Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - Ирина Александровна Медведева

поддерживать его.

Как распознать архетип ребенка во внутреннем диалоге

Архетип ребенка во внутренней речи – это выражение различных эмоций, чувств и состояний, как положительных, так и отрицательных. Причем речь идет именно о первичном психическом импульсе.

Что значит первичный импульс?

Сравните. Два человека забыли дома зонт. Оба отправились на работу и на середине пути попали под дождь.

Внутренняя речь одного: «Ой, как обидно. Я весь промок до нитки. Что же делать?!»

Внутренняя речь второго: «Дождь. Как неприятно! Сейчас добегу до офиса, переодену пиджак и налью себе горячего чая».

Реакция первого как раз представляет собой типичную реакцию архетипа ребенка на неблагоприятные обстоятельства – выражение негодования. Реакция второго содержит в себе не только лексику детского архетипа («Дождь. Как неприятно!»), но и взрослого («Сейчас добегу до офиса, переодену пиджак и налью себе горячего чая»). Так, чистая детская реакция включает в себя только выражение эмоций, чувств и состояний и не включает в себя рациональной обработки этих импульсов (принятия, осмысления, взятия ответственности, планирования действий и т. д.).

Реакции ребенка всегда спонтанные, необдуманные и зависят от эмоционального состояния человека. Когда в нашей психике активирован архетип ребенка, мы надеемся, мечтаем, искренне расстраиваемся, верим чему-либо и не ищем доказательств.

По каким словам можно определить речь архетипа:

✓ Эмоциональная лексика и слова со значением ощущений и состояний: «чувствую», «мне страшно», «мне хорошо», «мне обидно». Архетип ребенка – это отражение нашего психофизического состояния, переживаний разного рода. Во внутреннем диалоге эмоции и состояния проявляются через эмоциональную лексику (грустно, одиноко, стыдно, радостно) и через слова со значением ощущений (холодно, приятно, тяжело). Чаще всего это первичные реакции – как ответ на внешние или внутренние (мысли, ощущения) раздражители. Если человек замечает: «Мне холодно», «Мне одиноко», «У меня ступор», «Мне страшно», он наблюдает реакции своего внутреннего ребенка.

✓ Пассивный залог и слова со значением инфантилизма: «мне не дают», «меня игнорируют». Если надежды и планы не реализуются, внутренний ребенок склонен искать причину вовне, перекладывать ответственность на других людей. Инфантилизм во внутренней речи проявляется через пассивный залог (меня обидели, меня не поняли, меня не приняли, меня не оценили, меня втянули в…, меня провоцируют, меня игнорируют) и сослагательное наклонение со значением альтернативной, более желанной реальности (а если бы…, я бы тогда…; если бы мне не помешали, я бы успел; если бы он не был таким конфликтным, мы бы сработались).

✓ Слова, обозначающие стремление получить что-либо или совершить какое-либо действие: «хочу», «хочется». Архетип ребенка – это источник мотивации, а именно генератор импульсов к достижению какой-либо цели. Внутренняя речь со словом «хочу» чаще всего эмоционально окрашена, несет в себе энергетический заряд и влияет на поведение. Спонтанные желания и устремления могут касаться разных вещей: «Хочется в кафе», «Хочется уверенно выступать на публике», «Хочется в отпуск», «Не хочу на работу» и т. д. Суффикс «ся» часто является показателем детского спонтанного желания или нежелания.

✓ Слова со значением отрицания и протеста: «не хочу», «не буду». Ребенок может проявляться и как бунтарь. В этом случае во внутренней речи ярко звучат протест и отрицание: частицы (не, ни) и глаголы (не хочу, не буду), слово «нет» и его эквиваленты (ни за что, вот еще, еще чего): «Я не согласен», «Не хочу вставать рано», «Не потерплю», «Не буду отвечать за это», «Не буду слушать…». Когда архетип активен, могут возникать мысли о независимости, противостоянии, борьбе, неприятии чужого авторитета и мнения.

✓ Исследовательские вопросы и слова, выражающие заинтересованность в чем-либо: «Как интересно!», «Что будет дальше?», «Как это устроено?». Архетип ребенка – это разожженный внутри нас интерес. «Когда я занимаюсь своим проектом, у меня все пузырится внутри», – как-то поделилась со мной коллега. Когда мы чем-то заинтересованы, это значит, что в нас активирован архетип ребенка. Внутренний текст, который звучит в такие моменты, психолог И. Козлов описал так: «Ужасно интересно! Мир удивителен». В этом состоянии мы испытываем потребность узнать или попробовать что-то новое, а также проявляем повышенное внимание к чему-либо.

✓ Вопросы, выражающие потребность в обратной связи: «Со мной все в порядке?», «Я смогу?», «Это кому-нибудь нужно?», «Это правильно?» Архетип ребенка нуждается в поддержке взрослых архетипов. Когда мы испытываем потребность в одобрении, оценке, совете или просто хотим, чтобы нас приняли или поняли, мы находимся под властью детского архетипа.

Ключевые характеристики архетипа ребенка

Чтобы описать особую структуру во внутреннем диалоге, которую мы в книге называем архетипом ребенка, люди часто используют следующие слова:

Уязвимость: архетип ребенка связан с переживанием душевного дефицита

Глубоко в душе все мы – куча неловких подростков, не знающих, к кому подсесть за обедом, и ожидающих, что в любой момент их могут высмеять.

Бель де Жур

ЗАМЕЧАЕТЕ ЛИ ВЫ В СВОЕМ ВНУТРЕННЕМ ДИАЛОГЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ?

«Я не знаю, что делать!»

«Я сомневаюсь…»

«Все ли со мной в порядке?»

«А вдруг это никому не нужно?»

«Как лучше поступить?»

«У меня нет сил».

«Мне одиноко».

«Мне не с кем посоветоваться».

«Меня не любят».

Когда участники приходят на тренинг по внутреннему диалогу, в самом начале нашей беседы они делятся наболевшим:

✓ «Хочется делать и не сомневаться. Мне постоянно не хватает веры в себя».

✓ «Не могу себя заставить начать творческий проект. Постоянно жду пинка извне».

✓ «А что, если я и правда глупая и то, что я делаю, никому не понадобится? У меня нет уверенности, что стоит продолжать начатое».

✓ «Я переехала в новый город. Было столько надежд! Но они не оправдались. Я не получила работу мечты, не встретила мужчину, не случилось того, о чем я мечтала. А из-за переезда у меня нет и друзей. Мне одиноко и грустно. Я не знаю, как с этим справиться».

И в этот момент на тренинге в каждом участнике начинает говорить страдающий ребенок, который не дает им покоя в их внутреннем диалоге.

Соприкосновение с детской частью психики и ее осознание дается тяжело, потому что это встреча с болью и своей уязвимостью. Кто-то начинает делать длительные паузы, кто-то плачет, кто-то морщит лоб, кто-то тяжело выдыхает.

И несмотря на то что на первый взгляд жалобы участников кажутся непохожими, их объединяет одно – переживание острой нехватки чего-либо, ощущение душевного дефицита.

• Что такое душевный дефицит?

Состояние душевного дефицита – регулярная вещь, с которой мы вынуждены сталкиваться снова и снова. Чаще всего мы впадаем в это состояние,