Твой справочник. Школа молодой хозяйки - Нина Неупокоева

Транспорт- 300р. мыло для рук -20р. мешки для мусора -30р.

П/ стиральный -100 зубная паста -56 туалетная бумага- 40р

5*. Электроэнергия, вывоз бытовых отходов /Кошелек номер пять/

Плата за электроэнергию /электроотопление /-

Плата за вывоз бытовых отходов-

Среднемесячный расход за год 5000т.

6*. Бытовые принадлежности, подлежащие пополнению после месячной ревизии

/Кошелек номер шесть/

Фильтр/к перчатки резиновые. перчатки х/б. эл/лампочки

Пемолюкс моющее/п белизна смыв/т

Крот окно очиститель крем обувной клей момент.

Тетради авторучки клей, скотч спички.

Фольга п/мешки зубочистки губки.

Шампунь краска для волос бальзам-ополаскиватель

Крем для ног крем для рук крем для лица лосьон

Т/ крем помада для губ дезодорант для тела

Зубная щетка тампоны тушь для ресниц нитки, иголки.

Не перечисленное, дополняется при покупке

7*. Твоя дача, годовые расходы / Кошелек номер семь/

Капуста поздняя капуста ранняя морковь свекла

Фасоль редька зеленная редис горох

Лук семейный лук севок лук порей чеснок

Огурцы помидоры тыква кабачок

Салат базилик петрушка шпинат

подсолнух кориандр мята фасоль

Коснея петунья астра циннии

Настурция шафран бархатцы другие

Нитрофоска Аэлита овощная гумат калия азотофосный/к

Марганцовка мыло дегтярное Колорадо известь

Огород пахать опил на огород дрова ремонт двора

8*. Праздники, дни рождения, годовые плановые работы и приобретения /Кошелек номер восемь /

9*. Резерв, отпуск, непредвиденные обстоятельства/ Кошелек

номер девять/

Статьи расходов, номера кошельков

1. Наименование расхода 2 номера кошельков расход с23/2—23/3

1. Продукты на неделю Кошелек номер один. – 902

2. Продукты на месяц Кошелек номер два. -452

3.Лекарства Кошелек номер три-.346

4.Бытовые ежемесячные Кошелек номер четыре-.475

5. Электроэнергия, вода, отходы Кошелек номер пять. – 8900

6.Бытовые до востребования Кошелек номер шесть -40

7.Дача, работы, на даче Кошелек номер семь – 0

8. плановые работы и приобретения Кошелек номер восемь. -2635

9.Резерв/остаток наличных/ Кошелек номер девять – 2695

Общая таблица расходов по кошелькам за год

2017г

Месяц Номера кошельков

1 2 3 4 5 6 7 8 9

1*. Январь 6640 411 226 615 6805 550 0 4440 10150*.

С 23 декабря по 23 января, доход 14000+10000+800+5000=29800. Расход вместе с 9=29797

2*. Февраль 5780 456 2471 582 9500 87 400 1700 4771*.

С 23 января по 23 февраля, доход 14000+10000+300+1400=25700. Расход с 9=25747

3* Март 3956 208 67 186 9037 470 100 4720 1700*

С 23 февраля по 23 марта, доход 14720 +3930 +1400+500=20550р. Расход с 9 20524р.

4. Апрель.

С 23 марта по 23 апреля доход 14719 +1700*=16420, расход

1.9. Ты и твой справочник —друзья

У тебя появился новый друг, встречайся с ним каждый вечер. Прогуляйся по файлам, он тебе подскажет, что на дворе весна, лето, на дворе осень, напомнит даты посадки, выполнения сезонных работ, и ты с благодарностью запишешь их в список, а потом, в течение дня, когда у тебя по плану какие-то работы, их выполнишь

Этот молчаливый друг ничего не будет у тебя требовать, потому как решения принимаешь ты, самый терпеливый, все простит, не прощает нам ошибок, только наше здоровье, если мы отступаем от правил нормальной жизни. Вы будете друг друга каждый день учить. Ты ему говоришь, как надо, он подсказывает пора, когда и как надо.

Здесь ты с ним можешь порадоваться своими успехами, вот начала заниматься наконец гимнастикой, а это не плохо оказывается, сейчас даже не хватает что-то, если не позанимаюсь, и не обязательно утром, можно и перед обедом.

Все продукты и вещи в доме лежат теперь на своем месте, уборку делать стало легче, нет переживаний, что вот опять забыла купить молока, гречку, зубную пасту, истратила на дорогое платье, на что же я буду жить до пенсии.

Раньше это у тебя были десятки разбросанных тетрадей с записями о самом главном, а теперь все в одном месте, не надо искать.

Как хорошо и радостно готовиться к празднику, встретить любимых мне людей теперь не стыдно, я знаю, что в это время года приготовлю, чем их удивлю. Да и не пугают меня и будни, большой список блюд, можно выбрать, самые любимые я уже знаю, как готовить.

Ничего, что нормы потребления продуктов, такие маленькие, раньше после еды до отвала мучилась от переедания, а теперь чувство небольшого недоедания быстро проходит, и появляется легкость во всем теле, а деньги экономятся.

Наступает лето, а с ним и заботы любой женщины, рецепты на закрутки, когда, что, сколько, я не заморачиваюсь на этот счет, все уже спланировано. Видно мне, что у меня в огороде наросло, а что с магазина куплю, например, сладкий перец. Грибы и ягоды как удастся пособирать, что-то куплю и с рынка.

Наступает лето, теперь чаще буду заглядывать на файл «Косметика будней» маски для лица из ягод, полоскание волос травами. Лес рядом, наберу подорожника, мать и мачехи, чайных трав.

Посмотрю по файлам «Твои продукты» и «Витамины в питании», что можно поесть, если случится какая немощь. Что исключу пока из рациона. /смотри файл возрастные заболевания/ Летом максимально использую салаты со свежих овощей и фруктов, вторые блюда, имеются большие списки рецептов, и уже испробованные, легко провести и постные дни.

Желаю и вам завести такого дружочка и будьте здоровы, живите богато. Веди этот дневник, как поверенный в твоих делах, записывай каждую встречу, с твоим справочником, делись достигнутыми успехами, наполни смыслом свою жизнь.

В быстром доступе выстроились твои друзья-солдатики и ждут твоей встречи с ними, сегодня на дворе март, вспоминаю картину Репина «Грачи прилетели». Неуемная капель пробуждает зов сердца посадить рассаду.

Не все солдатики нужны на момент ежедневной проверки, некоторых отправь до востребования. «Прием гостей», «Минимальный запас продуктов», «О диетах», «Вкусовые качества пищи», «Перечень продуктов в твоем питании».

Ежедневная встреча у тебя будет с друзьями-солдатиками, так пробегись по файлам. «Я помню давно, учили меня, отец мой и мать, лечить, тек лечить, стрелять, так стрелять, но утки уже, летят, высоко, летать так летать, я им помашу рукой. Может быть ты настреляешь сегодня информации по файлам, пошли на охоту.

Вечером, когда время позволяет, сходим в гости к друзьям файлам «Что нас подвергает в стресс, решение проблемы», «Анализ дня по питанию». «Твоя дача», «Твоя домашняя медицинская карточка», «Плановые работы и приобретения», «Бюджет дома», «Большое годовое меню», «Вкусовая ориентация. Друзья помогут тебе определиться в твоих планах работ на завтра, определиться в походах в магазин, приобретениях, блюдах на завтрашний день завтрак, обед и ужин, делах на даче, приятном отдыхе, встрече праздника.

Утро, пружина твоих планов, накрученная с вечера, начнет тебя бодро раскручивать, можешь, утром, если рано встаешь, заглянуть на файлы «Твой день», «Гимнастика», «Косметика будней». Пока у тебя идут эксперименты на приготовление выбранных тобой рецептов и нет еще «Твоей кухни», целый день ты будешь заглядывать к друзьям на папку «Рецепты», когда будешь собирать себе стол для трапезы по намеченному с вечера меню, поверь там есть, где разгуляться. На каждом файле предоставлена сервисная информация, все выберешь сам.

У тебя все схвачено, за все заплачено, на душе покой и радость от достигнутого, можно и расслабиться, подумать о приятном время провождении, просмотром телепередач, зайти в интернет, взять какую-то информацию и принести своим друзьям-файлам ее в подарок.

Твои планы на этом файле будут 1. Месячные, 2. На один день. После проживания дня, и выполнения их, информацию можешь отправить в корзину. В конце года можешь просмотреть эти события, если захочешь, или написать свой ежедневник, как книгу, если работы не выполнены, они переходят на следующий день. Месячные планы, составленные тобой от просмотра файлов, так же находятся на этом файле только месяц. Не выполненные дела переходят на следующий месяц, а информация прожитого месяца стирается, или удаляется в корзину, корзину надо будет в конце года почистить, если она не нужна, для истории о тебе, твоим детям.

2. Питание

2.1. О нормах питания

Во второй половине жизни снижается чувство к перееданию от гипоталамического центра. Для пожилых людей норма потребления пищи за один раз снижается, поскольку снижена динамика движений, значит и затраты килокалорий