, злаки проросшие, кукурузу, пшеницу, овес, пшено, рис, рожь, ячмень, горох, кукурузу, морковь, огурцы, ревень, редис, салат, свеклу, спаржу, томаты, шпинат, щавель, миндаль, авокадо, бананы, груши, изюм, инжир, персики, сливы, хурму, цитрусовые, яблоки, вишню, голубику, ежевику, землянику, клубнику, клюкву, малину, смородину, чернику.

• Добавляйте в блюда пряности: гвоздику, эстрагон, зелень пряную, мускатный орех, петрушку, тамаринд, тмин, укроп, фенхель, экстракт из кожуры цитрусовых (лимонов, лайма).

• Используйте лекарственные растения: анис, клевер, клен, лебеду, мяту, перечную мяту, сарсапарель, сассафрас, фиалку, чабрец, шалфей.

• Ежедневно пейте минеральную воду утром натощак и вечером перед сном: айвазовскую, ангарскую, бируте, боржоми, витаутас, геленджикскую, дилижан, друскининкай, ессентуки № 4, крымскую, лазаревскую, московскую, обуховскую, полесскую, саирме, славяновскую, смирновскую, тернопольскую.

• Находитесь в тепле, носите утепленную, желательно чисто шерстяную набедренную повязку.

• Утром до 9 часов и вечером после 17 часов выполняйте дыхательные упражнения на открытом воздухе или в хорошо проветренной комнате. Длительность дыхательной гимнастики — 3–5 минут.

• Два раза в год, после консультации с врачом, обязательно проводите очистительные процедуры.

• Проводите отпуск в путешествии по различным городам с комфортными условиями жизни во время остановок.

Встаньте или сядьте, скрестите ноги, откиньте голову назад, поднимите глаза к потолку или небу, поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем вверх выше головы, сомкните кисти рук над головой. Глубоко вдохните, задержите дыхание на вдохе и медленно наклоните корпус, сгибаясь в талии как можно больше из стороны в сторону несколько раз, не доводя до ощущения дискомфорта. Затем бросьте руки вниз и быстро выдохните, сокращая брюшные мышцы. Повторите цикл 10 раз.