Терапия пищевого поведения - Ирина Малкина-Пых

Звучит музыка. Участники танцуют, двигаясь по кругу. Каждый из членов группы по очереди задает свой ритм, выстукивая его на тамбурине (барабане и т. п.). Остальные следуют за этим ритмом. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побывает в роли «шамана».

Упражнение «Взаимоотношения»

Цели упражнения: осознание того, каким способом выражается отношение к другому, и развитие соответствующего экспрессивного репертуара; актуализация сложившихся в группе взаимоотношений.

Упражнение состоит из двух частей и выполняется в парах.

Первая часть

Одному из партнеров дается задание – выразить в парном танце определенный вид отношения к другому человеку, притом – негативного спектра (например, антипатия, вражда, неуважение, ненависть, неприятие и т. д.). Задача другого участника – спонтанно реагировать на действия партнера и фиксировать возникающие чувства. Через 10–15 минут партнеры меняются ролями. По окончании – обсуждение в парах.

Вторая часть

Порядок проведения упражнения – тот же, что и в первой части, только теперь используется отношение позитивного рода (симпатия, дружба, уважение, любовь, принятие и т. д.). По окончании второй части упражнения – обсуждение в парах. Затем – общее обсуждение.

Упражнение «Нарцисс и ручей»

Цели упражнения: разрядка психоэмоционального напряжения, развитие позитивных взаимоотношений, принятие себя и другого.

Упражнение выполняется в парах. Терапевт рассказывает группе легенду о Нарциссе, который однажды, увидев свое отражение в ручье, влюбился в него. Участники становятся друг напротив друга и смотрят друг другу в глаза. Один из них – «Нарцисс», другой – его зеркальное отражение.

«Нарцисс» начинает спонтанно двигаться, выражая лучшие стороны своей личности, наслаждаясь своими движениями, любуясь своим «отражением» и осознавая возникающие чувства. Участник в роли «ручья» зеркально отражает движения партнера. Через 5-10 минут «Нарцисс» и «ручей» меняются ролями. По окончании участники делятся чувствами «здесь и теперь» в парах.

Упражнение «Танец в кругу и зеркальное отображение»

Цели упражнения: стимуляция межличностного взаимодействия и эмпатии, обогащение экспрессивного репертуара участников.

Группа становится в круг. Каждый участник танцует свободно, экспериментируя с различными импровизированными движениями. Один из членов группы стоит в центре круга и, танцуя по очереди напротив каждого участника, смотря ему в глаза, старается отобразить движения партнера, «вживаясь» в его индивидуальный танец. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побывает в кругу.

Упражнение «Власть и любовь»

Цели упражнения: отреагирование, осознание отношений и экспрессивных паттернов их выражения в группе, повышение спонтанности участников, экспериментирование с разными способами выражения отношений.

Участники строятся в несколько шеренг. Звучит музыка. Один из членов группы становится напротив всей группы и танцует, выражая в танце последовательно следующие межличностные отношения: доминирование, подчинение, ненависть, любовь, – не делая четких пауз между ними. Порядок выражения чувств остальным участникам неизвестен. Существует лишь одно правило – заключительный танец должен выражать любовь.

Ведущий просит центрального участника вспомнить реальные ситуации, в которых он испытывал к кому-либо соответствующие чувства, или объект чувства. Остальные члены группы эмпатически «отзеркаливают» движения центрального участника, осознавая свои чувства. Именно через возникающие в процессе подражания чувства, а не через наблюдение за танцем центрального участника члены группы пытаются понять, где проходит граница между доминированием, подчинением, ненавистью и любовью. Затем в центр становится другой и т. д.

Обсуждение проводится после танца каждого из членов группы, по окончании выполнения упражнения всеми участниками – общее обсуждение.

Упражнение «Значимый другой»

Цели упражнения: символическое разрешение проблемы, катарсическое высвобождение сдерживаемых чувств.

В жизни каждого человека есть субъективно значимые отношения. Иногда эти отношения проходят через кризис или их не удается сохранить.

Терапевт просит одного из участников выбрать из группы человека, который для него символизировал бы значимого другого. Выбранный садится в центр круга (вместо этого можно просто поставить в центр круга стул). Задача участника – показать в танце, как бы он сейчас разрешил эту проблему для себя, выразить свои чувства по отношению к значимому другому.

Задача «значимого другого» – осознавать свои чувства. При желании он может включиться во взаимодействие с активным участником. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый желающий не побывает активным участником.

Затем происходит обсуждение чувств «здесь и теперь» (наблюдатели, «значимый другой», активный участник).

Упражнение «Танец живота»

Цели упражнения: расслабление мышечного панциря в области таза, стимуляция межличностного взаимодействия.

Используется ритмичная восточная музыка (например, записи арабских или турецких песен).

Участники становятся в круг или расходятся по залу, ритмично двигая тазом и бедрами, максимально используя всевозможные положения, осознавая свои чувства и выявляя зоны напряжений. Тут можно использовать «кинестетическую эмпатию». Сначала один участник совершает свой танец, а остальные «отзеркаливают» его движения, затем следующий и т. д.

Если в группе есть и мужчины и женщины, а особенно если там один мужчина, можно предложить группе следующий игровой вариант этого упражнения. Мужчина садится на возвышении, а женщины одна за другой подходят к мужчине, исполняя танец живота и стараясь ему понравиться. Затем мужчина – в качестве своеобразной социометрии – может выбрать себе первую жену, вторую жену и т. д. После этого женщины и мужчины (если их в группе достаточно) меняются ролями.

Упражнение «Пригласите танцевать»

Цели упражнения: актуализация межличностных отношений, исследование техник вступления в контакт и прекращения контакта, стимуляция активности и инициативы в установлении отношений.

Из группы выбирается один участник, испытывающий трудности в установлении отношений с людьми. Остальные участники садятся в круг. Задача центрального участника – вступить с каждым членом группы в контакт (пригласить на танец) и через некоторое время выйти из контакта. Задача партнера – следовать чувствам «здесь и теперь». Задача остальных – наблюдать, отмечая наиболее характерные особенности взаимодействия центрального участника с партнером.

Упражнение «Движение на память»

Цели упражнения: осознание и принятие группового опыта; взаимное принятие участниками группы друг друга.

Участники становятся в круг. Звучит музыка. Один из участников выходит в центр круга и копирует поочередно характерные движения остальных – те движения, которые он хотел бы присвоить, включить в свой экспрессивный репертуар. Задача наблюдателей – выяснить, кому из группы принадлежат демонстрируемые движения.

После того как источник движений угадан, центральный участник может пояснить, почему он взял бы именно эти движения, что они для него значат.

Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый участник не побывает в кругу.

Упражнение «Просто танец»

Цели упражнения: расширение экспрессивного репертуара, исследование его возможностей и ограничений.

Инструкция терапевта:

Просто начните танцевать, не преследуя никакой особенной цели. Постарайтесь, чтобы движения становились более раскованными, спонтанными, мягкими и плавными. Танцуя под разную музыку, вы обнаружите, что двигаетесь в соответствии со стандартами (сравните движения под рок-н-ролл, буги-вуги, медитативную музыку). Возьмите 5 музыкальных композиций различных направлений (например, лирическую песню Пугачевой, рок-н-ролл Элвиса Пресли, композицию Китаро, балладу «Лед Зеппелин»).

Сравните, как ваше тело двигается в соответствии с различными композициями. Танцуйте также под музыку, которая вам неприятна.

Упражнение «С ног на голову»

Цели упражнения: расширение экспрессивного репертуара, исследование его возможностей и ограничений.

Инструкция терапевта:

Теперь используйте стандарты танцевальных движений для неадекватного музыкального фона: танцуйте хип-хоп под музыку Китаро, рок-н-ролл – под Аллу Пугачеву, медленно, мягко и расслабленно двигайтесь под Элвиса Пресли. Через некоторое время в вашем уме все встанет с «ног на голову»: вы не сможете больше контролировать двигательные стереотипы, укоренившиеся в теле, вы сделаете их осознанными и тем самым разрушите. Научившись этому, меняйте стиль танца в течение одной композиции минимум 5–7 раз в любом порядке.